تمر هندي
شرب الماء في الصباح

8 فوائد عند شرب الماء على معدة خاوية في الصباح

معروف عن اليابانيات حفاظهن على أجسامهن حيث أنّ الشعب الياباني من الشعوب القليلة حول العالم التي لا تعاني من السمنة، ويرجع السبب في ذلك إلى عناصر وراثية وبعض الطقوس الصباحية التي تقوم بها النساء هناك وأهمها شرب الماء على معدة خاوية (الريق) عند الاستيقاظ من النوم.

هذا الطقس الذي يرجع إلى جذور الثقافة اليابانية عبارة عن جزء من العلاج بالماء تم إثباته علميًا حيث يعالج الكثير من اضطرابات الجسم.

لماذا يُعتبر شرب الماء مهم للغاية؟

في البداية، 70 بالمئة من الجسم يتكون من الماء لذا من الضروري الإبقاء عليه في حالة منعشة ليعمل بشكل جيد، وعند انخفاض نسبة الماء في الجسم تحدث الكثير من الاضطرابات سواء على المدى القصير أو الطويل.

جفاف الجسم على المدى الطويل يمكن أن يؤدي إلى التهاب المفاصل الروماتويدي، والصداع النصفي، والذبحة الصدرية والتهاب القولون وعسر الهضم، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والبواسير، وسرطان الثدي، والسل الرئوي، وحصى الكلى، والتهاب الجيوب الأنفية، وسرطان الرحم.

ننصحك بأن تساعد الجسم على تجنب هذه الأعراض عبر شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم مباشرة، والحفاظ عليه رطبًا طوال اليوم.

كيف يُمكنني تنفيذ العلاج بالماء؟

هذه طريقة مؤكدة لعلاج اضطرابات الجسم، واضطرابات الدورة الشهرية، والأمراض المتعلقة بالعين، كما ستشعر بالنشاط طوال اليوم بعد تطبيق هذه الطريقة.

  • شرب حوالي 160 مل من الماء أربع مرات على الفور بعد الاستيقاظ من النوم، قبل تفريش الأسنان وعلى معدة فارغة.
  • لا تأكل أي شيء بعدها لمدة 45 دقيقة.
  • شرب الماء قبل 30 دقيقة على الأقل من تناول الطعام، وشرب الماء مُجددًا بعد مرور ساعتين على تناول الطعام.
  • إذا لم تتمكن من شرب أربعة أكواب من الماء على معدة فارغة، يمكنك أن تبدأ مع كوب واحد أو بقدر ما يستطيع جسمك، ويمكنك الزيادة بشكل تدريجي في كمية الماء حتى تصل إلى المستوى المطلوب من 640 مل.

كوب من الماء

فوائد شرب الماء على معدة خاوية

1. يساعد على التخلص من سموم الجسم

كلما شربت المزيد من الماء كلما زادت حركة الأمعاء وفي الليل يقوم الجسم بعلاج نفسه وإخراج جميع السموم الموجودة بالجسم، وعندما تشرب الماء على معدة خاوية في الصباح ستقوم بمسح هذه السموم الضارة تمامًا، ليُصبح جسمك صحيًا ومنتعشًا. كما أن شرب كميات كبيرة من الماء تساعد على بناء الخلايا العضلية وخلايا الدم.

2. تحسين عملية حرق الدهون

شرب الماء على معدة خاوية يمكنه المساعدة في زيادة معدّل حرق الدهون لديك بنسبة 24 بالمئة على الأقل، وهو أمر هام جدًا للأشخاص الملتزمين بحمية غذائية صارمة. زيادة معدل حرق الدهون يعني تحسين الجهاز الهضمي، ومن جانب آخر شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم يساعد على تنقية القولون ويجعل من السهل عليه امتصاص الغذاء.

3. تعزيز فقدان الوزن بشكل صحي

عندما تشرب الماء في الصباح على معدة خاوية، سيطرد جسمك جميع السموم وستتحسن قدرة الجهاز الهضمي لديك، كما سيبتعد عنك الشعور بالجوع بدون داع، وبالتالي تفقد الوزن الذي اكتسبته بسبب الأكل الزائد.

4. تخفيف الحموضة وعسر الهضم

عسر الهضم يحدث بسبب زيادة الأحماض في المعدة، وقد تعاني من الحرقة عند ارتجاع الأحماض إلى المرئ. لكن عندما تشرب الماء على معدة خاوية، تُدفع هذه الأحماض إلى الأسفل وتُخفف كثيرًا وبالتالي تُحل المشكلة. كما يُعطي لمعدتك الفرصة للاستعداد إلى وجبة الإفطار.

5. تحسين لمعان البشرة والجلد

الجفاف يسبب التجاعيد المبكرة والمسام العميقة في الجلد، وقد وُجد في أحد الدراسات أنّ شرب 500 مل من الماء على الريق يزيد من تدفق الدم في الجلد وبالتالي تحسين لمعانه كثيرًا.

شرب المزيد من الماء أيضًا على مدار اليوم يعني خروج السموم من الجسم، الأمر الذي سيجعل بشرتك أكثر إشراقًا.

6. شعر صحي ولامع أكثر

يُمكن للجفاف أن يكون له تأثير خطير على نمو شعرك، لكن شرب الكثير من الماء يغذي شعرك من الداخل إلى الخارج حيث تُشكّل المياه حوالي ربع وزن ضفيرة الشعر.

عدم وجود كمية كافية من الماء يمكن أن يتسبب في هشاشة الشعر وتقصفه، ويجب شرب المزيد من الماء كل يوم خاصةً على الريق حيث تحسن نوعية الشعر إلى حد كبير.

7. منع تكوّن حصوات الكلى والتهابات المثانة

شرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ مهم جدًا للوقاية من حصوات الكلى والتهابات المثانة، وتم إثبات أن شرب المياه على معدة خاوية يخفف الأحماض التي تؤدي إلى تكون الحصوات في الكلى، وكلما شربت المزيد من الماء (بشكل صحي غير زائد عن الحد) ستكون محميًا من أنواع مختلفة من التهابات المثانة الناجمة عن السموم الموجودة بالجسم.

8. تقوية جهاز المناعة

شرب الماء على الريق في الصباح يساعد في تحقيق التوازن في الجهاز اللمفاوي، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة مستويات المناعة في الجسم. نظام المناعة القوي يحميك من الأمراض المختلفة -بإذن الله- ويمنعك من المرض في كثير من الأحيان.

تمر هندي

مُتخصص إدارة وتخطيط، مهتم بكل جديد في التقنية والعلوم الجديدة، ومُتابع لأخبار الشركات والمال والأعمال. تتنوع اهتمامته بين الكرة والسياسة والاقتصاد والتقنية بدون ترتيب محدد.

اشترك بالنشرة البريدية للموقع

أدخل بريدك الإلكتروني للإشتراك في هذا الموقع لتستقبل أحدث المواضيع من خلال البريد الإلكتروني.

انضم مع 41 مشترك

/* ]]> */