المرأةحياة

بعض نصائح التخسيس للمرأة

0
أهم نصائح التخسيس للمرأة

المرأة عنوان الرشاقة دائماً وأبداً، فمقاييس الموضه العالمية يتم تصميمها على أساس المرأة الرشيقة، وحتى الملابس المختلفة تكون بمقاسات متنوعة ما بين الصغير والمتوسط، وعادةً ما تكون هذه بعضاً من أسباب اهتمام المرأة بالتخسيس.

اليوم لدينا بعض نصائح التخسيس للمرأة والتي يمكن من خلالها الحفاظ على الوزن بدون زيادة كبيرة، ويجب عليكِ أخذ هذه النصائح بالاعتبار إذا كنتِ ترغبين في الحفاظ على صحتك حتى بعيداً عن الرشاقة.

الاكثار من تناول الخضروات المليئة بالألياف

ينصح أطباء التغذية دائماً بتناول الخضروات المليئة بالألياف، حيث تعمل على إعطاء الشعور بالشبع لفترات طويلة، لذا كلما شعرت بالجوع في المنزل يمكنك إحضار كمية من الخضراوات الغنية بالألياف لتناولها وسوف يخفف ذلك من الاحساس بالجوع.

وعادةً ما تكون الخضروات مفيدة أكثر في فصل الشتاء، حيث أنّها لا تتسبب في زيادة الوزن وتحافظ على الرشاقة، وتُعطي إحساس بالشبع ما يمنعك عن تناول المزيد من الطعام غير الصحي.

محاولة تقليل السكر في المشروبات

تنتشر المشروبات الساخنة بشكل كبير أثناء فصل الشتاء، حيث يساعد على إعطاء إحساس بالدف – حتى وإن كان إحساس مؤقت – لكن يجب ألّا تقعين في فخ زيادة السكر في هذه المشروبات، حيث أن الإكثار من السكر في المشروبات بشكل عام يؤثر سلبياً على الوزن ويؤدي إلى زيادة كبيرة فيه.

ريجيم التخسيس: ريجيم التفاح الاخضر

يعتبر رجيم التفاح الأخضر من أفضل أنظمة الرجيم التي تفضلها الفتيات و النساء من أجل خسارة الوزن والحصول على جسم صحي و رشيق، حيث تشير العديد من الأبحاث إلى الفوائد الكثيرة والصحية التي تتميز بها فاكهة التفاح، فهي غنية بالمعادن والألياف والفيتامينات التي تعتبر ضرورية لجسم الانسان.

كما يعمل التفاح على مد الجسم بكل متطلباته التي يحتاجها خلال فترة الريجيم، والتي تجعله يقوم بممارسة وظائفه بشكل طبيعي، ولا يتسبب في حدوث أي نقص وخاصةً جهاز المناعة الذي يقاوم الأمراض.

وصفات التخسيس: وجبة الأرز بالدجاج

المقادير

[tie_list type=”starlist”]

  • 4 صدور دجاج
  • 2 قطعة بصل مبشور
  • 2 كوب أرز
  • ربع ملعقة قرفة
  • نصف ملعقة ملح
  • 3 اكواب ماء
  • ملعقتان زيت
  • 2 ملعقة بهارات
  • 1 قطعة بصل كبيرة وتقطيعها لسلق الدجاج

[/tie_list]

طريقة التحضير

  1. اولا يتم تسخين الزيت ووضع صدور الدجاج مقطعة لقطع كبيرة ويتم تشويحها على النار حتي يتم تحميرها.
  2. ثانيا يتم إضافة البهارات، والبصل، والقرفة، والملح إلى الدجاج ووضع كمية صغيرة من الماء حتى يغلي على النار ويتم طهيه وبعد ذلك يترك جانباً.
  3. يتم طهي الأرز بالطريقة العادية: أولاً تحمير البصل المفروم وعليه الارز، ونقلبه، وبعد ذلك أكواب الماء ويترك حتى ينضج مع قليل من البهارات والملح ويتم تقديمه مع الدجاج المسلوق.

موضوعات ذات صلة

المزيد في المرأة

تعليقات

التعليقات مغلقة على هذا الموضوع.