طريقه عمل وصفات سلطات صحية

طريقه عمل وصفات سلطات صحية 1
سلطة الفول الأخضر :

تعتبر من احدث الوصفات الشائعة في الرجيم واكثرها صحية أيضا سلطات صحية.

المقادير هي

  • نصف كيلو من الفول الأخضر المسلوق والمقشر
  • 5 قطع من الطماطم المقطعة إلى قطع صغيرة
  • فصين من الثوم المفروم
  • ملعقة كبيرة من الخل
  • ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون
  • ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
  • نصف ملعقة من الريحان الجاف
  • ملح وفلفل اسود على حسب الرغبة
  • جبن ابيض مقطع إلى قطع صغيرة وهذه النقطة اختيارية على حسب التفضيل ولكن يفضل أضافتها لاكتمال وجود جميع العناصر الغذائية الأساسية المختلفة في الوصفة.

طريقة التحضير :

  • – يتم وضع الفول الأخضر وقطع الطماطم في أناء كبير .
  • – يتم أضافه عصير الليمون والزيت والثوم المفروم والريحان الجاف والخل والملح وفلفل الأسود والجبن المقطع وتقليب المكونات كلها من اجل اختلاطها معا.
  • – من الممكن قبل التقديم أن يتم وضع كمية صغيرة من الصنوبر على الوجه

ثانيا سلطة الفاصوليا البيضاء :

المقادير هي

  • باكيت من الفاصوليا البيضاء أو نصف كيلو من الفاصوليا البيضاء
  • حزمة من البقدونس المغسولة والمقطعة إلى أوراق ويتم إلقاء السيقان حيث أننا لن نحتاج إليها
  • نصف راس ثوم ويتم فرمه فرما ناعما
  • كمية من زيت عباد الشمس
  • عصير ليمون
  • ملح

طريقة التحضير هي

  • -أولا يتم نقع الفاصوليا في إناء مملوء بالماء لمدة 8 ساعات .
  • – ثانيا يتم تصفية حبات الفاصوليا تماما من الماء المنقوع فيها الفاصوليا ويتم وضعها مجددا في إناء مملوء بالماء المغلي وضعيها على نار متوسطة إلى أن تتم نضجها.
  • – ثالثا وأخيرا تقدم ساخنة أو باردة ويتم تتبليها بالملح والثوم والليمون والزيت ويتم التزيين للسلطة بالبقدونس الطازج.

ثالثا السلطة اليوناني :

المقادير هي

  • 50 جرام زيتون كلاماتا
  • قطعتين طماطم مقطعة إلى مكعبات
  • 3 خيار مقشر ومقطع أيضا
  • بصل
  • جبن فيتا مكعبات
  • نصف كوب زيت زيتون
  • 3 ملاعق خل
  • ملعقتان كبيرتان من الزعتر

طريقة التحضير هي :

  • – يتم خفق الخل والزيت والملح والفلفل والزعتر معا في كوب صغير.
  • – في إناء أخر يتم خلط الخضروات والزيتون والجبن.
  • – يتم وضع عليه خليط الزيت وتقدم مع العيش المحمص
مقالات ذات صلة

طريقه عمل مقلوبة الباذنجان

طريقه عمل مقلوبة الباذنجان هي تعتبر من الوصفات اللذيذة ذات الطرق المختلفة…

طريقه عمل مشروبات علاج الاكتئاب

طريقه عمل مشروبات علاج الاكتئاب من المتعارف عليه أن كل مرض على…

طريقة إعداد القهوة التركي في دقائق

إن مشروب القهوة من المشروبات التي تحظي بحب و ثناء الجميع و…

طاجن المكرونة باللحم المفروم والجبن المكسيكي

طاجن المكرونة باللحم المفروم والجبن المكسيكي طاجن المكرونة باللحم المفروم والجبن المكسيكي…

الطريقة الصحيحة لمنع تسرب الحفاضه

الطريقة الصحيحة لمنع تسرب الحفاضه في الشهور الأولي من عمر الطفل وهي…
كيف تذهب إلى النوم على الطائرة بطريقة مريحة؟

كيف تذهب في النوم على الطائرة بطريقة مريحة؟

سواء كنت تسافر لغرض العمل أو السياحة أو حتى لحضور إحدى المناسبات،…
الذقن المزدوجة (اللغد): أي الحيل تساعد على إخفاء اللغد؟

الذقن المزدوجة (اللغد): أي الحيل تساعد على إخفاء اللغد؟

إذا كنت لا ترغب في بذل الكثير من المجهود لإخفاء اللغد أو…

صفات يحبها الرجال في زوجاتهم المستقبلية

صفات يحبها الرجال في زوجاتهم المستقبلية كل رجل يتمني أن يجد ف…
تجنب الندوب الناتجة عن حروق البخار

كيف تتجنب الندوب الناتجة عن حروق البخار

يحدث الحرق في الجلد عندما يتعرض هذا الأخير لدرجة حرارة تزيد على…
أنواع اضطرابات التوحّد

أنواع اضطرابات التوحّد المختلفة

تُشكل أنواع اضطرابات التوحّد المختلفة مجموعة من اضطرابات النمو، والتي تشكل معًا…

فوائد الأرز في تقوية الشعر وتطويل الشعر

يعد الأرز من النباتات المفيدة للصحة بشكل عام و للشعر بشكل خاص…

طريقة عمل فتة الشاورما

طريقة عمل فتة الشاورما طريقة عمل فتة الشاورما أولا فتة الشاورما دجاج…