مجموعه مميزه من النصائح للحامل
هناك النصائح للحامل التي من الأفضل أن تلتزم بها لحمل امن وهي:
اولا تجنب الاطعمة التي تسبب الحموضه
على المرأة الحامل ان تحاول ان تتجنب تماما تناول الاطعمة التي قد تزيد من الحموضة مثل الاطعمة المسبكة والمقلية والحارة والتي ايضا تحتوي على كمية كبيرة من الدهون وكذلك الاطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الملح وخاصة المخللات واضافة الى الاطعمة التي تحتوي على حمضيات مثل البرتقال والليمون والشيكولاتة او تواجد الخل بكمية كبيرة في الطعام اضافة الى المشروبات الغازية والشاي والقهوة وايضا التدخين او شرب الكحوليات.
ثانيا عدم التخلي عن ممارسة الرياضة اثناء الحمل
حيث انها تمنح الجسم الطاقة والنشاط طوال الوقت اضافة الى انها تساعد الجسم في اكتساب القوة كثيرا اثناء فترة الولادة وتخفف من الالام التي تشعر بها الام لذلم فإن اقل معدل طبيعي لممارسة الرياضة للام الحامل هو ساعتين ونصف اسبوعيا.
ثالثا عمل بعض ال spa
من المعروف ان الspa من المتعات الحقيقية التي تشعر بها الام عند عملها اثناء الحمل وذلك لانه تعمل على استرخاء الجسم اضافة الى المساج ايضا والذي يكون له نفس التأثير على العضلات ولكن عليها الحرص من اشياء هامة ان لا تفعلها اثناء الحمل وهي حمام الطين والساونا لانها تتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم.
رابعا اضرار استخدام تليفونات المحمول للحامل :
اثبتت الكثير من الابحاث والدراسات العلمية الخطورة الشديدة التي يتسبب فيها استخدام الهاتف المحمول لفترات طويلة والذي قد يزيد من مخاطر حدوث اضطرابات سلوكية للطفل وذلك بسبب الاشعاعات التي تصدر من الهاتف المحمول والتي تؤثر سلبيا على تكوين مخ الجنين وتزيد من وجود الكهرباء به بل وتقلل من سعة التكوين الخاصة بالذاكرة واستيعاب المعلومات والذي يكون واضحا في سلوكيات الطفل كلما تقدم به العمر بمرور الوقت.
خامسا الانتظام في النوم:
اثناء فترة الحمل بشكل رئيسي على المرأة الحامل ان تخصص عدد ساعات نوم في اليوم يتراوح ما بين 7 الى 9 ساعات يوميا ومتواصلة بدون اي قلق وذلك من اجل صحة جيدة لها ولجنينها وايضا لاهمية الراحة اثناء الليل عن اي فترة يومية اخرى بجانب الاسترخاء والراحة في فترة الظهيرة، اضافة الى النصائح الاخرى الهامة التي يجب توخي الحذر منها وهي الضغط على البطن وذلك لانها تؤدي الى حدوث تقلصات واوجاع شديدة في منطقة البطن والظهر.
