قبل أن نتحدث عن العلاقة حول كمال الأجسام والبواسير يجب أولاً أن نعرف ما هي، وحسب العديد من الأطباء قد تكون لديك مشكلة مع البواسير إذا كنت تشعر بألم في منطقة الشرج أو المستقيم السفلي، ويمكن أن تكون هذه الأوردة الملتهبة والمتورمة داخلية – أي تقع داخل المستقيم – أو خارجية وتقع تحت الجلد حول فتحة الشرج.
يجدر بالذكر أيضاً أن البواسير يمكن أن تتطور بسبب أشياء مثل الإجهاد خلال حركات الأمعاء أو الحمل، ولكن هناك أيضاً أسباب أقل شهرة مثل رفع الأوزان وهنا تكمن العلاقة بين كمال الأجسام والبواسير.
أسباب البواسير
عندما تحدث مشكلة البواسير من ممارسة رياضة كمال الأجسام يكون السبب الرئيسي في ذلك هو عدم رفع الأوزان بشكل صحيح، حيث تحدث عندما يقوم الشخص أثناء التمرين بحبس الأنفاس أثناء الرفع ودفع النفس نحو فتحة الشرج.
يسبب هذا السلوك ضغط كبير على فتحة الشرج يُشابه الضغط الذي يحدث نتيجة للإمساك، والأفضل أن يقوم الفرد أثناء التمرين بدفع النفس من خلال الأنف وعدم كتم النفس بالكامل.
علاجات منزلية
إذا كنت تعاني من البواسير المؤلمة وكانت هناك علاقة بين كمال الأجسام والبواسير لديك، فيمكنك عادةً تخفيف هذا الشعور المؤلم وغير المريح من خلال بعض العلاجات الموجودة في المنزل.
وفي بعض الأحيان، قد لا تحتاج إلى البحث عن العلاج الطبي على الأقل وفقاً لموقع مايو كلينيك.
ويُمكنك البدء في العلاج من خلال تطبيق أحد كريمات البواسير التي لا تحتاج إلى وصفة طبية وتحتوي على الهيدروكورتيزون، كما تستطيع أيضاً شراء مقعد للمرحاض – يباع في معظم الصيدليات – وأيضاً نقع المنطقة المصابة في الماء الدافيء من 10 إلى 15 دقيقة من مرتين إلى ثلاثة مرات في اليوم.
كذلك يجب أن تحافظ على النظافة في منطقة الشرج ولكن لا تستخدم الصابون، حيث يمكن للصابون أن يتسبب في تفاقم البواسير.
يمكنك أيضاً استخدام مسكنات الألم التي يمكن تعاطيها عن طريق الفم.
كمال الأجسام والبواسير: الحماية
إذا كنت تعاني من البواسير وتسبب لك الكثير من الألم يجب أن تأخذ الأمور بسهولة في الصالة الرياضية وألا تضغط كثيراً على نفسك.
على سبيل المثال، اخفض الوزن التي تمارس به الرياضة عادةً وركز على حركة التمرين للقيام به بطريقة مثالية، وإذا كنت تعاني من النزيف بسبب البواسير يجب أن تتجب التمارين القوية حتى يتوقف النزيف.
هناك أيضاً بعض الخيارات الإضافية مثل الحصول على مدرب سباحة أو لياقة بدنية لممارسة التمارين بدون إجهاد البواسير.
رفع الأوزان بشكل صحيح
كي تتجنب الحصول على البواسير في المستقبل أو تفاقم الحالة الحالية، يجب أن تركز على رفع الأوزان بشكل صحيح، أي تقوم بثني الركبتين عند التقاط الوزن والحفاظ على الظهر مستقيماً عند الوصول إليه.
وعند حمل الوزن من الأرض يجب أن يكون الدفع بواسطة عضلات الفخذ الرباعية والعضلات الخلفية وليس بالظهر، ويجب الحفاظ على استقامة الظهر أثناء التمرين وإخراج النفس أو الزفير.
