كيف تضيف الجري الطويل (الماراثون) إلى روتين الجري الخاص بك
يُعتبر الجري الطويل المدى بسرعة بطيئة أحد التحديات التي يجب على كل هواة الجري القيام به، فهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير جداً، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إذا كنت جديداً على الجري، وتجد نفسك في…