صحةاختيارات المحررينحياة

كل ما تود معرفته عن “الاكتئاب” من أعراض ومُسببات وطُرق العلاج

يصنف الاكتئاب على أنه اضطراب مزاجي. يمكن وصفها بأنها مشاعر الحزن أو الخسارة أو الغضب التي تتعارض مع أنشطة الشخص اليومية.

كما أنه شائع إلى حد ما. حيث تشير بيانات من مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها إلى أن 18.5 في المائة من البالغين الأمريكيين لديهم أعراض الاكتئاب في أي فترة أسبوعين محددة في عام 2019.

على الرغم من أن الاكتئاب والحزن يشتركان في بعض السمات، إلا أن الاكتئاب يختلف عن الحزن الذي يشعر به بعد فقدان أحد الأحباء أو الشعور بالحزن بعد حدث مؤلم في الحياة. عادة ما ينطوي الاكتئاب على كراهية الذات أو فقدان الثقة بالنفس، في حين أن الحزن لا يحدث في العادة.

في حالة الحزن، عادة ما تصاحب المشاعر الإيجابية والذكريات السعيدة للمتوفى مشاعر الألم العاطفي. في اضطراب الاكتئاب الشديد، تكون مشاعر الحزن ثابتة.

يعاني الناس من الاكتئاب بطرق مختلفة. قد يتداخل مع عملك اليومي، مما يؤدي إلى ضياع الوقت وانخفاض الإنتاجية. يمكن أن يؤثر أيضًا على العلاقات وبعض الحالات الصحية المزمنة.

تشمل الحالات التي يمكن أن تزداد سوءًا بسبب الاكتئاب ما يلي:

من المهم أن ندرك أن الشعور بالإحباط في بعض الأحيان هو جزء طبيعي من الحياة. الأحداث المحزنة والمزعجة تحدث للجميع. ولكن إذا كنت تشعر بالإحباط أو اليأس بشكل منتظم، فقد تكون مصابًا بالاكتئاب.

يعتبر الاكتئاب حالة طبية خطيرة يمكن أن تزداد سوءًا دون علاج مناسب.

أعراض الاكتئاب

يمكن أن يكون الاكتئاب أكثر من مجرد حالة مستمرة من الحزن أو الشعور بـ “الكآبة”.

يمكن أن يسبب الاكتئاب الشديد مجموعة متنوعة من الأعراض. يؤثر بعضها على مزاجك والبعض الآخر يؤثر على جسمك. قد تكون الأعراض أيضًا مستمرة أو تأتي وتذهب.

العلامات والأعراض العامة

لن يعاني كل شخص مصاب بالاكتئاب من نفس الأعراض. يمكن أن تختلف الأعراض في شدتها، وعدد مرات حدوثها، ومدة استمرارها.

إذا كنت تعاني من بعض العلامات والأعراض التالية يوميًا لمدة أسبوعين على الأقل فقد تكون مصابًا بالاكتئاب:

  • الشعور بالحزن أو القلق أو “الفراغ”
  • الشعور باليأس وعدم القيمة والتشاؤم
  • البكاء كثيرًا
  • الشعور بالضيق أو الانزعاج أو الغضب
  • فقدان الاهتمام بالهوايات والاهتمامات التي كنت تتمتع بها من قبل
  • انخفاض الطاقة أو التعب
  • صعوبة في التركيز أو التذكر أو اتخاذ القرارات
  • الحركة أو التحدث ببطء أكثر
  • صعوبة النوم، الاستيقاظ في الصباح الباكر، أو النوم الزائد
  • تغيرات في الشهية أو الوزن
  • ألم جسدي مزمن بدون سبب واضح لا يتحسن مع العلاج (صداع، أوجاع أو آلام، مشاكل في الجهاز الهضمي، تقلصات)
  • أفكار الموت أو الانتحار أو إيذاء النفس أو محاولات الانتحار

يمكن أن تظهر أعراض الاكتئاب بشكل مختلف بين الذكور والإناث والمراهقين والأطفال.

