حياةطعام

6 أطعمة لبشرة صحية و شباب دائم

مع التقدم والتطور التكنولوجي الذي وصل إليه العلم في عصرنا الحديث، يبحث الكثير من الناس عن شباب دائم أطول فترة ممكنة عبر الطرق الصناعية مثل حقن البوتوكس وغيرها لشد الوجه وإخفاء التجاعيد. لكن ماذا لو أخبرتك أنّك يمكن أن تظل شابًا لفترة طويلة إذا تناولت هذه الأطعمة.

01-superfoods-bell-pepper-broccoli-sl1. الفلفل والقرنبيط

فيتامين سي يزيد من إنتاج الكولاجين، لبنة بناء الجلد. بعبارة أخرى، خطوط أقل حول عينيك وفمك.

حجم الجرعة: كوب طازج أو نصف كوب مطبوخ يوميًا.


 

02-superfoods-salmon-sl2. سمك السلمون

أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، ما يجعلها ناعمة ونضرة. كما يحفظ العُنصر المُغذي الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.

حجم الجرعة: 4-6 أوقية، 3 مرات أسبوعيًا.


 

03-superfoods-blackberries-raspberries-sl3. العليق والتوت

حمض يلاغيتش يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يساعد على منع التجاعيد.

حجم الجرعة: نصف كوب طازج أو مجمد يوميًا.


 

04-superfoods-tomatoes-sl4. الطماطم

الليكوبين قد يساعد في منع أضرار أشعة الشمس. تعمل مضادات الأكسدة بشكل أفضل عند طهيها.

حجم الجرعة: الهدف لا يقل عن 4 شرائح خمس أيام في الأسبوع.


 

05-superfoods-dark-chocolate-sl5. الشوكولاته الداكنة

فلافونول الكاكاو يُحسن من الدورة الدموية وخاصة تدفق الدم إلى فروة الرأس، بالإضافة إلى تقديم المواد الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر.

حجم الجرعة: 1 أوقية أو 150 سعر حراري يوميًا.


 

06-superfoods-sweetpotatoes-sl6. البطاطا الحلوة

البيتا كاروتين يمنع تلف خلايا المخ. يُحوّل الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين A الذي يحارب علامات الشيخوخة.

حجم الجرعة: واحدة يوميًا، يمكن التغيير بالجزر أو الشمام أو المانجو للحصول على تأثير مشابه.

روابط ذات صلة
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق