ممارسة التمارين توفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، فهي تُعزز صحة القلب، والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، وتقوي العضلات، وتحسّن المناعة، وتحرق السعرات الحرارية. من المعروف أيضًا أن النشاط البدني المنتظم يعزز حركات الأمعاء المنتظمة التي يمكن أن تمنع البواسير…
ينطبق وصف الأوزان الحرة على البارات التي يُمكن زيادة أوزانها من الجانبين، وكلما زاد طول البار أُطلق عليه باربل، أمّا البارات القصيرة فمعروفة باسم دمبلز. عند التمرين بالأوزان الحرة يجب استخدام كلتا اليدين للتحكُّم في البار، أمّا الدمبلز فيمكن استخدامه…
قبل أن تُفكّر برفع الأثقال يجب أن تتعلم الطريقة الصحيحة للقيام بذلك وفي هذا المقال مجموعة نصائح في رفع الأثقال بطريقة صحيحة ، ولا تغرّك مظاهر بعض الناس في الصالة الرياضية فهناك الكثير من (الصراخ والعويل) بدون أي داعي فلا…
