201608081135283528

هناك مجموعة من الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل الذهاب الي الجيم أو قبل أداء التمرينات الرياضية المختلفة ، فتلك الأطعمة سوف تقلل من قدرتك علي الحركة و القيام بتلك التمرينات بشكل صحيح ومفيد للجسم.

وقد ثبت علميا قدرة تلك الأطعمة علي زيادة نسبة الدهون وعدم حرق القدر الكافي من السعرات الحرارية أثناء التمرينات ، واليوم نبرز لكم أهم تلك الأطعمة لتجنب تناولها ما قبل القيام بالتمارين أو الذهاب الي الصالات الرياضية ( الجيم ).

أبرز الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل الذهاب للجيم :

أولا. تناول  الأطعمة الغنية بالتوابل : 

من الأطعمة التي تضر الجسم اذا تم تناولها قبل الذهاب الي الجيم تلك الاطعمة التي يتم استخدام التوابل في اعدادها ، كالدواجن والأسمال والأرز وغيرهم ، فتلك الأطعمة يتم استخدام التوابل بها للحصول علي طعم مميز كالتوابل الهندية أو المصرية أو غيرها.

ثانيا. تناول المشروبات الرياضية : 

هناك العديد من المشروبات الرياضية التي يتم تناولها من جانب الرياضين قبل التوجه الي الجيم بقصد زيادة قدرتهم علي أداء التمرينات أو حرق السعرات ، ولكن تلك المشروبات لاحتواءها علي السكريات ثبت مؤخرا أنها تقلل من نسبة الأفاده من الرياضة أو التمارين بشكل عام.

ثالثا.  تناول البقوليات : 

الأغذية التي تحتوي علي بروتينات بكثرة تعد من الأطعمة التي لايجب تناولها قبل التوجه الي الجيم فهي تزيد من ثقل الجسد ولا تفيده.

رابعا. تناول الخضراوات الورقية :

تعد تلك الفئة من فئات الطعام التي لايجب تناولها مطلقا قبل التوجه الي الجيم ، فهي تقلل من القدرة الحركية وتساعد في حرق نسبة أقل من الدهون.

تفاصيل مرحلة التسنين عند الأطفال