المرأةحياة

مقدار السكريات المسموح به في الرجيم

مقدار السكريات المسموح به في الرجيم


كثيرا ما نعلم أن تنظيم الوجبات والنظام الغذائي يعتبر من اهم الأشياء التي من الواجب أن نحرص عليها بشكل دائم ومستمر و ذلك لضمان الاحتفاظ بصحة جيدة بدون الإصابة بالأمراض لفترة أطول

 

و كذلك الوصول إلى الوزن المثالي دون المعاناة من كثرة دهون الجسم والبدانة. لهذا السبب فإن أول خطوة لنظام غذائي سليم و صحي هي التقليل من تناول السكريات في الأطعمة وخاصة الحلويات

السكريات المسموح به

و ذلك لما أثبتة الدراسات العلمية من كثرة تناول الأطفال والبالغين لكيات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات مما يجعلهم كثيرا ما يعانون من أمراض القلب والسكر فيما بعد

 

لذلك فإن علينا أن نعمل على التحكم في نسبة تناول السكر في الأطعمة المختلفة منعا للعديد من المشكلات التي من الممكن أن تحدث. لا يقول الأطباء المتخصصين في التغذية بمنع تناول السكر نهائيا بل يقولوا التخفيف فقط من تناولها ذلك لأنها أيضا تسبب العديد من مشكلات الأسنان وخاصة مشكلة تآكل الأسنان وهي تعتبر مشكلة كبيرة وغيرها أيضا من المشكلات الأخري.

السكريات المسموح به

إضافة إلى أن هناك نسبة سكريات طبيعية ولا يوجد منها أي ضرر وذلك لكونها طبيعية مث السكريات الموجودة في الفواكه والألبان وهذا النوع من السكريات بالطبع من النوع الطبيعي الذي لا يوجد فيه أي مشكلات

 

ومن الممكن أيضا تناوله بكميات كبيرة دون أن يحدث أي أذي لجسم الإنسان أما عن السكريات التي هي تعتبر ضارة بالصحة ومن الواجب الحد من تناولها ومحاول تقليل تناول كميات كبيرة منها بمرور الوقت

 

هي السكريات الموجودة في الأطعمة التالية مثل الحلوى و الشيكولاته و الحلويات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية والساخنة وهذه الأنواع هي التي من الواجب الحد منها للتخلص من المشكلات الصحية المختلفة التي من الممكن حدوثها وكذلك مشكلات السمنة أيضا.

 

أضافه إلى ما يجب أن تفعله للتخلص من المشكلات الصحية المختلفة والبدانة هو التقليل من السعرات الحرارية المتواجدة في النشويات وغيرها من الأطعمة المليئة بالدهون مثل الأزر والمعكرونة واستبدالها بالفواكه والخضراوات المفيدة.

روابط ذات صلة
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق