لا يستطيع أحد أن يُنكر أننا نعيش نمط حياة سريع للغاية في عصرنا الحالي، ويمكن أن يصبح تناول الطعام الصحي صعب على الكثير من الناس خصوصًا وأنّهم يتحركون باستمرار.
لكن في هذه القائمة اليوم جلبنا لكم 100 نوع طعام مختلف يُمكن إدراجها في الوجبات الرئيسية كل يوم، وتعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي وبالتالي الصحة العامة للجسم.
بعضًا من الطعام في هذه القائمة قد تتعرف عليه بسهولة، والبعض الآخر سيكون مجهولًا بالنسبة لك لكن على أي حال يوجد نوع مناسب للجميع.
1. دجاج
2. زبادي
3. كلس
4. جوز مهروس
5. كمون
6. كزبرة
7. زنجبيل
8. الكركم
9. فلفل
10. الهندبا البرية
11. زيت جوز الهند
12. بصل
13. نعناع
14. الفاصوليا
15. الكيمتشي
16. ملفوف مخلل
17. الكفير مشروب فوار
18. ميسو
19. كراث
20. نبات الهليون
21. حبوب كاملة
22. جوز
23. الشوفان
24. أرز بني
25. الليمون
26. أناناس
27. بابايا (ثمرة استوائية)
28. الكرنب
29. براعم بروكسل
30. فول
31. الشعير
32. بقول
33. الكسكس
34. البقوليات كالحمص
35. كوسة
36. التفاح
37. الموز
38. البوك تشوي
39. أفوكادو
40. بنجر
41. بطاطا حلوة
42. ذرة
43. شوكولاتة
44. التوت
45. السمك
46. الخبز الكامل
47. خيار
48. Kombucha
49. الكفير
50. جوزة الهند
51. الجزر
52. القمح
53. كرفس
54. نعناع
55. الفاكهة المعلبة
56. عنب
57. الشمام
58. المن
59. كيوي
60. مانجو
61. النكتارين
62. الخوخ
63. كمثرى
64. برقوق أو خوخ مجفف
65. بطيخ
66. فاصوليا بيضاء
67. فاصوليا حمراء
68. فول الصويا
69. فاصوليا صفراء
70. بروكلي
71. القرنبيط
72. الكرنب السلقي
73. الفطر
74. بازلاء
75. فلفل أخضر
76. فلفل أحمر
77. فلفل أصفر
78. فجل
79. البصل الأخضر
80. سبانخ
81. القرع
82. طماطم
83. اللفت
84. البيض
85. عدس
86. اللحوم الخالية من الدهن
87. زبدة الفول السوداني
88. التوفو
89. مولتيجرين الحبوب
90. الأرز البري
91. التين
92. باستا بالقمح الكامل
93. نخالة القمح
94. التوت
95. التوت البري
96. الثوم
97. العسل
98. خرشوف
99. قرفة
100. الشمرة
