وصفات متنوعة لـعمل سموثي الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز
سموثي الفراولة والموز

وصفات متنوعة لـعمل سموثي الفراولة والموز

0smoothy strawberry
اولا : سموثي الفراولة والموز :

هي وصفة تحتوي على 53 سعر حراري وتحتوي ايضا على فيتامينات أ وج ود ويوجد به اقل من 1 جرام دهون.

المقادير هي :

  • 4 قطع من الفراولة الطازجة
  • نصف كوب لبن
  • 1 موز
  • 4 مكعبات من الثلج
  • ملعقة ونصف من السكر

طريقة التحضير هي :

  • – يتم احضار الخلاط الكهربائي ووضع الموز والفراولة واللبن والثلج فيه.
  • – يتم تشغيل الخليط لمدة 5 دقائق او حتى يصبح الخليط ناعما تماما.
  • – يتم وضع ملعقة او اكثر من السكر على حسب الاختيار.
  • – يتم ضرب الخليط مرة اخرى لمدة دقيقة على الاكثر.

ثانيا : سموثي الفراولة والموز مع الزبادي :

المقادير :

  • قطعة من الموز متوسطة الحجم
  • 3 قطع من الفراولة كبيرة الحجم
  • ربع كوب من الزبادي
  • مكعبات ثلج
  • ماء
  • هذه الكمية تكفي لتحضير 2 كوب متوسط الحجم من السموثي

طريقة التحضير :

  • – يتم وضع اولا مكعبات الثلج في الخلاط ثم اضافة الماء.
  • – يتم اضافة الموز بعد ان يقطع الى شرائح والفراولة والزبادي.
  • – يتم تشغيل الخلاط على هذا الخليط من اجل ان يصبح العصير ناعم جدا.
  • – اذا كان الخليط سميك من الممكن تخفيفه بقليل من الماء بحرص.

ثالثا: سموثي الفراولة والموز مع بذور القمح :

المقادير هي :

  • كوب ونصف من زبادي الفانيليا
  • 2 شريحة من الموز
  • نصف كوب من الفراولة المجمدة
  • 2 ملعقة كبيرة من بذور القمح
  • ملعقة كبيرة من العسل

طريقة التحضير هي :

  • – يتم وضع الموز والفراولة والزبادي في الخلاط الكهربائي.
  • – يتم اضافة بذور القمح والعسل والاستمرار في التشغيل للخلاط الى ان يصبح الخليط ناعما تماما.
  • – يستغرق ذلك مدة لا تزيد عن دقيقة واحدة.

رابعا : سموثي الفراولة والموز بالنعناع :

المقادير :

  • كوب وربع من الفراولة المجمدة
  • 2 قطعة من الموز
  • كوب الا ربع لبن او لبن جوز هند على حسب التفضيل
  • نصف كوب من مكعبات الثلج
  • اوراق من النعناع

طريقة التحضير هي :

  • – تقطيع الموز ووضعه على الفراولة والموز والثلج واللبن في الخلاط.
  • – يتم تشغيل الخلاط لدقائق معدودة ويتم اضافة النعناع وتشغيل الخلاط مرة اخرى الى ان يصبح عصير.
قد تود أيضًا قراءة

اجمل طرق مختلفة للبيتزا

داخل هذا المقال طرق مختلفة للبيتزاأولا بيتزا الببروني : بيتزا الخضروات المميزة والجديدة : اجمل طرق مختلفة للبيتزا…