لك أن تتخيل كيف يكون الحل لمشاكل كبيره مثل التوتر والقلق أو علاج الأرق بسيط جدا وهو أن تستخدم بطانيه ثقيلة أثناء النوم.
من المعروف أن صعوبة النوم تؤدي إلي مشاكل الأرق والقلق وقد يؤدى إهمال العلاج إلي مشاكل أكبر مثل صعوبة التركيز خلال فتره النهار مما يؤثر على العمل أو الدراسة بالسلب. أو حتى أسوأ من ذلك، قد يجعلك عصبيًا في التعامل مع أسرتك. ومن الممكن أيضا أن يكون له أثر على صحتك البدنية، مثل تعرُّض بعض الأشخاص إلى النوبات القلبية.
أسلوب الضغط هو نوع من أنواع علاج الأرق والتوتر، ويمكن الاستفاده منه مثل العلاج بالمساج، كما أن له العديد من الفوائد النفسية والمادية.
وقد لاحظ المعالجون أن لمسه بسيطة يمكنها أن تؤثر فى الجهاز العصبى ولكن أسلوب الضغط العميق يساعد علي الاسترخاء والهدوء.
وقديما استُخدم أسلوب البطانيات الثقيلة فى العلاج مع الأطفال الذين يعانون من القلق والإجهاد وبعض حالات التوحد.
وكما يقول Karen Moore أخصائي العلاج الطبيعي المهني أن أسلوب علاج الأرق والتوتر بالضغط باستخدام البطانيات الثقيلة هو من أقوى أدوات العلاج النفسى لمساعده الأشخاص الذين يعانون من حالات القلق والاضطراب وفقدان السيطرة على النفس.
كيف نستفيد من هذا الأسلوب:
استخدام بطانية ثقيلة أثناء النوم يعطيك إحساس بالاسترخاء، كأنه عناق دافئ. وأيضا هو أسلوب آمن جدًا من أساليب العلاج النفسي، فيساعد علي الاسترخاء من دون استخدام أي أدوية للاسترخاء.
لذالك فإن مستسفيات الاطفال تستخدم هذا الأسلوب مع المرضي لتهدئتهم، وتخفيف القلق لديهم ومنحهم نوم هادئ، ويفيد هذا الأسلوب أيضا مع المرضى البالغين لمنحهم الراحه والهدوء وذالك لأنّه عند استخدام هذا الأسلوب يحفز الجسم على إنتاج السيروتونين الذى يرفع من المزاج ويحفز الجسم علي الراحه.
أيضاً: أفضل 5 أطعمة تخلصك من الأرق
وتحتوى البطانيات على كرات بلاستيكية صغيرة لتعطي الوزن للبطانية، والذي يساعد على الإحساس بالضغط العميق على الجسم وهذا مايعطي الشعور بالاسترخاء والأمان وهذا ما توصلت إليه الدراسات؛ أنّه عند استهداف أماكن التوتر بالضغط عليها فهذا يحفز فرز السيروتونين الذى يرفع المزاج ويحفز الجسم على الراحة.
وهذا ما أكدته الدراسات التي نشرت أيضًا، فقد أكدت دراسة أجريت في المصحة النفسيه تشرت عام 2008 أن هذا الأسلوب في العلاج آمن وفعال في علاج التوتر والقلق. كما أكدت هذه النتائج دراسة أخرى نشرت عام 2012 في الطب النفسى الاسترالى، وهذا ما يؤكد فاعلية هذه البطانيات فى تقليل التوتر والقلق.
وتساعد البطانيات أيضا في علاج:
الاكتئاب والقلق والوسواس القهرى واضطرابات ما بعد الصدمات فكل هذه الاضطرابات مرتبطة بانخفاض مستوي السيروتونين لذالك فان استخدام البطانيات الثقيلة يساعد فى علاج هذه الأمراض.
كما ساعدت البطانيات في علاج مرضى الكثير من الأمراض مثل التوحد والزهايمر والشلل الدماغي ومتلازمه القدم حتي أنها ساعدت في تخفيف أعراض سن الياس.
كيف تستخدم هذه البطانيات:
يعتمد وزن البطانيه على وزن مستخدمها وحجمه، ويتراوح الوزن المناسب للبالغين من 15 إلى 30 كيلو ويجب أن يكون استخدام بطانية ثقيلة باستشارة طبيبك.
ولا يجب استخدام هذه البطانيات إذا كنت تعانى من أمراض الجهاز التنفسى والدوره الدموية أو ارتفاع درجه الحرارة أو فترة مابعد الجراحات.
