8 نصائح للتعامل مع آلام الكتف أثناء الحمل

تعد آلام الكتف أو الرقبة هي إحدى الآلام المذكورة التي قد تواجهها أثناء الحمل. الألم المشار إليه هو ألم خارق قد ينشأ في مكان آخر في الجسم غير المكان الذي قد تشعر فيه بالألم. قد يكون ذلك بسبب زيادة وزن الحمل أو هيئة الجسم أو التغيرات الفسيولوجية التي تؤدي إلى الإنزعاج.

ولكن هل آلام الكتف طبيعية أثناء الحمل؟ ما هي أسباب آلام الكتف وكيف يمكن أن تؤثر عليك؟ اقرأي هذا المقال لفهم آلام الكتف أثناء الحمل وكيفية إدارتها.

ما هي أسباب آلام الكتف أثناء الحمل؟

يمكن أن يكون ألم الكتف بسبب مشكلة في منطقة الكتف (مثل ألم مفصل الكتف) أو يمكن أن يكون أحد أعراض الحالة الكامنة أو إصابة جزء آخر من الجسم. وهذه بعض الأسباب المحتملة لألم الكتف:

• الحمل خارج الرحم: قد يكون ألم الكتف في المراحل الأولى من الحمل علامة على الحمل خارج الرحم / البوقي. يعتبر الحمل خارج الرحم هو حمل يقع خارج الرحم أو في قناة فالوب وقد يتسبب في ألم حاد واحساس بطعن مصحوب بالتشنج. ينشأ الألم في البطن وقد يصل إلى طرف الكتف؛ وهذا يرتبط بالنزيف الداخلي. يعد الحمل خارج الرحم حالة تهدد الحياة ويتطلب عناية طبية فورية.
• حصوات المرارة: تؤدي الوجبات الدهنية إلى إطلاق هرمون قد يؤدي إلى رواسب الكالسيوم والكوليسترول في المرارة. حيث تمر الرواسب عبر القناة الصفراوية ويمكن أن تصبح عائقًا، مما يسبب ألمًا حادًا وثاقبًا في البطن قد يشع لاحقًا باتجاه الكتف الأيمن أو الظهر.
• زيادة الوزن وتغيير الهيئة: زيادة وزن الجسم والهيئة غير المتوازنة قد يزيد من خطر آلام الكتف. حيث قد يؤدي امتداد عضلات البطن، أو هيئة الجسم الخاطئة المطولة، أو السحب المفاجئ للعضلات أيضًا إلى ألم الكتفين.
• النوم: خلال الثلث الثاني والثالث، يُنصح بالنوم على جانبك الأيسر لتحسين الدورة الدموية. لكن ذلك قد يشدد على الكتف الأيسر وقد يسبب الألم. وإلى جانب وضعية النوم، قد يلعب النوم نفسه دورًا في التحكم في الألم العضلي الهيكلي.
• تسمم الحمل: يتميز بارتفاع ضغط الدم ومستويات البروتين في البول، وقد يؤدي تسمم الحمل أيضًا إلى ألم في الكتف الأيمن، والذي من المرجح أن يشع من الكبد والكائن تحت الضلوع اليمنى.

أسباب ألم الكتف للحامل

يمكن أن يحدث ألم الكتف للحامل في أي وقت ولأسباب عديدة، وفي معظم الأوقات، يكون هذا طبيعيًا.

يحدث ذلك بسبب تغيرات في عضلاتك ومفاصلك. يمكن أن تشمل الأسباب إجهاد ظهرك، والنوم في وضع غريب، وعدم اتخاذ وضعية جيدة، والوقوف لفترة طويلة.

قد تشعرين بآلام الكتف أثناء الحمل يشبه التصلب أو الوجع, ولكن لا ينبغي أن تشعري بألم حاد أو طعن.

من الشهر الأول للشهر الثالث

ينتج جسمك هرمونًا يسمى ريلاكسين حتى قبل الحمل. يحتوي هذا الهرمون أيضًا على العديد من الوظائف المختلفة من بداية الحمل وحتى ولادة طفلك. يساعد Relaxin جسمك على النمو والتغيير من أجل نمو طفلك الصغير.

بشكل أساسي، يقوم ريلاكسين بذلك عن طريق تخفيف النسيج الضام، والذي يمكن أن يسبب آلامًا وأوجاعًا في أماكن مختلفة، بما في ذلك الكتف الأيمن والكتف الأيسر. وهذا جزء من آلام الكتف أثناء الحمل.

