أخبار

إرجعي رشيقة مع واصفات للرجيم

إرجعي رشيقة مع واصفات للرجيم

تخسيس-الكرش

عندما يبدأ ذياده الوزن فتشعر الأنثي أنها ليس مرغوب بها وأيضا تشعر بعدم الإرتياح وذلك يزيد بفقدانها لثقتها بنفسها شئ بشئ فلابد أن لا تشعر باليأس ولا الحزن لأنك  انتي لديك مفتاح جمالك

وبسهول معنا طريقة وبرامج للتخسيس فى منتهى السرعه تفقدين سعرات حرارية وبدون مشقة وإرهاق

البرنامج الخاص بالتخسيس واصفات للرجيم

  • سعرات 1200 سعرة حرارية في اليوم
  • ممنوع منعا باتا الملح و السكر و العجائن ما عدا في اليوم السابع في وجبة الفري
  • شرب الماء 3 لتر في اليوم
  • البروتين يوم بيوم .
  • كمية الخضار 600 سعرة في اليوم الذي به بروتين و 900 سعرة في اليوم دون بروتين .
  • الرياضة ساعة و نصف 3 مرات في الاسبوع .
  • النوم 8 ساعات .الخاص بالتخسيس

 

البرنامج الخاص بالتخسيس

 

  • اتباع برنامج سعرات 1200 سعرة حرارية في اليوم
  • ممنوع منعا باتا الملح و السكر و العجائن ما عدا في اليوم السابع في وجبة الفري
  • شرب الماء 3 لتر في اليوم
  • البروتين يوم بيوم .
  • كمية الخضار 600 سعرة في اليوم الذي به بروتين و 900 سعرة في اليوم دون بروتين .
  • الرياضة ساعة و نصف 3 مرات في الاسبوع .
  • النوم 8 ساعات .سعرات 1200 سعرة حرارية في اليوم
  • ممنوع منعا باتا الملح و السكر و العجائن ما عدا في اليوم السابع في وجبة الفري
  • شرب الماء 3 لتر في اليوم

وإليك واصفات للرجيم بسهولة

  • اقوى طريقه لخسارة 20 كيلو في 90 يوم فقط دون حرمان هي تجربة ناجحة كيف خسرت 20 كيلو في 3 اشهر
  • بكل  بساطة  هي اتبعت نظام السعرات دون حذف اي مكون غذائي فقد كانت تتناول اكلها الطبيعي لكن بمقدار يتراوح بين 1100 و 1400 في الاسبوع  طيلة 3 اشهر
  • الرياضة المعتمدة كانت المشي اليومي ساعة و نصف
  • البرنامج
  • هو برنامج السعرات و قد اعتمدت 1300 طيلة الاسبوع و 1800 يوم الفري
  • نصف السعرات هي للخضار
  • باقي السعرات تقسم بين الفواكه و اللحوم و الحليب
  • اعتماد الماء الدافئ بالليمون صباحا

 

 

 

 

 

 

زر الذهاب إلى الأعلى