مقدار السكريات المسموح به في الرجيم

مقدار السكريات المسموح به في الرجيم 1
كثيرا ما نعلم أن تنظيم الوجبات والنظام الغذائي يعتبر من اهم الأشياء التي من الواجب أن نحرص عليها بشكل دائم ومستمر و ذلك لضمان الاحتفاظ بصحة جيدة بدون الإصابة بالأمراض لفترة أطول

 

و كذلك الوصول إلى الوزن المثالي دون المعاناة من كثرة دهون الجسم والبدانة. لهذا السبب فإن أول خطوة لنظام غذائي سليم و صحي هي التقليل من تناول السكريات في الأطعمة وخاصة الحلويات

السكريات المسموح به

و ذلك لما أثبتة الدراسات العلمية من كثرة تناول الأطفال والبالغين لكيات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من السكريات مما يجعلهم كثيرا ما يعانون من أمراض القلب والسكر فيما بعد

 

لذلك فإن علينا أن نعمل على التحكم في نسبة تناول السكر في الأطعمة المختلفة منعا للعديد من المشكلات التي من الممكن أن تحدث. لا يقول الأطباء المتخصصين في التغذية بمنع تناول السكر نهائيا بل يقولوا التخفيف فقط من تناولها ذلك لأنها أيضا تسبب العديد من مشكلات الأسنان وخاصة مشكلة تآكل الأسنان وهي تعتبر مشكلة كبيرة وغيرها أيضا من المشكلات الأخري.

السكريات المسموح به

إضافة إلى أن هناك نسبة سكريات طبيعية ولا يوجد منها أي ضرر وذلك لكونها طبيعية مث السكريات الموجودة في الفواكه والألبان وهذا النوع من السكريات بالطبع من النوع الطبيعي الذي لا يوجد فيه أي مشكلات

 

ومن الممكن أيضا تناوله بكميات كبيرة دون أن يحدث أي أذي لجسم الإنسان أما عن السكريات التي هي تعتبر ضارة بالصحة ومن الواجب الحد من تناولها ومحاول تقليل تناول كميات كبيرة منها بمرور الوقت

 

هي السكريات الموجودة في الأطعمة التالية مثل الحلوى و الشيكولاته و الحلويات والعصائر الصناعية والمشروبات الغازية والساخنة وهذه الأنواع هي التي من الواجب الحد منها للتخلص من المشكلات الصحية المختلفة التي من الممكن حدوثها وكذلك مشكلات السمنة أيضا.

 

أضافه إلى ما يجب أن تفعله للتخلص من المشكلات الصحية المختلفة والبدانة هو التقليل من السعرات الحرارية المتواجدة في النشويات وغيرها من الأطعمة المليئة بالدهون مثل الأزر والمعكرونة واستبدالها بالفواكه والخضراوات المفيدة.

مقالات ذات صلة

عداد Uber سيبدأ بعد دقيقتين انتظار فقط

إذا كُنت من مستخدمي Uber مثل حالاتي فربما ينبغي عليك الإسراع في…
شركة يابانية تمنح غير المدخنين إجازة 6 أيام تعويضاً عن استراحات التدخين 2

شركة يابانية تمنح غير المدخنين إجازة 6 أيام تعويضاً عن استراحات التدخين

في سياسة نسمع عنها للمرة الأولى، على الأقل في مجلة تمر هندي،…

تشيز كيك بزبدة الفول السوداني

تشيز كيك بزبدة الفول السوداني التشيز كيك تعتبر من الوصفات الحلويات اللذيذة…

طاجن المكرونة باللحم المفروم والجبن المكسيكي

طاجن المكرونة باللحم المفروم والجبن المكسيكي طاجن المكرونة باللحم المفروم والجبن المكسيكي…

طريقه عمل خبر علي الطريقة الفرنسية والإيطالية

طريقه عمل خبر علي الطريقة الفرنسية والإيطالية الخبز من اهم الأطعمة وهو…
تعرق الكفين

أسباب تعرق الكفين ونصائح للتخلص منها

أسباب تعرق الكفين ونصائح للتخلص منها العرق هو ظاهرة صحية طبيعية، وتختلف…
قناع " البابايا و الزبادي " لترطيب الشعر الجاف والمتقصف 3

قناع ” البابايا و الزبادي ” لترطيب الشعر الجاف والمتقصف

يعتبر الشعر من الأجزاء الحساسة في الجسم و التي تتاثر بأبسط الأشياء…
هل سفن أب أقل ضرر من بيبسي

هل سفن أب أقل ضرر من بيبسي؟

لا أعتقد أنّ هناك شخص عربي واحد لم يسمع أمّه وهي تنصحه…

بريطاني يستغل تويتر للحصول على بيتزا مجانية لعام كامل!

من منّا لا يحاول الحصول على أفضل عرض ممكن عند تجديد تعاقده…

بدائل الملح والسكر في الطعام للطفل الرضيع

بدائل الملح والسكر في الطعام للطفل الرضيع كما يقول أطباء الأطفال أن…
الأعشاب في علاج قرص الناموس

استخدام الأعشاب في علاج قرص الناموس والكثير من الحشرات الأخرى

استخدام الأعشاب في علاج قرص الناموس والحشرات الأخرى موجود منذ القِدم، حتى…
علاج التهاب المفاصل الروماتويدي بواسطة صودا الخبز

صودا الخبز قد تصلح في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي RA

كثيراً ما تُفضّل صودا الخبز في المنازل بفضل استخداماتها العديدة، سواء في…