المرأةحياة

استعادة وزن المرأة بعد الولادة

استعادة وزن المرأة بعد الولادة

المرأة بعد الولادة

تعتبر من اكثر الأمور التي تشغل بال الأم بعد الولادة خاصة في المرة الأولي وتظل في حيرة إذا كانت سوف تعود لوزنها السابق سريعا أم ستواجه مشكلة في هذا الأمر وفي الواقع أن بالفعل هذا الأمر قد يحتاج إلى فترة طويلة نسبيا ويحتاج صبر من الأم وعدم الاستعجال أو الإحباط وعليها أن تحاول السعي في ذلك وتتقبل الواقع حتى تستطيع فقدان وزنها بشكل تدريجي وصحي أيضا وخاصة مع النظام الغذائي ومواعيد تناول الطعام وكذلك ممارسة الرياضة بقدر المستطاع.

المرأة بعد الولادة

ومن المعروف أن الكثير من السيدات تفقد من وزنها أثناء الولادة نتوسط من 5 إلى 6 كيلو جرامات نتيجة لنزول الجنين والماء والمشيمة وكذلك عودة الرحم إلى مكانه الطبيعي مع الأخذ في الاعتبار أن هذا الوزن قد يختلف من امرأة إلى أخرى بالإضافة إلى انه علينا معرفة أن الزيادة الطبيعية لوزن الأم أثناء الحمل تتراوح من 10 إلى 15 كيلو جرام لإنه إذا واد عن ذلك يمثل خطورة عليها لان تراكم الدهون على البطن يصعب كثيرا من عملية الولادة والحركة ويزيد من متاعب وتقلصات الحمل أيضا لذلك نجد أن المرأة الرشيقة تتميز بولادة أسرع وأسهل من المرأة ذات الوزن الأكثر.

وإذا بدأت الأم تنظيم تغذيتها ومعدل حرق السعرات الحرارية فإنها تستطيع أن تخسر من وزنها اكثر من 6 كيلو جرامات شهريا وذلك بعد 6 شهور من الولادة تقريبا ولكنه يختلف أيضا من امرأة إلى أخرى بناءا على عدة عوامل أهمها السن وطبيعة الجسم وذلك يعتبر أهم شيء من أجل تحديد المطلوب فعله لكي تستعيد المرأة وزنها سريعا بعد الولادة.

على الأم أن لا تندفع وراء الرجيم أو تقلل من كميات تناولها للأطعمة لان ذلك سوف يؤثر عليها بشدة في مرحلة الرضاعة وطفلها الرضيع وتحاول أن لا تستمع كثيرا إلى الأقاويل ممن حولها لهذه الأمور وإنما عليها أن تتناول الأطعمة المفيدة والدهون والنشويات بكميات معتدلة حتى لا تزيد كثيرا في وزنها وإنما عليها أن تحرص اكثر على ممارسة الرياضة أهمها المشي.

 

روابط ذات صلة
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق