المرأةحياة

أفضل 5 أطعمة تخلصك من الأرق

5_أطعمة_تحارب_الأرق

العديد من الأشخاص يعانون من مشكلة الأرق التي تمنعهم من ممارسة حياتهم بشكل طبيعي ، فالأرق يمنع الأنسان من النوم بشكل طبيعي ، كما يصيبه بالخمول والكسل وعدم القدرة علي الأقدام علي النشاطات المختلفة.

بالاضافة الي التعب الجسدي الذي يتمثل في فقدان نضارة البشرة و الشعور دوما بتعب في المفاصل و أنحاء مختلفة بالجسم ، و اليوم نبرز معكم في مقالنا مجموعة من الأطعمة التي تساعد في التخلص من مشكلة الأرق تماما.

5 أطعمة تخلصك من الأرق :

أولا. البابونج 

يعد البابونج من أفضل الأعشاب التي تحارب الأرق و يجعلك تحظي بساعات نوم طبيعية ، بالأضافة الي اليانسون الذي يحارب التعب الجسدي و النفسي ، فهو يساعد في الشعور بالراحة و يسهل عملية الهضم.

3 مشروبات سحرية للتمتع بنوم هادئ خالي من الأرق

ثانيا. الليمون 

من الأطعمة التي تساعد في التخلص من الأرق هو عصير الليمون الطازج ، فتناول كوب من عصير الليمون قبل النوم بشكل يومي يساعد في التخلص من مشكلات الخمول و يعمل علي تخفيف الأنفعال و التوتر.

ثالثا. الحليب 

الحليب أيضا يساعد في تنقية الدم من السموم و يخلص الجسم من الأرق و القلق مما يساعد بالشعور بالراحة و النوم دون أرق ، فهو يحتوي علي عناصر تساعد في تحفيز خلايا المخ بشكل ايجايبي ، لذلك ينصح تناول الحليب قبل النوم مباشرة.

دراسات: استخدام بطانية ثقيله أثناء النوم يساعد فى علاج الأرق والقلق

رابعا. السمك 

الأسماك من الأطعمة ايضا التي تحفز علي النوم و الراحة ، فهو يحتوي علي عنصر ترايبتوفان الذي يعد أهم العناصر التي تحافظ علي ثبات الأنفعال و تقلل التوتر .

خامسا. الكرز 

الكرز من الفواكهه التي تحتوي علي فوائد كثيرة للجسم ككل ، فتناول كأس من عصير الكرز في الصباح يساعد في التخلص من مشكلات التوتر و الأنفعال الزائد بالاضافة الي القدرة علي التخلص من مشاكل الأرق و يشعرك بالراحة.

روابط ذات صلة
اظهر المزيد
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق