إرجعي رشيقة مع واصفات للرجيم

تخسيس-الكرش

عندما يبدأ ذياده الوزن فتشعر الأنثي أنها ليس مرغوب بها وأيضا تشعر بعدم الإرتياح وذلك يزيد بفقدانها لثقتها بنفسها شئ بشئ فلابد أن لا تشعر باليأس ولا الحزن لأنك  انتي لديك مفتاح جمالك

وبسهول معنا طريقة وبرامج للتخسيس فى منتهى السرعه تفقدين سعرات حرارية وبدون مشقة وإرهاق

البرنامج الخاص بالتخسيس واصفات للرجيم

  • سعرات 1200 سعرة حرارية في اليوم
  • ممنوع منعا باتا الملح و السكر و العجائن ما عدا في اليوم السابع في وجبة الفري
  • شرب الماء 3 لتر في اليوم
  • البروتين يوم بيوم .
  • كمية الخضار 600 سعرة في اليوم الذي به بروتين و 900 سعرة في اليوم دون بروتين .
  • الرياضة ساعة و نصف 3 مرات في الاسبوع .
  • النوم 8 ساعات .الخاص بالتخسيس

 

البرنامج الخاص بالتخسيس

 

  • اتباع برنامج سعرات 1200 سعرة حرارية في اليوم
  • ممنوع منعا باتا الملح و السكر و العجائن ما عدا في اليوم السابع في وجبة الفري
  • شرب الماء 3 لتر في اليوم
  • البروتين يوم بيوم .
  • كمية الخضار 600 سعرة في اليوم الذي به بروتين و 900 سعرة في اليوم دون بروتين .
  • الرياضة ساعة و نصف 3 مرات في الاسبوع .
  • النوم 8 ساعات .سعرات 1200 سعرة حرارية في اليوم
  • ممنوع منعا باتا الملح و السكر و العجائن ما عدا في اليوم السابع في وجبة الفري
  • شرب الماء 3 لتر في اليوم

وإليك واصفات للرجيم بسهولة

  • اقوى طريقه لخسارة 20 كيلو في 90 يوم فقط دون حرمان هي تجربة ناجحة كيف خسرت 20 كيلو في 3 اشهر
  • بكل  بساطة  هي اتبعت نظام السعرات دون حذف اي مكون غذائي فقد كانت تتناول اكلها الطبيعي لكن بمقدار يتراوح بين 1100 و 1400 في الاسبوع  طيلة 3 اشهر
  • الرياضة المعتمدة كانت المشي اليومي ساعة و نصف
  • البرنامج
  • هو برنامج السعرات و قد اعتمدت 1300 طيلة الاسبوع و 1800 يوم الفري
  • نصف السعرات هي للخضار
  • باقي السعرات تقسم بين الفواكه و اللحوم و الحليب
  • اعتماد الماء الدافئ بالليمون صباحا

 

 

 

 

 

 

مقالات ذات صلة
Razer Phone

Razer Phone: موعد الإطلاق، والسعر، والمواصفات التقنية

أواخر شهر أكتوبر الماضي، تسرّبت بعض التفاصيل بخصوص هاتف ذكي جديد يحمل…
Microsoft Kinect كينكت

مايكروسوفت توقف إنتاج Kinect رسمياً

منذ فترة ومايكروسوفت تقلل من أهمية مستشعر الكينكت Kinect وفوائده ومميزاته عبر…

مفتى السعودية: فيلم محمد الإيراني عمل مجوسي كافر مُعاد للإسلام

قال مفتي المملكة ورئيس هيئة كبار العلماء، في بيان حصلت عليه CNN…

الحياة في منطقة الخليج العربي قد تُصبح مستحيلة مستقبلًا

أشارت دراسة من معهد ماساتشوستس الأمريكية الشهير للتكنولوجيا إلى أنّ الحياة في منطقة…
سامسونج جالاكسي نوت 8 ضد آيفون 8 بلس

اختبار سرعة يكشف تفوق جالاكسي نوت 8 على ايفون 8 بلس

يتوفر هاتف سامسونج جالاكسي نوت 8 اللوحي في الأسواق لعدّة أسابيع الآن،…
التحقق بالوجه في آيفون إكس

توقعات بانخفاض المعروض من آيفون إكس

الأخبار الجيدة أولاً، آيفون إكس بدون شك هو الآيفون الأكثر تزويداً بالتقنية…
كاميرا 360 درجة: أفضل 3 كاميرات في السوق 1

كاميرا 360 درجة: أفضل 3 كاميرات في السوق

بعد مرور فترة من الوقت على إطلاق هذه التقنية ودعمها بالكامل من…
HTC U11 Life android one

تأكيد مواصفات HTC U11 Life قبل إطلاقه

بعد إطلاقها HTC U11 في وقت سابق، الغير مُنتشر بين غبار الهواتف…
اندرويد 8 أوريو

جوجل تؤكد إصلاح مشكلة تثبيت اندرويد 8.1 اوريو بيتا

بدأت جوجل بإطلاق تحديث اندرويد 8.1 اوريو بيتا في أواخر الأسبوع الماضي،…

اسهل طرق عمل سلطات الدجاج

اسهل طرق عمل سلطات الدجاج اولا سلطات الدجاج المشوي المقادير هي قطعة…
Nokia 7 نوكيا 7

تحديث نوكيا 7 يجلب تحسينات للكاميرا

نوكيا 7 المتاح حالياً في الصين فقط، بدأ بالحصول على تحديث جديد…
شاحن لاسلكي Grovemade

Grovemade تكشف عن شاحن لاسلكي رائع الجمال

الشحن اللاسلكي هو الشيء الأكثر شيوعاً في الوقت الحالي، وحتى آبل الأمريكية…