هرمون السعادة - التخلص من الاكتئاب

هناك العديد من الدراسات والأبحاث الدولية التي صدرت بشأن زيادة نسبة الاصابة بمرض الأكتئاب بين الناس و محاولة البحث عن أسباب وحلول لها ، وقلة افراز هرمون السعادة بالجسم له العديد من الأسباب الخاطئة التي يرتكبها الشخص بحق نفسه دون قصد.

واليوم نقدم لكم مجموعة من النصائح الهامة لزيادة افراز هرمون السعادة بالجسم و عدم الاصابة بالاكتئاب.

3 نصائح لزيادة أفراز هرمون السعادة والتخلص من الأكتئاب

1. النوم في مواعيد محددة

يعد النوم من العوامل الهامة التي تساعد في التخلص من العديد من المشكلات الصحية التي يصاب بها ، فالنوم في مواعيد محددة يساعدك في التخلص من القلق والتوتر كما أنه يساعد في نضارة البشرة واشراقها دوما.

2. تناول أطعمة السعادة:

هناك مجموعة من الأطعمة التي تصنيفها مؤخرا بأنها أطعمة تسبب افراز هرمون السعادة بالجسم وتساعد في التخلص من الأكتئاب ، ويأتي أبرزها الكرز والتوت والموز فتناول تلك الأطعمة يخلصك من التوتر ويساعدك في الشعور بالاسترخاء والراحة.

اقرأ أيضًا: نصائح غذائيه هامة لسحب السموم من الجسم

3. البعد عن تناول القهوة في الصباح

من العادات الصحية السيئة التي انتشرت مؤخرا هي تناول فنجان من القهوة في الصباح ، ولكنه ثبت مؤخرا أنها من الأمور التي تزيد من مشكلات الأكتئاب.

المزيد من الموضوعات المتعلقة
المزيد بواسطة أحمد
المزيد في المرأة

انظر أيضًا

صور عن الفرحه والسعاده بين الأطفال والكبار

الشعور بالسعاده والفرحه هو ما يبحث عنه جميع الناس على وجه الأرض تقريباً، وفي هذا الموضوع ا…