إذا كنتي تتبعين نظام غذائي معين و ترغبين في تناول الحلويات ، و لكن الأمر يبدو لكي جنوني ، حيث أنه من المعروف أن الحلويات من الأكلات التي تزيد الوزن بشكل ملحوظ ، و تقلل نسبة حرق الدهون في الجسم ، مما سوف يتسبب لكي في أزمة يصعب حلها فيما بعد.
و لكن هناك مكونات يمكن صنع الحلويات منها بطريقة خفيفة ، حيث أنها تعمل علي تقليل السعرات الحرارية ، و لا تؤثر علي نسبة حرق الدهون ، فاليوم نقدم لكي عزيزتي أسهل طريقة لصناعة فطيرة التفاح التي تحظي بشعبية واسعة لدي الفتيات ، و لكن بمكونات خالية من الدهون او السكريات مما لا يشكل إفسادا لنظامك الغذائي و ذلك في دقائق محدودة.
المكونات
- 3 ثمرات من التفاح الطازج و يفضل الأخضر
- ملعقتين من السكر الناعم
- عجينة بف باستري جاهزه خالية من الدهون
- بيضة مخفوقة
- معلقة من القشدة
- فانيليا بمقدار قليل
طريقة التحضير
- نأتي بقالب فاضي ويفضل ان يكون مستدير ، ثم يتم دهنه بقليل من الزبد.
- يتم تقطيع التفاح الي أجزاء متساوية ، و يتم تنظيفه جيدا من البذر و غيره.
- نفرد عجينة بف باستري في القالب المدهون بالزبد ، ثم يتم توزيع قطع الفتاح عليها في كل الأتجاهات.
- وبعد ذلك يتم رش قليل من السكر علي التفاح.
- يتم خلط كلا من البيض و القشدة و قليل من السكر معا خلطا جيدا .
- ثم يتم وضع الخليط علي العجينة المغطاة بالتفاح و السكر بعد خروجها من الفرن.
- ثم يتم اعادتها الي الفرن ، وتترك مدة لا تقل عن 20 دقيقة حتي تنضج.
إحرصي علي اتباع جميع الخطوات كي تحصلين عن فطيرة تفاح شهية و رائعة المذاق و مناسبة لنظامك الغذائي.
