طعامحياةصحة

ما هو الساندويتش الذي يساعد على إنقاص الوزن؟

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والبحث عن طعام لذيذ، إذا فعليك ببعض السندويشات، هذه السندويشات غنية بمذاقها وتعزيزها لعملية إنقاص الوزن، حسب موقع لايف هيلث.

على الرغم من أن خسارة الوزن مهمة صعبة للغاية، إلا أن الناس يرغبون في خسارة الوزن الزائد من جسمهم، وذكرنا سابقًا 3 طُرق للتخلص من الكيلوات الزائدة.

يسبب الوزن الزائد العديد من المشكلات المتعلقة بالصحة للجسم مثل السمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية وإضعاف الجهاز المناعي، ويمكنك الاطلاع على هذا المقال حول فوائد التمر هندي ومنها تقوية المناعة.

و في هذا الصدد، يتبع الناس خطة النظام الغذائي (الحمية الغذائية)، وروتين التمارين، والصيام المتقطع.

خلال فترة خسارة الوزن، يتعين على الناس الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والبحث عن الطعام اللذيذ الذي يساعد أيضًا في تخفيف الوزن.

إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن والبحث عن طعام لذيذ، إذا فهناك بعض السندويشات. هذه السندويشات غنية بمذاقها وتعزيزها لعملية إنقاص الوزن.

أي السندوتشات تساعد على إنقاص الوزن

  •  ساندويتش زبدة الفول السوداني والموز
  •  ساندويتش سلطة التونا
  • ساندويتش التوت وزبدة اللوز
  • ساندويتش الباذنجان والجبنة الموزاريلا
  • ساندويتش الجبن عالجريل مع المشروم

1- ساندويتش زبدة الفول السوداني الموز

ساندويتش زبدة الفول السوداني والموز هو ساندويتش مفيد أثناء فترة فقدان الوزن، حيث أن زبدة الفول السوداني هي مصدر جيد للبروتين والموز يحتوي على الكربوهيدرات الصحية.

علاوة على ذلك، يحتوي الساندويتش على 400 سعرة حرارية فقط.

2- ساندويتش سلطة التونا

هذا الساندويتش مثالي للغداء و يبقيك ممتلئًا (يشعرك بالشبع) لفترة أطول، ويتكون هذا الساندويتش من خبز ذو الحبوب الكاملة وسلطة التونة وأوراق الخس والمايونيز.

ويوفر هذا الساندويتش كمية كافية من البروتين للجسم ويحتوي فقط على 420 سعرة حرارية.

3- ساندويتش التوت وزبدة اللوز

هذا الساندويتش يقدم العديد من الفوائد الصحية. حيث يحتوي التوت على خصائص مضادة للأكسدة وأما زبدة اللوز فهي مصدر جيد للبروتين.

لذا يعتبر ساندويتش التوت وزبدة اللوز خيارًا جيدًا للحمية الغذائية أثناء فقدان الوزن.

4- ساندويتش الباذنجان و الجبن الموزاريلا

تعتبر شطيرة الباذنجان والموزاريلا خيارًا جيدًا لفقدان الوزن، ولتصنع هذا الساندويتش تحتاج إلى خبز القمح ذو الحبوب الكاملة، وحبة باذنجان متوسطة الحجم​​، وجبن الموتزاريلا المبشور، وزيت الزيتون، والسبانخ، وشرائح الطماطم.

ويحتوي هذا السندويتش على 410 سعرة حرارية فقط.

5- ساندويتش الجبن عالجريل مع المشروم

هذا الساندويتش هو أيضًا إحدى الخيارات الصحية التي تساعدك على إنقاص الوزن، فهذا الساندويتش يحتوي فقط على 300 سعرة حرارية.

هناك بعض السندويشات التي تساعدك على إنقاص الوزن وتوفر أيضًا كمية كافية من المواد الغذائية للجسم، ذكرنا بعضها في هذا المقال، ويجب أن تكون على علم بها إذا كنت ستبدأ نظام غذائي.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق