متى تحتاج فعلاً إلى مخفوق البروتين؟

أنا أحب مخفوق البروتين الخاص بي. إنه عنصر أساسي في حياتي المتوسطة لأنني أجد مخفوقات البروتين تساعدني في تحقيق أهدافي في بناء العضلات. لكن مخفوق البروتين ليس ضرورة تلقائية إذا كنت ترفع الأثقال، فلنتحدث عن كيفية معرفة ما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى واحد. البروتين مهم للجميع…

كيف تضيف الجري الطويل (الماراثون) إلى روتين الجري الخاص بك

يُعتبر الجري الطويل المدى بسرعة بطيئة أحد التحديات التي يجب على كل هواة الجري القيام به، فهو يساعد على تحسين اللياقة البدنية بشكل كبير جداً، بالإضافة إلى العديد من الفوائد الصحية الأخرى. إذا كنت جديداً على الجري، وتجد نفسك في حالة من الرهبة التامة من الأشخاص الذين…

هل تتسبب ممارسة التمارين في الإصابة بالبواسير ؟

البواسير هي عبارة عن انتفاخات في الأوردة تحدث في الشرج أو المستقيم، وعادةً ما تنتج عن الإجهاد أو الضغط في أسفل البطن، وعلى الرغم من أنّها أكثر شيوعاً بعد الولادة أو في حالات الإمساك، إلّا أنّها يمكن أن تنتج أيضاً عن رفع الأثقال. وفي هذا التقرير سوف…

هل يمكن ممارسة التمارين مع البواسير بدون أضرار؟

ممارسة التمارين توفر العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، فهي تُعزز صحة القلب، والأوعية الدموية، والجهاز التنفسي، وتقوي العضلات، وتحسّن المناعة، وتحرق السعرات الحرارية. من المعروف أيضًا أن النشاط البدني المنتظم يعزز حركات الأمعاء المنتظمة التي يمكن أن تمنع البواسير وتساعد على التئامها. لكن هل يمكن ممارسة…

50 هدف مع ليفربول: محمد صلاح يتفوق على فرناندو توريس ولويس سواريز

أصبح محمد صلاح مؤخراً أسرع لاعب يصل إلى 50 هدف مع ليفربول عبر التاريخ، حيث سجّل الجناح المصري الطائر هدفاً مهماً في الشوط الثاني للريدز ضد ساوثهامبتون قبل نهاية المباراة بعشر دقائق. جاء الهدف في الظهور رقم 69 في الدوري الإنجليزي الممتاز بقميص نادي ليفربول، أي ثلاث…

محمد صلاح ينهي صيامه التهديفي بهدف رائع في مرمى ساوثهامبتون

هل كان عندك شك؟ محمد صلاح يعود بقوة للتهديف عبر تسجيله هدف رائع في مرمى ساوثهامبتون اليوم الجمعة، وبذلك محمد صلاح ينهي صيامه التهديفي مع ليفربول، لينهي معاناة ليفربول ويعيد الحُمر إلى قمة ترتيب جدول الدوري الإنجليزي الممتاز مجدداً. الفرعون المصري شق طريقه عبر دفاع ساوثهامبتون بأقصى…

محمد صلاح سيكون سبب فوز السيتي بالدوري وفقاً لتصريح أسطورة ليفربول

قال ستيف نيكول مدافع الريدز السابق إن فورمة محمد صلاح سوف تكون سبب فوز السيتي بالدوري الإنجليزي الممتاز هذا الموسم، وخسارة ليفربول اللقب الغائب عنه منذ عقود. كان المدرب الاسكتلندي – الذي فاز بأربعة ألقاب خلال الفترة التي قضاها في الأنفيلد – يرد على ادعاء صلاح بأنه…

يورجن كلوب ليس قلقاً من عدم تسجيل صلاح للأهداف

يعتقد يورجن كلوب – المدير الفني لنادي ليفربول – أن محمد صلاح يتكيف ببراعة مع الاهتمام الإضافي الذي جذبه هذا الموسم، ولا يهتم بفترة عدم تسجيل صلاح للأهداف هذا الموسم. صلاح لم يسجل في آخر ثماني مباريات، رغم أنّه لعب دوراً محورياً في هدف توبي ألدروييلد الذي…

محمد صلاح يضرب نابولي ويصعد بليفربول إلى دور 16 بدوري أبطال أوروبا

للمرة التالية في نفس الأسبوع استطاع فخر العرب محمد صلاح التسجيل في المباراة الأخيرة بدور المجموعات ضمن بطولة دوري أبطال أوروبا أمام نابولي، ليصعد بفريق ليفربول إلى دور الستة عشر، وبذلك محمد صلاح يضرب نابولي في مقتل. بدأت المباراة باستحواذ وخطورة من نابولي الإيطالي الذي دخل المباراة…

هل يمكن تحويل الدهون إلى جليكوجين من أجل العضلات؟

قبل أن ندخل في إمكانية تحويل الدهون إلى جليكوجين يجب أولاً أن نعرف أنّ جسم الإنسان يستخدم مجموعة متنوعة من المركبات للحصول على الطاقة، بما في ذلك الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات. ولأن عضلاتك تحتاج في بعض الأحيان إلى طاقة إضافية أثناء التدريبات الشاقة، فإنها تحتوي على مخازن صغيرة…

بطل ليفربول السابق: صلاح وشاكيري لديهما تناغم مشترك

أشاد نجم ليفربول السابق “جون ألدريدج” بالتفاهم بين محمد صلاح وشاكيري ويزعم أن كلا اللاعبين يمكنهما الاستفادة من وجودهما معاً لتسجيل المزيد من الأهداف. جدير بالذكر أن كلا اللاعبين سجل هدفاً في فوز ليفربول على فولهام بالجولة السابقة في الدوري الإنجليزي الممتاز، وانتهت المباراة بفوز الحُمر بهدفين…

محمد صلاح يسجّل في انتصار ليفربول على فولهام بالدوري الإنجليزي

بعد أكثر من مباراة من العقم التهديفي، الفرعون المصري نجم ليفربول محمد صلاح يسجّل في انتصار ليفربول على فولهام بالدوري الإنجليزي الممتاز بهدفين دون رد. وجاء هدف النجم محمد صلاح من كرة مرتدة لُعبت سريعة من حارس المرمى أليسون بيكر إلى الظهير الأيمن ألكسندر أرنولد، ليقوم الثاني…

محمد صلاح يعاني من إصابة عضلية بعد مباراة مصر ضد سواتيني

ساد القلق الكثير من جماهير ومحبي نادي ليفربول الإنجليزي بعد ظهور محمد صلاح يعاني من إصابة عضلية وخروجه من مباراة منتخب مصر ضد سواتيني في تصفيات أمم أفريقيا 2019. حيث خرج النجم المصري محمد صلاح من أرض الملعب في الوقت بدل الضائع في المباراة التي فاز بها…

طريقة التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة لتجنب الإصابات

التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة يعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى نجاح الفرد في ممارسة التمرين بطريقة سليمة، كما هو الحال مع التنفس في رفع الأثقال. حيث أن التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة يمكن أن يساعدك في زيادة عدد العدات التي يمكنك القيام بها، وتجنب التعب…