من الشهر الرابع وحتى الشهر السادس

بينما ينمو طفلك، ينمو جسمك أيضًا من أجل تغذية هذه الحياة الجديدة المزدهرة. في الثلث الثاني من الحمل، يبدأ نتوء طفلك في الظهور ويتغير شكل جسمك ووزنك من أجل حمل صحي.

تؤثر التغييرات التي تطرأ على جسمك على كيفية نومك وجلوسك ووقوفك وحتى المشي. في الواقع، وجدت إحدى الدراسات الطبية الصغيرة أن النساء في الثلث الثاني من الحمل لديهن مشية أبطأ (سرعة المشي) من النساء غير الحوامل.

هذا يعني أنه على الرغم من أنك قد لا تبدو بطنك منتفخة بعد، فإن التغييرات في جسمك تؤثر على عضلاتك وكيفية تحمل نفسك. هذا يمكن أن يؤدي إلى آلام في العضلات، بما في ذلك آلام الكتف أثناء الحمل.

آخر 3 شهور في الحمل

في الثلث الثالث من الحمل، من الواضح أن لديك الكثير من التغييرات في جسمك حيث يستعد طفلك للنزول! يتكيف جسمك مع حمل طفل ويصنع له حضّانة طبيعية صغيرة محمولة بعدة طرق، بما في ذلك التقويس الحرفي لعمودك الفقري! ما يزيد من آلام الكتف أثناء الحمل.

في نفس الدراسة التي أجريت عام 2015 على النحو الوارد أعلاه، قارن الباحثون العمود الفقري لـ 19 امرأة حامل في الثلث الثالث من الحمل بالنساء غير الحوامل. ووجدوا أن الفقرات القطنية (الطرف السفلي) من العمود الفقري عند النساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل كانت أكثر انحناءًا.

هذا يعني أن عمودك الفقري يبدو أشبه بحرف “S” في وقت لاحق من الحمل للمساعدة في التعامل مع الوزن الزائد من الطفل والطعام والدم وغير ذلك. يمكن أن تؤدي التغييرات في العمود الفقري إلى تغييرات في عضلات الظهر والكتف. هذا قد يؤدي إلى آلام الكتف الطبيعية وآلام أثناء الحمل.

أيضًا في الثلث الثالث من الحمل، يستمر ريلاكسين في المساعدة على استرخاء الأربطة بحيث يمكن أن ترتخي مفاصل عظام الحوض وتفتح لتوليد طفلك بشكل أفضل. وترخي المفاصل الأخرى في جسمك أيضًا، بما في ذلك مفاصل الكتف.

يمكن أن يؤدي استرخاء مفصل الكتف، جنبًا إلى جنب مع التغييرات التي تطرأ على وضعك ونومك وطريقة مشيك وكل شيء آخر إلى ألم الكتف الطبيعي خلال الثلث الثالث من الحمل.

أسباب أخرى

في بعض الأحيان، يمكن أن يكون ألم الكتف بسبب قرحة أو مشاكل في الهضم (مثل الانتفاخ والإمساك وانتفاخ البطن أو القرحة).

قد يؤدي الإجهاد العقلي والصداع النصفي والتوتر إلى تصلب وتوتر في الجسم، مما يسبب ألمًا قد ينشأ في الجزء العلوي من الظهر ويتحرك نحو الكتفين.

وفي حالات نادرة، قد يكون آلام الكتف الأيمن بسبب منظار البطن الذي يتم لإجراء كيس مبيض أو أي إجراء نسائي آخر.

تابع القراءة لمعرفة المزيد عن أعراض آلام الكتف.

أعراض آلام الكتف أثناء الحمل

• ألم الكتف في حد ذاته هو أحد أعراض أمراض معينة وقد يحدث بالتزامن مع أعراض أخرى.
• يتطور الألم الباهت مثل الالتواء من تصلب العضلات أو مع تغيرات في وضعية النوم أو التغيرات الهرمونية.
• كما أن الألم الذي يشع في منطقة عنق الرحم، المرتبط بإحساس حارق في العينين يتطور مع التعب والتوتر.
• كتب دينيس تيران في كتاب “التفكير في الحمل والولادة” أن الكتف المصاب في الثلث الأول من الحمل يمكن أن يرتبط بالغثيان والقيء والإغماء والصداع النصفي وانخفاض ضغط الدم.

