المرأة

3 نصائح لزيادة إفراز هرمون السعادة والتخلص من الاكتئاب

هرمون السعادة - التخلص من الاكتئاب

هناك العديد من الدراسات والأبحاث الدولية التي صدرت بشأن زيادة نسبة الاصابة بمرض الأكتئاب بين الناس و محاولة البحث عن أسباب وحلول لها ، وقلة افراز هرمون السعادة بالجسم له العديد من الأسباب الخاطئة التي يرتكبها الشخص بحق نفسه دون قصد.

واليوم نقدم لكم مجموعة من النصائح الهامة لزيادة افراز هرمون السعادة بالجسم و عدم الاصابة بالاكتئاب.

3 نصائح لزيادة أفراز هرمون السعادة والتخلص من الأكتئاب

1. النوم في مواعيد محددة

يعد النوم من العوامل الهامة التي تساعد في التخلص من العديد من المشكلات الصحية التي يصاب بها ، فالنوم في مواعيد محددة يساعدك في التخلص من القلق والتوتر كما أنه يساعد في نضارة البشرة واشراقها دوما.

2. تناول أطعمة السعادة:

هناك مجموعة من الأطعمة التي تصنيفها مؤخرا بأنها أطعمة تسبب افراز هرمون السعادة بالجسم وتساعد في التخلص من الأكتئاب ، ويأتي أبرزها الكرز والتوت والموز فتناول تلك الأطعمة يخلصك من التوتر ويساعدك في الشعور بالاسترخاء والراحة.

اقرأ أيضًا: نصائح غذائيه هامة لسحب السموم من الجسم

3. البعد عن تناول القهوة في الصباح

من العادات الصحية السيئة التي انتشرت مؤخرا هي تناول فنجان من القهوة في الصباح ، ولكنه ثبت مؤخرا أنها من الأمور التي تزيد من مشكلات الأكتئاب.

Previous ArticleNext Article