تعتبر ضربة الشمس من الحالات الصحية الخطيرة التي يمكن أن تؤدي إلى نوبات، أو مشاكل في جهاز عضوي بالجسم، وحتى أكثر من ذلك.
لكن قبل أن تدهور الحالة إلى ضربة الشمس، هناك حالة أخف من الإعياء تُدعى الإرهاق بسبب ارتفاع درجات الحرارة.
وفي هذا التقرير سوف نساعدك في التعرّف على علامات ضربة الشمس وعلامات الإرهاق بسبب درجات الحرارة حتى تحافظ على نفسك، وأصدقائك.
تحدث الحالتين عندما ترتفع درجة حرارة الجسم، ويحاول الجسم تهدئة درجة الحرارة من خلال جلب الدم الساخن من القلب إلى سطح الجلد.
ويساعد التبخر الناتج عن العرق أيضاً في تخفيض درجة حرارة البشرة، لكن تبدأ المشاكل عندما تكون البيئة المحيطة حارة جداً أو رطبة جداً على هذه الآليات الجسدية.
أهم النقاط
من يتعرض لخطر أمراض ارتفاع درجة الحرارة
غالباً ما تكون ضربة الشمس في الأصحاء مرتبطة بالتمارين الرياضية، نظراً لأن التمارين الرياضية ترفع درجة حرارة الجسم في الداخل.
ويحدث هذا خصيصاً إذا لم تكن تملك جسم متناسق بدنياً، أو إذا كنت معتاداً على ممارسة التدريبات في أجواء أقل في درجة الحرارة.
ومع اعتيادك على ممارسة التمارين الرياضية في البيئة الحارة، سوف يتأقلم جسمك مع هذا ويتعلم كيف يخفض درجة حرارته.
ومن الأشياء التي تزيد من خطر الإصابة بضربة شمس أو الإرهاق الناتج عن ارتفاع درجة الحرارة:
- ممارسة الرياضة في درجات الحرارة والرطوبة العالية
- ضعف اللياقة البدنية
- أن تكون كبير في الجسم (سواء عضلياً أو كنت بديناً)
- الجفاف
- ارتداء أو حمل معدات، مثل كرة القدم الأمريكية
- شرب الكحول
- استخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية، بما في ذلك مدرات البول
- أي مشكلة صحية تجعل من الصعب عليك تبريد نفسك
علامات وأعراض الإرهاق من الحرارة المرتفعة
يحدث الإنهاك من الحرارة المرتفعة عندما ترتفع درجة حرارة الجسم من الداخل (الكور) لكن ليس لدرجة كافية لإشراك المخ.
إذا ظهرت عليك أو على صديق لك علامات الحيرة أو الارتباك، افترض الإصابة بضربة شمس وابحث عن المساعدة الطبية فوراً.
قد تشمل العلامات والأعراض:
- الدوخة
- الغثيان والقيء
- صداع الرأس
- التعب أو الضعف
- التعرق الشديد
- بشرة باردة وشاحبة
- نبضات قلب سريعة وضعيفة
إذا بدأت تشعر بهذه الأعراض، ابدأ في تبريد جسمك فوراً؛ انتقل إلى الظل أو مكيف الهواء، وقم بتخفيف ملابسك وتناول مشروب بارد، وراقب حالتك إذا كانت تذهب للأحسن أم الأسوأ.
إذا لم تنتهي الحالة في خلال ساعة، يجب طلب المساعدة الطبية.
علامات وأعراض ضربة الشمس
تحدث ضربة الشمس عندما تكون درجة حرارة الجسم عالية للغاية، ووقتها يمكن أن تؤثر على الدماغ وكذلك الجسم.
ضربة الشمس هي حالة صحية خطيرة لا يجب الاستهانة بها، ويجب الحصول على المساعدة الطبية فور حدوثها.
ويمكن لضربة الشمس أن تتضمن بعض العلامات والأعراض المذكورة سابقاً، مثل الصداع أو الدوخة والغثيان، بالإضافة إلى:
- الهلوسة، أو الارتباك والحيرة
- الانهيار أو الإغماء
- مشكلة في المشي
- نوبات
- بشرة حمراء مع أو بدون عرق
يمكنك مساعدة الشخص الذي يتعرض لضربة شمس على خفض درجة حرارته قبل وصول المساعدة الطبية اللازمة.
الطريقة المثلى لذلك، هي بوضعه في حوض من الماء البارد مع الثلج، وتحريك الماء باستمرار.
إذا لم يكن ذلك ممكناً، يمكن استخدام دُش بارد أو خرطوم مياه باردة، أو وضع فوط مبللة بالماء البارد على جسم الشخص، ثم تبديلها كل 3 دقائق.