قد يعاني الذكور من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاج، مثل الغضب أو العدوانية أو التهيج أو القلق
  • الرفاهية العاطفية، مثل الشعور بالفراغ أو الحزن أو اليأس
  • السلوك، مثل فقدان الاهتمام، أو عدم العثور على المتعة في الأنشطة المفضلة، أو الشعور بالتعب بسهولة، أو التفكير
  • في الانتحار، أو الإفراط في الشرب، أو تعاطي المخدرات، أو الانخراط في أنشطة عالية الخطورة
  • الاهتمام الجنسي، مثل انخفاض الرغبة الجنسية أو قلة الأداء الجنسي
  • القدرات المعرفية، مثل عدم القدرة على التركيز أو صعوبة إكمال المهام أو تأخر الردود أثناء المحادثات
  • أنماط النوم، مثل الأرق، والنوم المضطرب، والنعاس المفرط، أو عدم النوم طوال الليل
  • العافية الجسدية، مثل التعب أو الآلام أو الصداع أو مشاكل الجهاز الهضمي

قد تعاني الإناث من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاج، مثل التهيج
  • الرفاهية العاطفية، مثل الشعور بالحزن أو الفراغ أو القلق أو اليأس
  • السلوك، مثل فقدان الاهتمام بالأنشطة أو الانسحاب من الارتباطات الاجتماعية أو الأفكار الانتحارية
  • القدرات المعرفية، مثل التفكير أو التحدث ببطء
  • أنماط النوم، مثل صعوبة النوم طوال الليل، أو الاستيقاظ مبكرًا، أو النوم لفترات طويلة
  • الرفاه الجسدي، مثل انخفاض الطاقة، وزيادة التعب، والتغيرات في الشهية، وتغيرات الوزن، والأوجاع، والألم، والصداع، أو زيادة التشنجات

قد يعاني الأطفال من أعراض تتعلق بما يلي:

  • المزاج، مثل التهيج أو الغضب أو التقلبات السريعة في المزاج أو البكاء
  • الرفاهية العاطفية، مثل الشعور بعدم الكفاءة (على سبيل المثال، “لا أستطيع فعل أي شيء بشكل صحيح”) أو اليأس أو البكاء أو الحزن الشديد
  • السلوك، مثل الوقوع في مشاكل في المدرسة أو رفض الذهاب إلى المدرسة، أو تجنب الأصدقاء أو الأشقاء، أو أفكار الموت أو الانتحار، أو إيذاء النفس
  • القدرات المعرفية، مثل صعوبة التركيز، أو انخفاض الأداء المدرسي، أو التغيرات في الدرجات
    أنماط النوم، مثل صعوبة النوم أو النوم لفترات طويلة
  • العافية الجسدية، مثل فقدان الطاقة أو مشاكل في الجهاز الهضمي أو تغيرات في الشهية أو فقدان الوزن أو زيادته

أسباب الاكتئاب

هناك عدة أسباب محتملة للاكتئاب. يمكن أن تتراوح من بيولوجية إلى ظرفية.

تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

  • كيمياء الدماغ. قد يكون هناك خلل كيميائي في أجزاء من الدماغ تتحكم في الحالة المزاجية والأفكار والنوم والشهية والسلوك لدى الأشخاص المصابين بالاكتئاب.
  • مستويات الهرمون. قد تؤدي التغيرات في هرمونات الأستروجين والبروجسترون الأنثوية خلال فترات زمنية مختلفة مثل الدورة الشهرية أو فترة ما بعد الولادة أو انقطاع الطمث أو انقطاع الطمث إلى زيادة خطر إصابة الشخص بالاكتئاب.
  • تاريخ العائلة. تكون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب أو اضطراب مزاجي آخر.
  • صدمة الطفولة المبكرة. تؤثر بعض الأحداث على طريقة استجابة جسمك للخوف والمواقف العصيبة.
  • هيكل الدماغ. هناك خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب إذا كان الفص الجبهي للدماغ أقل نشاطًا. ومع ذلك، لا يعرف العلماء ما إذا كان هذا يحدث قبل أو بعد ظهور أعراض الاكتئاب.
    حالات
  • طبيه. قد تعرضك حالات معينة لخطر أكبر، مثل المرض المزمن والأرق والألم المزمن ومرض باركنسون والسكتة الدماغية والنوبات القلبية والسرطان.
  • استعمال مواد. يمكن أن يؤثر تاريخ إدمان المخدرات أو الكحول على المخاطر.
  • الم. الأشخاص الذين يشعرون بألم جسدي أو عاطفي مزمن لفترات طويلة هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب.

