تصفح الوسم

الأوزان الحرة

نصائح استخدام الأوزان الحرة في التدريب

ينطبق وصف الأوزان الحرة على البارات التي يُمكن زيادة أوزانها من الجانبين، وكلما زاد طول البار أُطلق عليه باربل، أمّا البارات القصيرة فمعروفة باسم دمبلز. عند التمرين بالأوزان الحرة يجب استخدام كلتا اليدين للتحكُّم في البار، أمّا الدمبلز فيمكن استخدامه بيد واحدة فقط، وفي بعض التمارين تستخدم كلتا…