طريقه تقديم التغذية السليمة للاطفال

طريقه تقديم التغذية السليمة للاطفال

التغذية السليمة للاطفال

التغذية السليمة للاطفال تعتبر من اهم الاشياء التي من الواجب الحرص عليها من قبل الامهات من اجل تجنب حدوث اي مشكلات او امراض للطفل وهو ما يجعله امرا هاما للامهات لمتابعة وزن الطفل ونموه بشكل منتظم لهذا السبب اليكم اهم النصائح الهامة لتغذية الاطفال الصغار  للحفاظ على صحتهم ووقايتهم من الامراض الخطيرة :

اولا بالنسبة لعملية متابعة الوزن :

يختلف الوزن المثالي للذكر بالنسبة للطفل عن الانثى حيث انه بشكل اعتيادي عندما يتم الطفل السنة الاولى من عمره يجب ان لا يقل وزنه عن 7 كيلو ولا يزيد عن 11 كيلو.

اما بالنسبة للاناث للاطفال هو لا يقل كثيرا عن الذكر حيث يجب ان لا يقل عن 6 ونصف كيلو ولا يزيد عن 10 كيلو

بعد ذلك يبدأ وزنه في الانخفاض كلما تقدم به العمر حتى يصل الى سن البلوغ والمراهقة.

اما بالنسبة لاهم العناصر الغذائية الواجب توافرها في الاطعمة التي يتناولها الطفل بقدر المستطاع لسرعة وطبيعية نمو جسمه :

– الكالسيوم

وهو من اهم العناصر الغذائية للطفل لبناء العظام وهو المتوافر في اللبن والبيض والجبن وهي الاطعمة الهامة له.

– الالياف

وهي المتوفرة بكثرة في الخضروات والفواكه والماء والحبوب والذي من الهام جدا ان تحرص الامهات على اطعامهم للاطفال لامداد جسمهم بأكبر كمية من الالياف.

– الحديد :

من المعادن الهامة لتقوية اجهزة الجسم للطفل والمتوفرة بكثرة في السبانخ والكبدة والتفاح والموز.

اما عن النصائح الاخرى للحفاظ على صحة الطفل وبناء جسمه بشكل سليم :

  • – تحرص الام على ارضاع الطفل بشكل طبيعي وخاصة في اول عام له.
  • – الحرص بقدر الامكان على ان يتناول الطفل للخضروات الفواكه طوال مدة جوعه لتجنب كثرة تعرضه لعسر الهضم.
  • – جعله يتناول العصائر الطبيعية الخالية من كمبات السكر المرتفعة الضارة.
  • –  إطعام الطفل بشكل منتظم وفي مواعيد معينة مع الحرص على تواجد ثلاث وجبات رئيسية واهمها وجبة الافطار ومحاولة قدر المستطاع الحرص على تناول اهم العناصر الغذائية التي تم ذكرها في كل وجبة.