عوامل الخطر

يمكن أن تكون عوامل الخطر للاكتئاب كيميائية حيوية أو طبية أو اجتماعية أو وراثية أو ظرفية. تشمل عوامل الخطر الشائعة ما يلي:

  • الجنس. ضعف معدل انتشار الاكتئاب الشديد لدى الإناث مقارنة بالذكور.
  • الجينات الوراثية. لديك خطر متزايد من الإصابة بالاكتئاب إذا كان لديك تاريخ عائلي من الاكتئاب.
  • الوضع الاجتماعي والاقتصادي. يمكن أن تزيد الحالة الاجتماعية والاقتصادية، بما في ذلك المشكلات المالية والوضع الاجتماعي المتدني الملحوظ، من خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • أدوية معينة. قد ترتبط بعض الأدوية بما في ذلك بعض أنواع تحديد النسل الهرموني والكورتيكوستيرويدات وحاصرات بيتا بزيادة خطر الإصابة بالاكتئاب.
  • نقص فيتامين D. ربطت الدراسات بين أعراض الاكتئاب وانخفاض مستويات فيتامين د.
  • الهوية الجنسية. تشير دراسة أجريت عام 2018 إلى أن خطر الإصابة بالاكتئاب لدى المتحولين جنسيًا يبلغ أربعة أضعاف خطر الإصابة بالاكتئاب لدى الأشخاص المتوافقين مع الجنس.
  • إساءة استعمال المواد المخدرة. حوالي 21 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من اضطراب تعاطي المخدرات يعانون أيضًا من الاكتئاب.
  • الأمراض الطبية. يرتبط الاكتئاب بأمراض طبية مزمنة أخرى. الأشخاص المصابون بأمراض القلب هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين لا يعانون منه ، في حين أن 1 من كل 4 أشخاص مصابين بالسرطان قد يعانون أيضًا من الاكتئاب.
  • غالبًا ما ترتبط أسباب الاكتئاب بعناصر أخرى من صحتك.

العلاجات الطبيعية ونصائح نمط الحياة

ممارسة الرياضه

اهدف إلى 30 دقيقة من النشاط البدني من 3 إلى 5 أيام في الأسبوع. يمكن أن تزيد التمارين الرياضية من إنتاج الجسم للإندورفين، وهي هرمونات تعمل على تحسين مزاجك.

تجنب الكحول وتعاطي المخدرات

قد يجعلك شرب الكحول أو تعاطي المواد المخدرة تشعر بتحسن قليل. ولكن على المدى الطويل، يمكن أن تؤدي هذه المواد إلى تفاقم أعراض الاكتئاب والقلق.

تعرف على كيفية وضع الحدود

يمكن أن يؤدي الشعور بالإرهاق إلى تفاقم أعراض القلق والاكتئاب. يمكن أن يساعدك وضع حدود في حياتك المهنية والشخصية على الشعور بالتحسن.

اعتنِ بنفسك

يمكنك أيضًا تحسين أعراض الاكتئاب بالاعتناء بنفسك. يتضمن ذلك الحصول على قسط وافر من النوم واتباع نظام غذائي صحي وتجنب الأشخاص السلبيين والمشاركة في أنشطة ممتعة.

في بعض الأحيان لا يستجيب الاكتئاب للأدوية. قد يوصي أخصائي الرعاية الصحية بخيارات علاجية أخرى إذا لم تتحسن الأعراض.

المكملات

قد يكون لعدة أنواع من المكملات تأثير إيجابي على أعراض الاكتئاب.

S-adenosyl-L-methionine (SAMe)

تشير بعض الأبحاث إلى أن هذا المركب قد يخفف من أعراض الاكتئاب. شوهدت التأثيرات بشكل أفضل في الأشخاص الذين يتناولون مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية. ومع ذلك، فإن نتائج هذا البحث ليست قاطعة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

5-hydroxytryptophan (5-HTP)

قد يرفع 5-HTP مستويات السيروتونين في الدماغ ، مما قد يخفف الأعراض. يصنع جسمك هذه المادة الكيميائية عندما تستهلك التربتوفان، وهو لبنة من البروتين. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.

