مع التقدم والتطور التكنولوجي الذي وصل إليه العلم في عصرنا الحديث، يبحث الكثير من الناس عن شباب دائم أطول فترة ممكنة عبر الطرق الصناعية مثل حقن البوتوكس وغيرها لشد الوجه وإخفاء التجاعيد. لكن ماذا لو أخبرتك أنّك يمكن أن تظل شابًا لفترة طويلة إذا تناولت هذه الأطعمة.

01-superfoods-bell-pepper-broccoli-sl1. الفلفل والقرنبيط

فيتامين سي يزيد من إنتاج الكولاجين، لبنة بناء الجلد. بعبارة أخرى، خطوط أقل حول عينيك وفمك.

حجم الجرعة: كوب طازج أو نصف كوب مطبوخ يوميًا.


 

02-superfoods-salmon-sl2. سمك السلمون

أحماض أوميغا 3 الدهنية تساعد البشرة على الاحتفاظ بالرطوبة، ما يجعلها ناعمة ونضرة. كما يحفظ العُنصر المُغذي الزيوت الطبيعية في فروة الرأس.

حجم الجرعة: 4-6 أوقية، 3 مرات أسبوعيًا.


 

03-superfoods-blackberries-raspberries-sl3. العليق والتوت

حمض يلاغيتش يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، ويمكن أن يساعد على منع التجاعيد.

حجم الجرعة: نصف كوب طازج أو مجمد يوميًا.


 

04-superfoods-tomatoes-sl4. الطماطم

الليكوبين قد يساعد في منع أضرار أشعة الشمس. تعمل مضادات الأكسدة بشكل أفضل عند طهيها.

حجم الجرعة: الهدف لا يقل عن 4 شرائح خمس أيام في الأسبوع.


 

05-superfoods-dark-chocolate-sl5. الشوكولاته الداكنة

فلافونول الكاكاو يُحسن من الدورة الدموية وخاصة تدفق الدم إلى فروة الرأس، بالإضافة إلى تقديم المواد الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الشعر.

حجم الجرعة: 1 أوقية أو 150 سعر حراري يوميًا.


 

06-superfoods-sweetpotatoes-sl6. البطاطا الحلوة

البيتا كاروتين يمنع تلف خلايا المخ. يُحوّل الجسم البيتا كاروتين إلى فيتامين A الذي يحارب علامات الشيخوخة.

حجم الجرعة: واحدة يوميًا، يمكن التغيير بالجزر أو الشمام أو المانجو للحصول على تأثير مشابه.

مقالات ذات صلة
زيادة تعريفة كريم

زيادة تعريفة كريم بعد الزيادة الجديدة في أسعار البنزين في مصر

استيقظ المصريون اليوم على قرار زيادة أسعار البنزين في مصر بمختلف أنواعه…

طريقة إعداد القهوة التركي في دقائق

إن مشروب القهوة من المشروبات التي تحظي بحب و ثناء الجميع و…
أسباب اضطرابات الأكل

أسباب اضطرابات الأكل المختلفة

عندما يصاب الشخص بمرض ما فمن الطبيعي أن يفهم السبب. وعند الحديث…
حليب الصويا

تعرف علي فوائد حليب الصويا

تعرف علي فوائد حليب الصويا يقوم العديد من الأشخاص النباتيين إلى استخدام…

12 فائدة غير متوقعة من شرب الماء الساخن

نعلم جميعًا أن الماء عنصر أساسي في بقائنا على قيد الحياة، كما…

طريقه عمل وصفة الفشار بالكراميل

طريقه عمل وصفة الفشار بالكراميل من الوصفات الجديدة وذات الطعم المميز والمحبوب…
فوائد أوميجا 3 Omega

فوائد أوميجا 3 Omega المثبتة علمياً

يعتبر حمض أوميجا 3 Omega من أهم الأحماض التي يجب أن يحصل…

اروع وصفات شامية

اروع وصفات شامية مقلوبة البصل بالدجاج هذه الوصفة هي اكثر وصفات شامية…

اهم أنواع مستحضرات العناية بالبشرة للمرأة

اهم أنواع مستحضرات العناية بالبشرة للمرأة بشرة المرأة هي من اهم عوامل…

قنبلة الوجبات السريعة

قنبلة الوجبات السريعة الوجبات السريعة ذات خطر كبير علي الإنسان وعلي صحته…
عقاب الأطفال

الطرق التربوية في عقاب الأطفال

الطرق التربوية في عقاب الأطفال أهميّة التوجيه الطفل في جميع مراحل حياته يحتاج…

الإعلانات أم الواقع: الحقيقة وراء الوجبات السريعة

ظهر أول إعلان في تاريخ البشرية منذ وقت طويل، واليوم تعمل فرق…