4 بدائل للبن للحامل والطفل

4بدائل للبن
4بدائل للبن

4بدائل للبن للحامل والطفل

4 بدائل للبن للحامل والطفل 1
اللبن من اهم الأطعمة التي من الواجب أن تحرص على تناولها باستمرار وذلك لاحتوائه على المعادن الكاملة والأساسية لبناء الجسم وبصفة خاصة معدن الكالسيوم وذلك لبناء جسم الإنسان بصفة عامة أما عن الأشخاص الذين لا يريدون تناولوا بسبب عدم رغبتهم في ذلك لأنهم لا يفضلون طعمه أو إلى أسباب أخرى لأنه يعمل على نمو الجسم بشكل سليم وصحي وخاصة لدى الأطفال والسيدات الحوامل والتي دائما ما ينصح الأطباء لهم بتناوله وذلك من اجل بناء عظامهم وكذلك تقوية جهازهم المناعي من اجل مقاومة الجسم للأمراض ومن الواجب أن يتم الدوام على شربه بشكل يومي وذلك من اجل أن يتمتعوا بصحة جيدة دائما .

لذلك فقد تم نشر الكثير من الأطعمة التي هي تعتبر بدائل للحصول على الكالسيوم من اجل بناء عظام الجسم وتقوية جميع وظائف أجهزته وخاصة الجهاز المناعي والذي يعد بصفة رئيسية من اهم الأطعمة اليومية الواجب دخولها إلى اطعمه الوجبات الرئيسية وذلك لأهمية البروتينات وسكر اللاكتوز والذي هو من اهم مصادر الطاقة التي تساعد على امتصاص الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفسفور وذلك أضافه إلى انه يعالج الإمساك والبكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء والجهاز الهضمي التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتطهيره أما عن أمثلة البدائل للبن التي إذا كنا لا نفضل تناوله من الممكن القيام بتناولها بدلا منه :

4بدائل للبن

أولا المنتجات الأخري الخاصة بمنتجات الألبان:

ومن أمثلتها الزبادي الكامل والخالي الدسم واللبن الرائب والأحيان من الأنواع المختلفة وخاصة النوع الخاص بالجبن القريش وكذلك الجبنة قليلة الملح حيث انه هناك احتمال أن الكثير من السيدات والأطفال أيضا من الممكن أن يتناولوا جميع منتجات الألبان إلا اللبن.

ثانيا اللوز:

حيث انه يعتبر مصدر أساسي لعنصر الكالسيوم وذلك من خلال فقط تناول عدد من الحبات للوز وذلك بشكل يومي وهو ما يغني عن تناول اللبن بسبب انه غني مصدر للكالسيوم.

ثالثا المكسرات:

بصفة عامة تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الكالسيوم

رابعا الفواكه المجففة:

وخاصة فاكهة التين بسبب احتوائها على العديد من الفوائد الأخري المتعددة للجسم.

قد تود أيضًا قراءة
بسطيلة الدجاج
اقرأ المزيد

طريقة عمل بسطيلة الدجاج

طريقة عمل بسطيلة الدجاج البسطيلة هي احد اشهر الاطباق في المغرب والتي يحبها الكثير من الناس ويختلف الناس…

طرق عديده لعمل الأرز بالحليب

داخل هذا المقال  لعمل الأرز بالحليب بالمستكةالمكوّناتطريقة التحضير  لعمل الأرز بالحليب بجوز الهندالمكوّناتطريقة التحضير طرق عديده لعمل الأرز بالحليب…
وصفات لذيذة للإفطار
اقرأ المزيد

وصفات لذيذة للإفطار

داخل هذا المقال وصفات لذيذة للافطارالجبنة المقليةالجبن الريكوتا كما عودناكم في تصنيف الطعام من مجلة تمر هندي الإلكترونية…
6 أطعمة لبشرة صحية و شباب دائم 10
اقرأ المزيد

6 أطعمة لبشرة صحية و شباب دائم

داخل هذا المقال 1. الفلفل والقرنبيط2. سمك السلمون3. العليق والتوت4. الطماطم5. الشوكولاته الداكنة6. البطاطا الحلوة مع التقدم والتطور…
مأكولات بحرية
اقرأ المزيد

أطعمة تحتوي على الكولين بنسب مرتفعة

داخل هذا المقال أطعمة غنية بالكوليناللحوم والمأكولات البحريةالبيض، واللبن، والشوكولاتةالصويا، والبذور، والمكسراتالخضروات، والأعشاب، والتوابل الكولين هو عنصر غذائي…