ألاحماض الدهنية أوميغا -3

هذه الدهون الأساسية مهمة لنمو الجهاز العصبي وصحة الدماغ. قد تساعد إضافة مكملات أوميغا 3 إلى نظامك الغذائي في تقليل أعراض الاكتئاب. ومع ذلك، هناك بعض الأدلة المتضاربة وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.

تحدث دائمًا مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية، لأنها قد تتفاعل مع أدوية أخرى أو قد يكون لها آثار سلبية.

الفيتامينات

الفيتامينات مهمة للعديد من وظائف الجسم. تشير الأبحاث إلى أن نوعين من الفيتامينات مفيدان بشكل خاص لتخفيف أعراض الاكتئاب:

  • فيتامين ب: B-12 و B-6 ضروريان لصحة الدماغ. عندما تكون مستويات فيتامين ب لديك منخفضة، قد يكون خطر الإصابة بالاكتئاب أعلى.
  • فيتامين د: يسمى أحيانًا فيتامين أشعة الشمس، فيتامين د مهم لصحة الدماغ والقلب والعظام. قد يكون هناك صلة بين نقص فيتامين (د) والاكتئاب، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحث.
  • تدعي العديد من الأعشاب والمكملات الغذائية والفيتامينات أنها تساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب، لكن معظمها لم يثبت فعاليته في الأبحاث السريرية.

اختبار الاكتئاب

لا يوجد اختبار واحد لتشخيص الاكتئاب. لكن يمكن لمزود الرعاية الصحية الخاص بك إجراء تشخيص بناءً على الأعراض والتقييم النفسي.

في معظم الحالات ، سيطرحون سلسلة من الأسئلة حول:

  • المزاج
  • الشهية
  • نمط النوم
  • مستوى النشاط
  • الخواطر

نظرًا لأن الاكتئاب يمكن أن يكون مرتبطًا بمشاكل صحية أخرى، فقد يقوم أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك أيضًا بإجراء فحص بدني وطلب عمل الدم. في بعض الأحيان، يمكن أن تؤدي مشاكل الغدة الدرقية أو نقص فيتامين (د) إلى ظهور أعراض الاكتئاب.

من المهم عدم تجاهل أعراض الاكتئاب. إذا لم يتحسن حالتك المزاجية أو ساءت، فاطلب المساعدة الطبية. الاكتئاب مرض خطير من أمراض الصحة العقلية مع احتمال حدوث مضاعفات.

إذا تُركت دون علاج، يمكن أن تشمل المضاعفات:

  • زيادة الوزن أو فقدانه
  • ألم جسدي
  • اضطراب تعاطي المخدرات
  • نوبات ذعر
  • مشاكل العلاقة
  • عزلة اجتماعية
  • أفكار انتحارية
  • إيذاء النفس

أنواع الاكتئاب

يمكن تقسيم الاكتئاب إلى فئات حسب شدة الأعراض. يعاني بعض الأشخاص من نوبات خفيفة ومؤقتة، بينما يعاني البعض الآخر من نوبات اكتئاب حادة ومستمرة.

هناك نوعان رئيسيان: الاضطراب الاكتئابي الشديد والاضطراب الاكتئابي المستمر.

  • اضطراب اكتئابي حاد
  • الاضطراب الاكتئابي الرئيسي (MDD) هو أكثر أشكال الاكتئاب حدة. يتميز بمشاعر مستمرة من الحزن واليأس وانعدام القيمة التي لا تزول من تلقاء نفسها.

