هرمون السعادة - التخلص من الاكتئاب

هناك العديد من الدراسات والأبحاث الدولية التي صدرت بشأن زيادة نسبة الاصابة بمرض الأكتئاب بين الناس و محاولة البحث عن أسباب وحلول لها ، وقلة افراز هرمون السعادة بالجسم له العديد من الأسباب الخاطئة التي يرتكبها الشخص بحق نفسه دون قصد.

واليوم نقدم لكم مجموعة من النصائح الهامة لزيادة افراز هرمون السعادة بالجسم و عدم الاصابة بالاكتئاب.

3 نصائح لزيادة أفراز هرمون السعادة والتخلص من الأكتئاب

1. النوم في مواعيد محددة

يعد النوم من العوامل الهامة التي تساعد في التخلص من العديد من المشكلات الصحية التي يصاب بها ، فالنوم في مواعيد محددة يساعدك في التخلص من القلق والتوتر كما أنه يساعد في نضارة البشرة واشراقها دوما.

2. تناول أطعمة السعادة:

هناك مجموعة من الأطعمة التي تصنيفها مؤخرا بأنها أطعمة تسبب افراز هرمون السعادة بالجسم وتساعد في التخلص من الأكتئاب ، ويأتي أبرزها الكرز والتوت والموز فتناول تلك الأطعمة يخلصك من التوتر ويساعدك في الشعور بالاسترخاء والراحة.

اقرأ أيضًا: نصائح غذائيه هامة لسحب السموم من الجسم

3. البعد عن تناول القهوة في الصباح

من العادات الصحية السيئة التي انتشرت مؤخرا هي تناول فنجان من القهوة في الصباح ، ولكنه ثبت مؤخرا أنها من الأمور التي تزيد من مشكلات الأكتئاب.

You May Also Like

كيفية تنظيف الغسالة بطرق بسيطة

كيفية تنظيف الغسالة بطرق بسيطة من المعروف أن الكثير من السيدات قد…

كيفية ظهور المرأة بقوام متناسق بـ ملابس الشتاء

كيفية ظهور المرأة بقوام متناسق بـ ملابس الشتاء من المعروف أن ملابس…
زيت اللافندر والحمل

زيت اللافندر والحمل: كل ما تودي معرفته

يتم استخراج زيت اللافندر الأساسي عن طريق التقطير بالبخار من الأزهار وقمم…
11 حقيقة مثيرة حول لويس فويتون - Louis Vuitton

11 حقيقة مثيرة حول لويس فويتون – Louis Vuitton

هل تعلم أن دار الأزياء الفاخرة لويس فويتون – Louis Vuitton لا…

معرفة الشخصية من نوع العطر المفضل

معرفة الشخصية من نوع العطر المفضل مقاله رائعه فقط تابعونا. بالفعل قد…
لا تصاحبي هذه الشخصيات فإحداها ستصيبك بالاكتئاب !! 13

لا تصاحبي هذه الشخصيات فإحداها ستصيبك بالاكتئاب !!

لا تصاحبي هذه الشخصيات فإحداها ستصيبك بالاكتئاب !! الاكتئاب هو مرض العصر…

اسباب تكلس المشيمة وكيف تكملين حملك بسلام

اسباب تكلس المشيمة وكيف تكملين حملك بسلام عزيزتي الام الحديثة المشيمة هي…
استعيدي مكياجك التالف

استعيدي مكياجك التالف بطرق سهلة وبسيطة

استعيدي مكياجك التالف بطرق سهلة وبسيطة ميزانية المكياج تعتبر من الأشياء الهامة…

معجون الأسنان لعلاج حب الشباب في أسبوع

للتخلص من مشكلة حب الشباب قد يلجأ الشخص إلي العديد من الطرق…
لماذا يعتبر النوم على الظهر للأطفال أفضل؟

لماذا يعتبر النوم على الظهر للأطفال هو الأفضل؟

يلعب وضع النوم للطفل دورًا مهمًا في تحديد ما إذا كان سيحصل…
الأطفال المولودين

الأطفال المولودين لأمهات مصابات بالتهاب المفاصل أكثر عرضة للأمراض المزمنة

قد لا تتمكن الأمهات المصابات بالتهاب المفاصل الروماتويدي من حماية أطفالهن من…
5 نصائح لتبدو بشرتك أصغر سنًا 14

5 نصائح لتبدو بشرتك أصغر سنًا

هناك الكثير من العوامل التي تسبب شيخوخة البشرة أو تجعل بشرتك تبدو…