باستخدام هذا الموقع أنت توافق على سياسة الخصوصية و سياسة التحرير.
موافقة
مجلة تمر هندي
  • صحة
  • حياة
    • الرجل
    • المرأة
    • سفر
    • طعام
  • معرفة
    • جمال ونظافة شخصية
    • حيوانات وطبيعة
    • ديكور ومنزل
    • زراعة وصناعة
    • سيرة ذاتية
  • رياضة
    • كمال أجسام
  • ترفيه
    • صور
    • فيديو
  • محركات
  • علوم
Search
تقرأ الآن: أطعمة تحتوي على نسب منخفضة من الكولين
شارك
Aa
مجلة تمر هندي
Aa
Search
  • صحة
  • حياة
    • الرجل
    • المرأة
    • سفر
    • طعام
  • معرفة
    • جمال ونظافة شخصية
    • حيوانات وطبيعة
    • ديكور ومنزل
    • زراعة وصناعة
    • سيرة ذاتية
  • رياضة
    • كمال أجسام
  • ترفيه
    • صور
    • فيديو
  • محركات
  • علوم
لديك حساب بالفعل؟ تسجيل دخول
تابعنا
مجلة تمر هندي 2022. جميع الحقوق محفوظة.

الرئيسية » صحة » أطعمة تحتوي على نسب منخفضة من الكولين

صحةحياةطعام

أطعمة تحتوي على نسب منخفضة من الكولين

نهاد كردي 7 يونيو، 2018
شارك
وقت القراءة 3 دقيقة/دقائق
البنجر - أطعمة تحتوي على نسب منخفضة من الكولين
شارك
في هذا المقال
الألبانالحبوبالخضروات والفواكه

الكولين مادة غذائية أساسية تعتبر من الفيتامينات، وفقا لمعهد لينوس بولينغ.

وكما ذكرنا في أكثر من موضوع سابق، فإن جسمك قادر على إنتاج بعض الكولين، ولكن ليس قادراً على إنتاج النسبة اللازمة للحفاظ على الصحة.

استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولين في نظامك الغذائي أمر ضروري لصحة الذاكرة، وعمل العضلات وحرق الدهون.

لكن احذر، فالجرعات العالية من الكولين قد تتسبب في رائحة كريهة للجسم، وخاصة في حالة اضطراب نادر يسمى تريميثيلامين البول، أو TMAU.

قد تؤدي هذه المتلازمة إلى العزلة الاجتماعية والاكتئاب، مما يجعل وقتها الأطعمة التي تحتوي على نسب منخفضة من الكولين أمرًا ضروريًا.

الألبان

تم تعيين الكمية اليومية المناسبة من الكولين بواسطة معهد الطب عند 550 ملغ في اليوم الواحد.

لكن إذا كنت تعاني من TMAU يُفضّل تجنب وجود الكولين في النظام الغذائي الخاص بك، حسبما ذكر مكتب أبحاث الأمراض النادرة.

تميل منتجات الألبان بشكل عام إلى أن تحتوي على نسب عالية من الكولين، ولكن بعضها قد يحتوي على نسب منخفضة من الكولين.

بياض البيض مثلاً يحتوي على 1.1 ملغ من الكولين لكل 100 ملغ من الطعام، والبودرة المجففة تحتوي على 2.2 ملغ من الكولين لكل 100 ملغ، والحليب الخالي من الدسم منخفض الرطوبة يحتوي على 14.1 ملغ لكل 100 ملغ من الطعام.

الحبوب

تعترف وزارة الزراعة في الولايات المتحدة أن ما يقرب من 1 في المائة من الأمريكيين قد يواجهون مشاكل مع الكولين، بسبب TMAU ورائحة الجسد الكريهة التي تُشبه رائحة السمك.

ولهذا السبب وضعت الوزارة قاعدة بيانات من الأطعمة التي تحتوي على الكولين.

