مع التقدم والتطور التكنولوجي الذي وصل إليه العلم في عصرنا الحديث، يبحث الكثير من الناس عن شباب دائم أطول فترة ممكنة عبر الطرق الصناعية مثل حقن البوتوكس وغيرها لشد الوجه وإخفاء التجاعيد. لكن ماذا لو أخبرتك أنّك يمكن أن تظل شابًا لفترة طويلة إذا تناولت هذه الأطعمة.
1. الفلفل والقرنبيط
1. الفلفل والقرنبيطفيتامين سي يزيد من إنتاج الكولاجين، لبنة بناء الجلد. بعبارة أخرى، خطوط أقل حول عينيك وفمك.
حجم الجرعة: كوب طازج أو نصف كوب مطبوخ يوميًا.
2. سمك السلمون
2. سمك السلمونأحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، ما يجعلها ناعمة ونضرة. كما يحفظ العُنصر المُغذي الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.
حجم الجرعة: 4-6 أوقية، 3 مرات أسبوعيًا.
3. العليق والتوت
3. العليق والتوتحمض يلاغيتش يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يساعد على منع التجاعيد.
حجم الجرعة: نصف كوب طازج أو مجمد يوميًا.
4. الطماطم
4. الطماطمالليكوبين قد يساعد في منع أضرار أشعة الشمس. تعمل مضادات الأكسدة بشكل أفضل عند طهيها.
حجم الجرعة: الهدف لا يقل عن 4 شرائح خمس أيام في الأسبوع.
5. الشوكولاته الداكنة
5. الشوكولاته الداكنةفلافونول الكاكاو يُحسن من الدورة الدموية وخاصة تدفق الدم إلى فروة الرأس، بالإضافة إلى تقديم المواد الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر.
حجم الجرعة: 1 أوقية أو 150 سعر حراري يوميًا.
6. البطاطا الحلوة
6. البطاطا الحلوةالبيتا كاروتين يمنع تلف خلايا المخ. يُحوّل الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين A الذي يحارب علامات الشيخوخة.
حجم الجرعة: واحدة يوميًا، يمكن التغيير بالجزر أو الشمام أو المانجو للحصول على تأثير مشابه.
