وفقاً للعديد من الدراسات حول البواسير، يعاني ما يقرب من نصف البالغين من البواسير في مرحلة ما من حياتهم قبل بلوغ سن الخمسين، ولهذا أتينا لكم في هذا التقرير بمجموعة أطعمة تساعد في تخفيف حدة البواسير والإمساك، خاصةً وأن هذا الأخير يعتبر أحد الأسباب الرئيسية للبواسير أو التهابات الأوردة في المستقيم أو الشرج.
تخفيف حدة البواسير
تختلف أعراض البواسير من شخص لآخر على حسب الحالة، ولكنها عادةً ما تشمل ألم أو حكة في منطقة الشرج، وألم عند قضاء الحاجة، وربما حتى ينزل بعض الدم أثناء قضاء الحاجة.
وهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بالبواسير، مثل السمنة، والحمل، والجلوس لفترات زمنية طويلة، ووجود مشاكل في الجهاز الهضمي، أو نظام غذائي منخفض الألياف والسوائل، أو أحياناً يكون السبب هو ممارسة التمارين العنيفة.
وعلى الرغم من أن البواسير تُعالج نفسها بنفسها مع الوقت، إلا أن تغيير العادات الغذائية يمكن أن تساعد في منع أو تقليل الأعراض الناتجة عنها، ولدينا اليوم بعض أطعمة تساعد في تخفيف حدة البواسير.
اقرأ أيضاً: أنواع طعام تسبب تهيج البواسير يجب أن تبتعد عنها
الزبادي والكفير
الزبادي والكفير هو مشروب يُشبه الزبادي يمنح الجسم بكتيريا مفيدة تعزز من صحة الجهاز الهضمي، والوظيفة المناعية. هذه البكتيريا النافعة قد تساعد في منع أو علاج البواسير، وفقاً لمركز ماريلاند الطبي بالولايات المتحدة الأمريكية.
وللحصول على أفضل النتائج، يفضّل تناول الزبادي مع الكفير على أساس روتيني، وجدير بالذكر أن الكفير يساعد أيضاً على تقليل الجفاف وتحفيز حركة الأمعاء.
الفواكه والخضروات
تساعد الفواكه والخضروات أيضاً في تخفيف حدة البواسير حيث تمنح الجسم عناصر غذائية هامة تساعد على تقوية جهاز المناعة، وتمنحه أيضاً السوائل التي يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
كما أن الفواكه والخضروات تشابه الأطعمة الغنية بالألياف في تسهيل عملية قضاء الحاجة وعدم الشعور بالألم، وتشمل الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف (التوت، والتفاح، والكمثرى، والأفوكادو، والخرشوف، والبازلاء، والقرنبيط، والفاصوليا.
الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة يمكن أيضاً أن تساعد في تخفيف حدة البواسير لأنها تحتوي على جميع الأجزاء المغذية في الحبوب، وبالتالي توفر المزيد من الألياف، والبروتينات، والمغذيات الدقيقة مقارنةً بالحبوب المكررة، كالدقيق الأبيض.
يجدر بالذكر أن كثير من الناس لا يلبون احتياجهم اليومي من الألياف، يتراوح بين 21 و 38 جرام من الألياف يومياً، ومن بين الأطعمة الغنية بالألياف دقيق الشوفان، وخبز الحبوب الكاملة، والأرز البني الطويل، والفشار.
السوائل
يمكن أيضاً شرب الماء أو السوائل الأخرى طوال اليوم لمنع أو تقليل أعراض البواسير المرتبطة بنظام غذائي منخفض السوائل، وينصح بشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من السوائل يومياً.
ويمكن أن تكون هذه السوائل (الماء، أو الحليب، أو عصائر الفاكهة، أو عصائر الخضروات، أو شاي الأعشاب).
كما يجب أيضاً تجنّب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والسكر، التي تعطي الجسم كميات أقل من الماء، وفي بعض الحالات تساهم في زيادة الوزن.