كما وضعت أيضاً الحبوب التي تحتوي على نسبة منخفضة نسبيًا من الكولين، حيث تحتوي على أقل من 14 ملغ لكل 100 ملغ من الطعام، وتشمل هذه رقائق الذرة، وزبدة الفول السوداني، و الشوفان سريع التحضير، وكريم القمح.

الخضروات والفواكه

تدرج وزارة الزراعة الأمريكية معظم الفواكه التي تحتوي على أقل من 12 ملغ من الكولين لكل 100 ملغ من الطعام، باستثناء المشمش المجفف الذي يحتوي على 13.9 ملغ، والأفوكادو عند 14.1 ملغ، والكالمينات والتين المجفف حوالي 14.5 ملغ، وعصير البرتقال المركّز عند 19 ملغ.

أمّا الخضروات التي تحتوي على أقل من 12 ملغ من الكولين تشمل البنجر المعلب أو الخام، والكرنب الخام، والجزر، والكرفس، والخيار، واللفت، والخس، والبصل، والفلفل، والكوسا، والطماطم.

كلمات ذات صلة: الكولين, رائحة الجسم
نهاد كردي 7 يونيو، 2018
هل أعجبك هذا المحتوى؟
أحبه0
لا أحبه0

مقالات ذات صلة

ما هي الهرمونات؟ وكيف تعمل؟
معلومات عامةصحة

ما هي الهرمونات؟ وكيف تعمل؟

تمر هندي تمر هندي 12 ديسمبر، 2021
ما هي المادة البيضاء في المخ؟ وما وظيفتها؟
صحةمعلومات عامة

ما هي المادة البيضاء في المخ؟ وما وظيفتها؟

تمر هندي تمر هندي 12 نوفمبر، 2021
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين؟
طعام

ما هي الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين؟

تمر هندي تمر هندي 12 نوفمبر، 2021
ما هو الجلوتين (الدابوق)؟
طعام

ما هو الجلوتين (الدابوق)؟

تمر هندي تمر هندي 12 نوفمبر، 2021
أنواع اضطرابات التوحّد
صحةحياة

أنواع اضطرابات التوحّد المختلفة

تمر هندي تمر هندي 12 نوفمبر، 2021
ما العلاقة بين متلازمة أسبرجر والنظام الغذائي؟
صحة

ما العلاقة بين متلازمة أسبرجر والنظام الغذائي؟

تمر هندي تمر هندي 12 نوفمبر، 2021
النعاس المفرط في النهار: أسبابه وعلاقته بالعمر
صحة

النعاس المفرط في النهار: أسبابه وطرق علاجه وعلاقته بالعمر

تمر هندي تمر هندي 10 نوفمبر، 2021
لديك شعور دائم بالتعب؟ هذه 10 أسباب لذلك وطريقة للعلاج
صحة

لديك شعور دائم بالتعب؟ هذه 10 أسباب لذلك وطريقة للعلاج

تمر هندي تمر هندي 7 يوليو، 2021
كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها يوميًا؟
صحةاختيارات المحررين

كم عدد ساعات النوم التي تحتاجها يوميًا؟

تمر هندي تمر هندي 7 يوليو، 2021
التثاؤب المفرط: أسبابه وتشخيصه وطريقة علاجه
صحة

التثاؤب المفرط: أسبابه وتشخيصه وطريقة علاجه

تمر هندي تمر هندي 7 يوليو، 2021
مرض باركنسون: الأعراض والعلاج وكل ما تريد معرفته
صحة

مرض باركنسون: الأعراض والعلاج وكل ما تريد معرفته

تمر هندي تمر هندي 7 يوليو، 2021
11 من آثار الحرمان من النوم على جسمك
صحة

11 من آثار الحرمان من النوم على جسمك

تمر هندي تمر هندي 7 يوليو، 2021
مجلة تمر هندي
تابعنا

مجلة تمر هندي 2022. جميع الحقوق محفوظة

  • الاتصال
  • عن الموقع
  • سياسة الخصوصية
  • السياسة التحريرية
  • خريطة الموقع

Removed from reading list

إلغاء
Welcome Back!

Sign in to your account

نسيت كلمة مرورك؟