لكي يتم تشخيص إصابتك بالاكتئاب، يجب أن تعاني من خمسة أو أكثر من الأعراض التالية على مدار أسبوعين:

  • الشعور بالاكتئاب معظم اليوم
  • فقدان الاهتمام بمعظم الأنشطة العادية
  • فقدان أو زيادة الوزن بشكل كبير
  • كثرة النوم أو عدم القدرة على النوم
  • تباطؤ التفكير أو الحركة
  • التعب أو انخفاض الطاقة في معظم الأيام
  • الشعور بانعدام القيمة أو الذنب
  • فقدان التركيز أو التردد
  • الأفكار المتكررة عن الموت أو الانتحار

هناك أنواع فرعية مختلفة من الاضطراب الاكتئابي الكبير، والتي تشير إليها جمعية الطب النفسي الأمريكية باسم “المحددات”.

وتشمل هذه:

  • أعراض غير نمطية
  • ضغط القلق
  • أعراض مختلطة
  • بداية ما قبل الولادة، أثناء الحمل أو بعد الولادة مباشرة
  • الأنماط الموسمية
  • ملامح حزينة
  • أعراض ذهانية
  • كاتاتونيا

الاضطراب الاكتئابي المستمر

كان يُطلق على الاضطراب الاكتئابي المستمر (PDD) اسم عسر المزاج. إنه شكل معتدل ولكنه مزمن من الاكتئاب.

من أجل إجراء التشخيص، يجب أن تستمر الأعراض لمدة عامين على الأقل. يمكن أن يؤثر اضطراب PDD على حياتك أكثر من الاكتئاب الشديد لأنه يستمر لفترة أطول.

من الشائع أن يقوم الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية النفاسية (PDD) بما يلي:

  • يفقد الاهتمام بالأنشطة اليومية العادية
  • أشعر باليأس
  • تفتقر إلى الإنتاجية
  • لديهم انخفاض احترام الذات
  • يمكن علاج الاكتئاب بنجاح ، ولكن من المهم الالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.

قد يكون التعايش مع الاكتئاب أمرًا صعبًا، لكن العلاج يمكن أن يساعد في تحسين نوعية حياتك. تحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك حول الخيارات الممكنة.

اكتئاب ما بعد الولادة

يشير اكتئاب ما بعد الولادة إلى الاكتئاب الذي يحدث بعد الولادة. إنه اضطراب شائع بعد الحمل ،ويؤثر على 1 من كل 9 آباء جدد.

من الشائع أن يعاني الناس من “الكآبة النفاسية” أو مشاعر الحزن أو الفراغ بعد الولادة. بالنسبة للعديد من الأشخاص، تختفي هذه الأعراض في غضون يومين.

ولكن إذا شعرت بالحزن أو اليأس أو الفراغ لمدة تزيد عن أسبوعين بعد الولادة، فقد تعانين من اكتئاب ما بعد الولادة.

يمكن أن تتراوح أعراض اكتئاب ما بعد الولادة من خفيفة إلى شديدة ويمكن أن تشمل:

  • الشعور بالضيق أو المزاج
  • الشعور بالحزن أو اليأس أو الإرهاق
  • لديك أفكار لإيذاء الطفل أو نفسك
  • عدم الاهتمام بالطفل أو الشعور بالانفصال أو كما لو كان طفلك تابعًا لشخص آخر
  • ليس لديهم طاقة أو دافع
  • تناول القليل جدًا أو الكثير
  • النوم القليل جدًا أو كثيرًا
  • تواجه مشكلة في التركيز
  • وجود مشاكل في الذاكرة
  • الشعور بعدم القيمة أو بالذنب أو كوالد سيء
  • الانسحاب من الأنشطة التي استمتعت بها من قبل
  • الانسحاب من الأصدقاء والعائلة
  • وجود صداع أو آلام أو مشاكل في المعدة لا تختفي
  • الشعور بالفراغ أو عدم الاتصال أو كما لو أنك قد لا تحبين الطفل أو تهتمين به

يُعتقد أن اكتئاب ما بعد الولادة ناتج عن التغيرات الهرمونية الدراماتيكية التي تحدث بعد الحمل.

يحدث الاكتئاب ثنائي القطب في أنواع معينة من الاضطراب ثنائي القطب عندما يعاني الشخص من نوبة اكتئاب.

الاضطراب ثنائي القطب هو اضطراب عقلي يسبب تغيرات مميزة في الحالة المزاجية والطاقة والتركيز والقدرة على القيام بمهامك اليومية.

