تمر هندي

4 نصائح صحية هامة للتخلص من الدهون في منطقة البطن

 

من المعروف أن منطقة البطن هي أكثر المناطق في جسم الأنسان التي تحتفظ بالدهون بعد تناول الوجبات الغذائية المختلفة ، الأمر الذي تلك المنطقة بمرور الأيام تصاب بالبدانه وتتخذ شكلا يفسد الجسم ويتسبب في الأزعاج للكثيرين.

ويرجع تراكم الدهون في منطقة البطن الي مجموعة من العادات الخاطئة التي نقوم بها بعد تناول الوجبات الغذائية المختلفة ، واليوم نقدم لكم أفضل وأهم أربعة نصائح للحفاظ علي رشاقة الجسم كله وبالأخص منطقة البطن.

8201414161614

نصائح هامة للتخلص من الدهون في منطقة البطن :

أولا. تناول الطعام ببطئ :

تعد أبرز المشكلات التي تتسبب في بروز الكرش أو البطن في جسم الأنسان هي تناول الطعام بشكل سريع للغاية ، الأمر الذي يتسبب في مشاكل كبيرة أثناء عملية الهضم ، فالأفضل دوما هو تناول الطعام ببطئ ومضغ الأكل جيدا كي تستطيع المعدة هضمه بشكل كامل وألا يتحول الي دهون متراكمه تفسد مظهر البطن.

ثانيا. تناول كميات وفيرة من الماء طوال اليوم :

بعديا عن الفوائد الأخري التي تنتج عن تناول كميات وفيرة من الماء بشكل يومي ، فأن تناول الماء يساعد في التخلص من الكرش أو بروز البطن مع تقدم العمر ، فقلة تناول الماء تؤدي الي احتباس السوائل في منطقة البطن وتكوين الكرش والاصابة بالجفاف ايضا.

5 طرق طبيعية لفرد الشعر في المنزل

ثالثا. تناول الأطعمة الغنية بالألياف :

ان تناول الأطعمة الغنية بالألياف من الأمور الهامة التي تساعد في الحفاظ علي بطن ممشوقة خالية من الدهون ، وتقلل فرصة الأصابة بمرض البدانة بشكل عام ، فتناول الأطعمة الخالية من الألياف يتسبب في نفخ البطن والظهور بمظهر غير لائق.

أبرز الأطعمة التي لا يجب تناولها قبل الذهاب للجيم .. تعرف عليها

رابعا. القيام بأداء التمارين الرياضية نصف ساعة علي الأقل :

لابد من القيام ببعض التمارين الرياضية البسيطه للتخلص من تراكم الدهون بعد تناول الوجبات الغذائية ، فلابد من الحركة بعد تناول الطعام وعدم النوم أو الجلوس مباشرة.

تمر هندي

مُتخصص إدارة وتخطيط، مهتم بكل جديد في التقنية والعلوم الجديدة، ومُتابع لأخبار الشركات والمال والأعمال. تتنوع اهتمامته بين الكرة والسياسة والاقتصاد والتقنية بدون ترتيب محدد.

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 41 مشترك

/* ]]> */