طعامحياة

وصفات متنوعة لـعمل سموثي الفراولة والموز

وصفات متنوعة لـعمل سموثي الفراولة والموز

0smoothy strawberry
اولا : سموثي الفراولة والموز :

هي وصفة تحتوي على 53 سعر حراري وتحتوي ايضا على فيتامينات أ وج ود ويوجد به اقل من 1 جرام دهون.

المقادير هي :

  • 4 قطع من الفراولة الطازجة
  • نصف كوب لبن
  • 1 موز
  • 4 مكعبات من الثلج
  • ملعقة ونصف من السكر

طريقة التحضير هي :

  • – يتم احضار الخلاط الكهربائي ووضع الموز والفراولة واللبن والثلج فيه.
  • – يتم تشغيل الخليط لمدة 5 دقائق او حتى يصبح الخليط ناعما تماما.
  • – يتم وضع ملعقة او اكثر من السكر على حسب الاختيار.
  • – يتم ضرب الخليط مرة اخرى لمدة دقيقة على الاكثر.

ثانيا : سموثي الفراولة والموز مع الزبادي :

المقادير :

  • قطعة من الموز متوسطة الحجم
  • 3 قطع من الفراولة كبيرة الحجم
  • ربع كوب من الزبادي
  • مكعبات ثلج
  • ماء
  • هذه الكمية تكفي لتحضير 2 كوب متوسط الحجم من السموثي

طريقة التحضير :

  • – يتم وضع اولا مكعبات الثلج في الخلاط ثم اضافة الماء.
  • – يتم اضافة الموز بعد ان يقطع الى شرائح والفراولة والزبادي.
  • – يتم تشغيل الخلاط على هذا الخليط من اجل ان يصبح العصير ناعم جدا.
  • – اذا كان الخليط سميك من الممكن تخفيفه بقليل من الماء بحرص.

ثالثا: سموثي الفراولة والموز مع بذور القمح :

المقادير هي :

  • كوب ونصف من زبادي الفانيليا
  • 2 شريحة من الموز
  • نصف كوب من الفراولة المجمدة
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور القمح
  • ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير هي :

  • – يتم وضع الموز والفراولة والزبادي في الخلاط الكهربائي.
  • – يتم اضافة بذور القمح والعسل والاستمرار في التشغيل للخلاط الى ان يصبح الخليط ناعما تماما.
  • – يستغرق ذلك مدة لا تزيد عن دقيقة واحدة.

رابعا : سموثي الفراولة والموز بالنعناع :

المقادير :

  • كوب وربع من الفراولة المجمدة
  • 2 قطعة من الموز
  • كوب الا ربع لبن او لبن جوز هند على حسب التفضيل
  • نصف كوب من مكعبات الثلج
  • اوراق من النعناع

طريقة التحضير هي :

  • – تقطيع الموز ووضعه على الفراولة والموز والثلج واللبن في الخلاط.
  • – يتم تشغيل الخلاط لدقائق معدودة ويتم اضافة النعناع وتشغيل الخلاط مرة اخرى الى ان يصبح عصير.

زر الذهاب إلى الأعلى