قد يكون أي من هذه الأعراض مدعاة للقلق ومن الجيد مناقشتها مع طبيبك.

كيفية التعامل مع آلام الكتف أثناء الحمل؟

نظرًا لأنه لا ينصح باستخدام مسكنات الألم للنساء الحوامل، فإليك بعض الطرق الطبيعية التي قد تحاولين من خلالها معالجة ألم الكتف:

• تطبيق الضغط البارد في موقع الألم.
• النوم على ظهرك مع وسادة تحت الجانب الأيمن.
• الاسترخاء والهدوء لدرء التوتر والاجهاد.
• أداء تمارين تمدد خفيفة تحت إشراف مدرب.
• شرب الكثير من الماء لترطيب نفسك.
• طلب مساعدة اختصاصي التغذية لاتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
• التحقق مع مقوم العظام للعلاج بالتدليك لتهدئة الألم.
• العلاج الطبيعي مثل: اليوغا والسباحة والعلاج بالابر قد يخفف الألم ويجعلك تشعرين بتحسن. لكن جربيهم فقط تحت إشراف مهنيين مدربين.

إذا استمر الألم في الكتف على الرغم من العلاجات المذكورة أعلاه، فيمكن أن تشيري إلى الإصابة بحالة كامنة وتحتاجي إلى الرعاية الطبية والعلاج.

خيارات العلاج لآلام الكتف عند الحمل

يشمل العلاج بالأدوية التي من المرجح أن تخفف الألم وتعالج السبب الكامن وراءه:

• المراهم المضادة للالتهابات وبخاخات قد تخفف من الألم والالتهابات.
• إذا كان الألم بسبب الحمل خارج الرحم فإن العلاج يعتمد على صحة الأم وقد يشمل التدخل الجراحي.
• في حالة حصوات المرارة: يمكن التوصية بحمية طبيعية وأدوية للتعامل مع الحالة.

يمكنك أيضًا منع الألم في الكتف ببعض النصائح المنزلية.

كيفية الوقاية من آلام الكتف أثناء الحمل؟

• النوم بشكل صحيح بوسائد داعمه لمنع تراكم التوتر في منطقة الكتف.
• الأكل جيدًا لتجنب مشاكل في المعدة التي يمكن أن تسبب آلام الكتف.
• حافظي على الوضعيات المناسبة عند الوقوف والجلوس والمشي والنوم لمنع ألم الكتف.
• ممارسة الجنس الشرعي لأن الأمراض المنقولة جنسيًا قد تؤدي إلى تندب المنطقة التناسلية، مما يؤدي إلى الحمل خارج الرحم أو البوقي.
• الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الحمل خارج الرحم.
• قومي بتغيير المرتبة إذا كانت سبب ألمك.

تعرفي على إجابات بعض الأسئلة الشائعة حول آلام الكتف أثناء الحمل.

أسئلة شائعة

1. كيف يتطور ألم حافة الكتف أثناء الحمل؟

من المحتمل أن يتطور الألم بين حواف الكتف بسبب إصابة المفصل عندما يتم تقريب الجزء العلوي من ظهرك والكتفين للأمام. هنا، تبدأ حواف الكتف في الانفصال عن بعضها البعض مما يسبب الألم بمرور الوقت. يعتمد معظمنا هذه الوضعية عند القيادة أو الجلوس في العمل أو تناول الطعام أو السباحة.

2. ما هو ألم طرف الكتف في الحمل؟

ألم طرف الكتف هو ألم غير عادي قد تشعر به عند طرف الكتف- نهاية الكتف – وبداية الذراع. يمكن أن يكون علامة على الحمل خارج الرحم.

3. لماذا يوجد ألم في الذراع الأيسر والكتف أثناء الحمل؟

قد يتطور الألم في الذراع الأيسر إذا كان لديك إصابة في المفصل أو تم نشل عصب ما. ويمكن أن يكون أيضًا أحد أعراض مشكلة في القلب. كما قد يرتبط أيضًا بألم في الكتف أو الرقبة أو الظهر ويجب أن يفحصه الطبيب.

تذكري أنه حتى أدنى مسببات الازعاج أثناء الحمل تتطلب الانتباه. يمكن أن يكون سبب ألم الكتف شيئًا أساسيًا مثل وضع النوم السيئ أو مشكلة أكثر خطورة مثل الحمل خارج الرحم. لذا، استشيري طبيبك لتخفيف ألم في الكتف.

مراجع