هناك ثلاثة أنواع من الاضطراب ثنائي القطب، وكلها تشمل فترات تعرف باسم نوبات الهوس، حيث تشعر بشدة “بالبهجة” أو بالنشاط، ونوبات الاكتئاب حيث تشعر “بالإحباط” أو الحزن أو اليأس.

إذا كنت تعاني من اضطراب ثنائي القطب، فقد يكون من الصعب التعرف على الآثار الضارة لكل “نوبة مزاجية”.

  • يمكن للأشخاص الذين يعانون من نوبة اكتئاب
  • أشعر بالحزن الشديد أو اليأس أو الفراغ
  • تشعر بالإبطاء أو القلق
  • يجدون صعوبة في النوم أو الاستيقاظ مبكرًا أو النوم كثيرًا
  • زيادة الشهية وزيادة الوزن
  • التحدث ببطء شديد، أو انسى الأشياء، أو يشعر أنه ليس لديهم ما يقولونه
  • يجدون صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
  • تشعر بعدم القدرة على القيام بالمهام الأساسية
  • لديهم القليل من الاهتمام بالأنشطة
  • لديك دافع جنسي منخفض أو غائب
  • لديك أفكار بالموت أو الانتحار
  • تستمر الأعراض خلال نوبة الاكتئاب كل يوم معظم اليوم ويمكن أن تستمر لعدة أيام أو أسابيع.

إذا تم علاج الاضطراب ثنائي القطب، فسيواجه الكثيرون أعراضًا أقل وأقل حدة للاكتئاب، إذا تعرضوا لنوبات اكتئاب.

الاكتئاب والقلق

يمكن أن يحدث الاكتئاب والقلق لدى الشخص في نفس الوقت. في الواقع، أظهرت الأبحاث أن أكثر من 70 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات الاكتئاب لديهم أعراض القلق.

على الرغم من أنه يُعتقد أنهما ناتجان عن أشياء مختلفة، إلا أن الاكتئاب والقلق يمكن أن ينتج عنه العديد من الأعراض المتشابهة، والتي يمكن أن تشمل:

  • التهيج
  • صعوبة في الذاكرة أو التركيز
  • مشاكل النوم

يشترك العرضان أيضًا في بعض العلاجات الشائعة.

يمكن علاج كل من القلق والاكتئاب بـ:

  • العلاج، مثل العلاج السلوكي المعرفي
  • أدوية
  • العلاجات البديلة، بما في ذلك العلاج بالتنويم المغناطيسي

إذا كنت تعتقد أنك تعاني من أعراض أي من هاتين الحالتين أو كليهما، فحدد موعدًا للتحدث مع أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك. يمكنك العمل معهم لتحديد أعراض التعايش للقلق والاكتئاب وكيف يمكن علاجها.

اضطراب الوسواس القهري والاكتئاب

اضطراب الوسواس القهري (OCD) هو نوع من اضطرابات القلق. يسبب أفكارًا ودوافع ومخاوف غير مرغوب فيها ومتكررة (هواجس).

تدفعك هذه المخاوف إلى القيام بسلوكيات أو طقوس متكررة (قهرية) تأمل أن تخفف من التوتر الناجم عن الوساوس.

كثيرًا ما يجد الأشخاص المصابون بالوسواس القهري أنفسهم في حلقة من الوساوس والأفعال القهرية. إذا كانت لديك هذه السلوكيات، فقد تشعر بالعزلة بسببها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانسحاب من الأصدقاء والمواقف الاجتماعية، مما قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.

من الطبيعي أن يصاب الشخص المصاب بالوسواس القهري بالاكتئاب أيضًا. يمكن أن تزيد الإصابة باضطراب القلق من احتمالات إصابتك بآخر. ما يصل إلى 80 في المئة للأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري يعانون أيضًا من نوبات اكتئاب شديدة.

هذا التشخيص المزدوج هو مصدر قلق للأطفال أيضًا. قد تجعلهم سلوكياتهم القهرية، والتي قد تتطور لأول مرة في سن مبكرة، ويشعرون بأنهم غير عاديين. يمكن أن يؤدي ذلك إلى الانسحاب من الأصدقاء ويمكن أن يزيد من فرصة إصابة الطفل بالاكتئاب.

