حساب الوزن المثالي للطول هو طريقة تستخدم لتحديد ما إذا كان الشخص يزيد أو ينقص في الوزن. وتأخذ هذه الطريقة أيضا في الاعتبار حجم الإطار للشخص. على سبيل المثال، قد يتم حساب الإطار عن طريق قياس المسافة بين جانبي الكوع الأيمن عندما يتم تمديد الذراع أمام الصدر، وينحني المرفق بحيث الساعد مواز للجسم.
قياس إطار متوسط من هذا النوع سيكون 2.75 إلى 3 بوصة (6.98-7.62 سم) في رجل طوله من 68 إلى 71 بوصة (1.72 -1.8م). في المرأة التي طولها 64-67 بوصة (1.62-1.7م)، قياس الإطار المتوسط للمرفق سيكون بين 2.25-2.5 بوصة (5.71-6.35سم).
الوزن المثالي للمرأة ذات الإطار المتوسط قياس 64-67 بوصة ما بين 124-147 رطل. وهذا يؤدي إلى الكثير من التباين في ما يمكن اعتباره الوزن المثالي. بعض الناس يقولون ببساطة أن للنساء، 5 رطل (2.26 كجم) أكثر من 100 رطل (45.39كجم) ينبغي أن تمنح لكل شبر أكثر من 5 أقدام (1.52 متر). حتى المرأة التي طولها 5.2″ إنش (1.57متر) لديها وزن مثالي 110 رطل (49.89 كجم).
في هذا النموذج، يسمح للرجال واحد إلى اثنين رطل أكثر (.45 -90كجم) لكل بوصة من النساء، بالنظر إلى أن إطاراتها أكبر عموما. هذا هو وسيلة جيدة إلى حد ما للحصول على تقدير سريع من الوزن المثالي للطول.
الناس الذين يمارسون بعض الأعمال البدنية تميل إلى أن تحصل على كتلة عضلية خالية من الدهون وانخفاض مستويات الأنسجة الدهنية من الناس الذين لا يمارسون هذه الأعمال.
الأنسجة العضلية تزن أكثر، وهذا لا يؤثر بالضرورة على الإطار الفعلي للشخص. من أجل الحصول على الوزن المثالي للطول، قد يحتاج المرء إلى إجراء اختبار تكوين الدهون في الجسم لقياس أكثر دقة الأنسجة “العضلات” جيدة مقابل الأنسجة الدهنية “سيئة”.
الناس الممارسون للرياضة يميلون إلى وزن أكثر قليلًا من مقارنةً الارتفاع / الوزن المسموحة، لا سيما إذا كانت لديهم بعض العضلات. لذلك لن يكون من غير المألوف للمرأة التي تكون فوق 5.2″ إنش لتزن أكثر من 110 رطل ولا تزال في الوزن المثالي. التغيرات الفردية سوف تؤثر على أرقام الوزن المثالي لكل شخص.
يمكن للمدرب الشخصي الجيد، التغذية، أو الطبيب مساعدة الشخص على تحليل الوزن المثالي من عدة جداول معقدة، بدلا من الوزن البسيط إلى نسبة الطول. قد تشير النتائج إلى فقدان الوزن في النظام، أو توفير الشخص الذي يرغب في انقاص وزنه مع مفاجأة سارة حول الوزن الحالي.
