نصائح السيطرة على الشهية في الشتاء
من المعروف أن الكثير من الناس تقبل على الطعام بشكل كبير مع بداية فصل الشتاء وهذا من اجل الشعور بالدفء عندما يقوم الجسم باكتساب الكثير من الطاقة.
ونجد أن كثيرا ما نعاني من الشهية الكبيرة التي نشعر بها طوال الوقت والتي تتسبب في جعلنا نعاني فيما بعد من زيادة الوزن بشكل كبير، ومما هو معروف أن في فصل الشتاء يصعب كثيرا خسارة الوزن أو التحكم في الشهية في الشتاء، وهذا بسبب قلة التعرق نظرا لبرودة الجو مما يجعل الجسم يفقد الكمية القليلة جدا من الدهون والزوائد والسعرات الحرارية والتي من الضروري أن يقوم الجسم بفقد كميات كبيرة منها من اجل بداية خسارة الوزن.
اجمل وصفات لرجيم اسرع وصحي اكثر
لهذا السبب فإنه يقوم الكثير من خبراء التغذية حول العالم بوضع النصائح المختلفة عبر الأنترنت ووسائل الأعلام في كل بلد عن الطرق والوسائل البسيطة التي من خلالها يتم الحد من الشعور بالشهية طوال الوقت في فصل الشتاء والتحكم فيه أيضا ومن أمثلتها :
من المعروف علميا وطبيا أن انخفاض درجة حرارة الجو تؤدي إلى انخفاض درجة حرارة الجسم وهو ما يكون دافعا قويا للشعور بالشهية، وفي الحقيقة قد يعود ارتفاع نسبة الشعور بالشهية في الشتاء إلى عدة أسباب منها الإجازات والشعور بالاكتئاب بسبب الجلوس في المنزل لفترات طويلة.
إلى جانب الشعور بالبرد أيضا وهذا ما يدفع الشخص لتناول كميات كبيرة من الطعام مما يجعل الجسم يختزن هذا الطعام وهذه السعرات الحرارية وتتحول إلى الشعور بالدفء ولكنها تتسبب في زيادة الوزن وكذالك زيادة الشهية في الشتاء.
ولتجنب ذلك فيجب الحرص على تناول وجبة خفيفة صحية في اليوم والتي تحتوي على الكثير من المعادن والفيتامينات الهامة والضرورية للجسم.
ومن الأفضل انه إذا تم الشعور بالجوع من الممكن تناول الخضراوات والمكسرات بين الوجبات الرئيسية والتي تقلل من شعور الجوع ولا تحتوي أيضا على نسبة سعرات حرارية قليلة.
وكذلك ممارسة الكثير من التمرينات الرياضية والمشي وحتى لو داخل المنزل فإنها تعمل على حرق الدهون ويجب أن تكون لمدة نصف ساعة على الأقل بشكل يومي وكذلك من الواجب التعرض لأشعة الشمس بشكل يومي من اجل تحسين الروتين اليومي والصحي أيضا.