الاكتئاب مع الذهان

قد يعاني بعض الأفراد الذين تم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب الشديد أيضًا من أعراض اضطراب عقلي آخر يسمى الذهان. عندما تحدث الحالتان معًا، يُعرف ذلك بالذهان الاكتئابي.

يتسبب الذهان الاكتئابي في أن يرى الناس أو يسمعون أو يصدقون أو يشمون أشياء غير حقيقية. قد يعاني الأشخاص المصابون بهذه الحالة أيضًا من مشاعر الحزن واليأس والتهيج.

الجمع بين الشرطين خطير بشكل خاص. وذلك لأن الشخص المصاب بالذهان الاكتئابي قد يتعرض لأوهام تجعله يفكر في الانتحار أو يخوض مخاطر غير عادية.

ليس من الواضح سبب هاتين الحالتين أو سبب حدوثهما معًا، ولكن العلاج يمكن أن يخفف الأعراض بنجاح. يشمل العلاج الأدوية والعلاج بالصدمات الكهربائية (ECT).

يمكن أن يساعدك فهم عوامل الخطر والأسباب المحتملة على إدراك الأعراض المبكرة.

الاكتئاب أثناء الحمل

غالبًا ما يكون الحمل وقتًا مثيرًا للناس. ومع ذلك، لا يزال من الشائع أن تعاني المرأة الحامل من الاكتئاب.

تشمل أعراض الاكتئاب أثناء الحمل ما يلي:

  • تغيرات في الشهية أو عادات الأكل
  • الشعور باليأس
  • القلق
  • فقدان الاهتمام بالأنشطة والأشياء التي استمتعت بها سابقًا
  • الحزن المستمر
  • مشاكل في التركيز أو التذكر
  • مشاكل النوم، بما في ذلك الأرق أو النوم لفترات طويلة
  • أفكار الموت أو الانتحار

قد يركز علاج الاكتئاب أثناء الحمل كليًا على العلاج بالكلام والعلاجات الطبيعية الأخرى.

في حين أن بعض النساء يتناولن مضادات الاكتئاب أثناء الحمل، فليس من الواضح أيها أكثر أمانًا. قد يشجعك مقدم الرعاية الصحية الخاص بك على تجربة خيار بديل حتى بعد ولادة طفلك.

يمكن أن تستمر مخاطر الاكتئاب بعد ولادة الطفل. يُعد اكتئاب ما بعد الولادة، والذي يُطلق عليه أيضًا الاضطراب الاكتئابي الرئيسي مع بداية ما حول الولادة، مصدر قلق كبير للأمهات الجدد.

الاكتئاب والكحول

أثبتت الأبحاث وجود صلة بين استخدام الكحول والاكتئاب. الأشخاص المصابون بالاكتئاب هم أكثر عرضة لإساءة استخدام الكحول.

من بين 20.2 مليون بالغ في الولايات المتحدة عانوا من اضطراب تعاطي المخدرات، كان حوالي 50 في المائة منهم يعانون من مرض عقلي متزامن.

شرب الكحول بشكل متكرر يمكن أن يجعل أعراض الاكتئاب أسوأ، والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم أكثر عرضة لإساءة استخدام الكحول أو الاعتماد عليه.

منع الاكتئاب

لا يعتبر الاكتئاب بشكل عام أمرًا يمكن الوقاية منه. من الصعب التعرف على أسبابه، مما يعني أن منعه أكثر صعوبة.

ولكن بمجرد تعرضك لنوبة اكتئاب ، قد تكون مستعدًا بشكل أفضل لمنع حدوث نوبة مستقبلية من خلال التعرف على تغييرات نمط الحياة والعلاجات المفيدة.

التقنيات التي قد تساعد في:

  • تمرين منتظم
  • الحصول على قسط وافر من النوم
  • الحفاظ على العلاجات
  • تقليل التوتر
  • بناء علاقات قوية مع الآخرين
  • قد تساعدك التقنيات والأفكار الأخرى أيضًا في منع الاكتئاب.

المصدر

زر الذهاب إلى الأعلى