طريقه عمل وصفات سلطات صحية

طريقه عمل وصفات سلطات صحية

طريقه عمل وصفات سلطات صحية 5
سلطة الفول الأخضر :

تعتبر من احدث الوصفات الشائعة في الرجيم واكثرها صحية أيضا سلطات صحية.

المقادير هي

  • نصف كيلو من الفول الأخضر المسلوق والمقشر
  • 5 قطع من الطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة
  • فصين من الثوم المفروم
  • ملعقة كبيرة من الخل
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • نصف ملعقة من الريحان الجاف
  • ملح وفلفل اسود على حسب الرغبة
  • جبن ابيض مقطع إلى قطع صغيرة وهذه النقطة اختيارية على حسب التفضيل ولكن يفضل أضافتها لاكتمال وجود جميع العناصر الغذائية الأساسية المختلفة في الوصفة.

طريقة التحضير :

  • – يتم وضع الفول الأخضر وقطع الطماطم في أناء كبير .
  • – يتم أضافه عصير الليمون والزيت والثوم المفروم والريحان الجاف والخل والملح وفلفل الأسود والجبن المقطع وتقليب المكونات كلها من اجل اختلاطها معا.
  • – من الممكن قبل التقديم أن يتم وضع كمية صغيرة من الصنوبر على الوجه

ثانيا سلطة الفاصوليا البيضاء :

المقادير هي

  • باكيت من الفاصوليا البيضاء أو نصف كيلو من الفاصوليا البيضاء
  • حزمة من البقدونس المغسولة والمقطعة إلى أوراق ويتم إلقاء السيقان حيث أننا لن نحتاج إليها
  • نصف راس ثوم ويتم فرمه فرما ناعما
  • كمية من زيت عباد الشمس
  • عصير ليمون
  • ملح

طريقة التحضير هي

  • -أولا يتم نقع الفاصوليا في إناء مملوء بالماء لمدة 8 ساعات .
  • – ثانيا يتم تصفية حبات الفاصوليا تماما من الماء المنقوع فيها الفاصوليا ويتم وضعها مجددا في إناء مملوء بالماء المغلي وضعيها على نار متوسطة إلى أن تتم نضجها.
  • – ثالثا وأخيرا تقدم ساخنة أو باردة ويتم تتبليها بالملح والثوم والليمون والزيت ويتم التزيين للسلطة بالبقدونس الطازج.

ثالثا السلطة اليوناني :

المقادير هي

  • 50 جرام زيتون كلاماتا
  • قطعتين طماطم مقطعة إلى مكعبات
  • 3 خيار مقشر ومقطع أيضا
  • بصل
  • جبن فيتا مكعبات
  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 ملاعق خل
  • ملعقتان كبيرتان من الزعتر

طريقة التحضير هي :

  • – يتم خفق الخل والزيت والملح والفلفل والزعتر معا في كوب صغير.
  • – في إناء أخر يتم خلط الخضروات والزيتون والجبن.
  • – يتم وضع عليه خليط الزيت وتقدم مع العيش المحمص
السابق
المدير العام لفريق Vine يغادر للإنضمام إلى جوجل

المدير العام لفريق Vine يغادر للإنضمام إلى جوجل

  يبدو أن شركة تويتر تمر بأسبوع عصيب، بسبب مغادرة العديد من المديرين رفعي

Next
سامسونج قد تطلق هاتف Galaxy S7 في 11 مارس القادم

سامسونج قد تطلق هاتف Galaxy S7 في 11 مارس القادم

نُشر اليوم في خبر على موقع 9to5Google تسريب لموعد إطلاق هاتف سامسونج المميز

قد تود أيضًا قراءة
Total
0
Share
escort mersin - Korsan taksi Antalya