الآن وقد اقتربنا من نهاية الربع الأول من عام 2018، من السهل جداً أن تنزلق في بحر العادات السيئة مجدداً هذا العام، على الرغم من نواياك للتخلص منها منذ بداية العام الجديد.
لهذا السبب أتينا لك اليوم بعشرة طرق للاهتمام بنفسك في 2018 إذا شعرت أنّك ضللت طريق التغيير الذي حددته لنفسك منذ بداية العام، ربما تساعدك هذه النصائح البسيطة.
تأمّل
التأمُّل هو نشاط مريح لكلاً من الجسد والعقل في آن واحد، استغل بضعة دقائق فقط في الصباح في ممارسة هذا النشاط وستشعر بفارق كبير، وخصوصاً في التركيز والقدرة على الاستعداد لمواجهة اليوم المُقبل.
حماية عينيك
لا يولي العديد من الناس الاهتمام الكافي بحماية العينين، على الرغم من أنهما من الأعضاء الحساسة في جسم الإنسان.
يجب ألّا تقع في هذا الخطأ وتبدأ فوراً في الاستثمار في نظارة شمسية عالية الجودة إذا كُنت تقضي الكثير من الوقت في الخارج بالنهار، للحفاظ على عينيك من أشعة الشمس الضارة والتي توجد حتى في فصل الشتاء.
عند البحث عن زوج من النظارات الشمسية، ابحث عن تلك التي توفر حماية UV.
غسل الشعر بطريقة أفضل
الكثير منّا لا يدركون قدرة تغيير طريقة غسل الشعر في القضاء على التوتر والضغوط النفسية، استخدم كمية قليلة من الشامبو – بقدر عملة معدنية – ثم ضعها على الشعر الرطب وابدأ بالتدليك في حركة دائرية بأطراف أصابعك حتى تحصل على الرغوة المطلوبة.
بعد الانتهاء من التدليك اشطف شعرك بالماء ثم كرر العملية مرة أخرى حتى تحصل على شعور بشعر نظيف – على حسب طول شعرك – ثم فتح الماء البارد بقوة على الشعر لتحصل على انتعاش رائع.
ترتيب دولاب الملابس
إذا لم تقم بترتيب دولاب ملابسك لفترة طويلة ربما حان الوقت الآن للقيام بذلك، قم بحملة تنظيف وترتيب في دولابك وتخلص من أي شيء لم ترتديه في آخر ستة أشهر مع مراعاه موسمية الملابس (الصيفية والشتوية).
إذا لم يعد هذا التيشيرت مقاسك أو لا يعجبك بعد الآن ربما يجدر بك التبرع به إلى إحدى الجهات الخيرية، لتحصل بعد هذه العملية على الكثير من المساحة الخالية التي تجعلك تنتقي ملابسك بسهولة وراحة نفسية.
النوم الجيد
تحتاج أجسادنا إلى النوم حتى تساعد الخلايا على العمل بشكل صحي، وإعادة تنظيم الهرمونات، وغيرها من العمليات مثل التمثيل الغذائي السليم.
يجب أن تحصل على ستة ساعات من النوم المتواصل على الأقل يومياً قبل الاستيقاظ في الصباح، وإن كان الأفضل هو نوم ثماني ساعات في الليلة الواحدة.
المذكّرة
في الطبيعي، عندما يكون هناك شيء ما يؤرق ذهنك يكون من الجيد أن تتحدث مع شخص ما بخصوص هذا الشيء، لكن هذا ليس ممكناً في جميع الأحيان.
ففي بعض الأوقات يكون ما يؤرقك شيء لا يمكن الحديث به مع أي شخص، وقد يكون هذا على الصعيد الشخصي أو على صعيد العمل، أو حتى لديك بعض الأفكار التي لا ترغب بمشاركتها مع آخرين.
في مثل هذه الحالات يكون الحل الأمثل هو كتابة ما لديك من أفكار في مذكرة. قد يبدو الأمر تافهاً بالنسبة للبعض لكن الكثير من الدراسات أثبتت أن كتابة الأفكار على الورق تُريح الذهن بشكل كبير.
اقرأ أكثر
تعتبر القراءة أحد وسائل الاسترخاء الطويل التي تحتاج إليها في 2018. توجه إلى أحد معارض الكتاب في مدينتك أو المُدن القريبة منك، واطلّع على بعض الكُتب التي قد تهمك.
يمكنك أيضاً الاشتراك في إحدى المكتبات العامة وزيارتها باستمرار للقراءة في هدوء بعيداً عن ضجيج الحياة اليومية.
تنظيف ما بين الأسنان
استخدام خيط الأسنان في 2018 قد يبدو أمر بسيط للكثير منّا، لكن وجد الباحثون أن عدم التنظيف بين الأسنان يرتبط مع أمراض القلب، خاصةً مع الكثير من الأشياء التي تعلق بين الأسنان مع مرور الوقت، مثل آثار مضع العلكة أو تناول الطعام بشكل عام.
دلل نفسك
تدليل النفس يختلف من شخص لآخر، لكن حاول قدر الإمكان أن يكون هذا التدليل صحي، كأن تُعطي نفسك حمام كريم للوجه والجسم، أو الذهاب إلى أحد النوادي الصحية (السبا) والاستمتاع بحمام البخار وفي الوقت نفسه تنظيف الجلد والحفاظ على نضارته.
اضحك بصوت عالي
قد نختلف في الكثير من الأشياء، لكن العلم أثبت في أكثر من مناسبة أن الضحك له العديد من الفوائد الصحية والنفسية على الإنسان.
لذا في المرة القادمة التي تشعر أنّك تريد الضحك لا تتردد أبداً وتكتمها بداخلك، أطلق العنان لنفسك.
