هناك العديد من الدراسات والأبحاث الدولية التي صدرت بشأن زيادة نسبة الاصابة بمرض الأكتئاب بين الناس و محاولة البحث عن أسباب وحلول لها ، وقلة افراز هرمون السعادة بالجسم له العديد من الأسباب الخاطئة التي يرتكبها الشخص بحق نفسه دون قصد.
واليوم نقدم لكم مجموعة من النصائح الهامة لزيادة افراز هرمون السعادة بالجسم و عدم الاصابة بالاكتئاب.
3 نصائح لزيادة أفراز هرمون السعادة والتخلص من الأكتئاب
1. النوم في مواعيد محددة
يعد النوم من العوامل الهامة التي تساعد في التخلص من العديد من المشكلات الصحية التي يصاب بها ، فالنوم في مواعيد محددة يساعدك في التخلص من القلق والتوتر كما أنه يساعد في نضارة البشرة واشراقها دوما.
2. تناول أطعمة السعادة:
هناك مجموعة من الأطعمة التي تصنيفها مؤخرا بأنها أطعمة تسبب افراز هرمون السعادة بالجسم وتساعد في التخلص من الأكتئاب ، ويأتي أبرزها الكرز والتوت والموز فتناول تلك الأطعمة يخلصك من التوتر ويساعدك في الشعور بالاسترخاء والراحة.
اقرأ أيضًا: نصائح غذائيه هامة لسحب السموم من الجسم
3. البعد عن تناول القهوة في الصباح
من العادات الصحية السيئة التي انتشرت مؤخرا هي تناول فنجان من القهوة في الصباح ، ولكنه ثبت مؤخرا أنها من الأمور التي تزيد من مشكلات الأكتئاب.
