الليسيثين المعروف أيضاً باسم الفوسفاتيديل كولين، هو جزيء فوسفوليبيد، أو جزيء دهني، يحتوي على عناصر غذائية ضرورية للوظائف الجسدية. وتشمل هذه العناصر الغذائية الكولين والأحماض الدهنية والفوسفات، كما يتم تخزين غالبية هذه العناصر الغذائية الموجودة في الليسيتين في شكل الكولين. يمكن للجسم إنتاج الكولين فقط بكميات صغيرة، لذلك يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالليسيثين للحصول …
الكولين مادة غذائية أساسية تعتبر من الفيتامينات، وفقا لمعهد لينوس بولينغ. وكما ذكرنا في أكثر من موضوع سابق، فإن جسمك قادر على إنتاج بعض الكولين، ولكن ليس قادراً على إنتاج النسبة اللازمة للحفاظ على الصحة. استخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على الكولين في نظامك الغذائي أمر ضروري لصحة الذاكرة، وعمل العضلات وحرق الدهون. لكن احذر، …
تحتوي العديد من منتجات الحمية وإنقاص الوزن في السوق على مكونات طبيعية متنوعة تعد بالكثير من الأشياء، بداية من إنقاص الوزن، وحتى حرق الدهون إلى منع الكربوهيدرات. كما تحتوي بعض هذه المكملات الغذائية على الكولين – حتى يساعد الكولين في إنقاص الوزن – وهو مادة غذائية أساسية ينتجها جسمك بشكل طبيعي، وهو حيوي لصحة المخ، …
الكولين هو مكمل غذائي، ضروري للحفاظ على صحة الخلايا ووظائفها، كما يفيد القلب والكبد والجهاز العصبي. وفقا لمعهد لينوس بولينغ، فإن الكولين هو مقدمة لأستيل كولين، وهذا الأخير هو ناقل عصبي، ومادة كيميائية موجودة في الدماغ تسمح بدخول الحركة من خلية عصبية إلى أخرى. يتم توليف كمية صغيرة من الكولين من الجسم ولكن يجب استهلاكها …
الآثار الجانبية للكولين ، عنصر غذائي هام للجسم قراءة المزيد »
الكولين هو عنصر غذائي ضروري لصحة الخلايا والناقلات العصبية المشاركة في وظيفة الذاكرة والتحكم العضلي، كما أوضح معهد لينوس بولينغ في جامعة ولاية أوريغون. تنتج أجسامنا كميات صغيرة من الكولين، لكن يجب عليها أيضًا استهلاكها في وجباتها الغذائية. يوصي مجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب في الأكاديميات الوطنية بأن يستهلك الرجال 550 ملليجرام في اليوم، …
