متى تحتاج فعلاً إلى مخفوق البروتين؟

أنا أحب مخفوق البروتين الخاص بي. إنه عنصر أساسي في حياتي المتوسطة لأنني أجد مخفوقات البروتين تساعدني في تحقيق أهدافي في بناء العضلات. لكن مخفوق البروتين ليس ضرورة تلقائية إذا كنت ترفع الأثقال، فلنتحدث عن كيفية معرفة ما إذا كنت بحاجة فعلاً إلى واحد. البروتين مهم للجميع…

طريقة التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة لتجنب الإصابات

التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة يعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى نجاح الفرد في ممارسة التمرين بطريقة سليمة، كما هو الحال مع التنفس في رفع الأثقال. حيث أن التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة يمكن أن يساعدك في زيادة عدد العدات التي يمكنك القيام بها، وتجنب التعب…

طريقة التنفس الصحيح أثناء رفع الأثقال لتجنب الإصابات

التنفس الصحيح أثناء رفع الأثقال من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها سواء كنت ترفع الأثقال داخل الصالة الرياضية كجزء من رياضة كمال الأجسام، أو كنت تقوم بتحريك أثاث المنزل. حيث أن التنفس الغير صحيح يمكن أن يؤدي إلى التعب بسرعة والإصابة بالدوار أو الدوخة وزيادة ضغط…

هل يمكنك رفع الأثقال مع البواسير بطريقة صحية؟

إذا كنت تمارس رياضة رفع الأثقال شكل مستمر فقد تواجه خطر الإصابة بالبواسير، حيث أن رفع الأثقال مع البواسير من الأسباب الشائعة لحدوث هذه المشكلة. حيث تتطور البواسير لدى الفرد عندما تتورم الأوردة قرب فتحة الشرج، ويحدث هذا غالباً مع الإجهاد الزائد، ولهذا السبب يجب أن تستشير…

كمال الأجسام والبواسير: الأسباب وطُرق العلاج في المنزل

قبل أن نتحدث عن العلاقة حول كمال الأجسام والبواسير يجب أولاً أن نعرف ما هي، وحسب العديد من الأطباء قد تكون لديك مشكلة مع البواسير إذا كنت تشعر بألم في منطقة الشرج أو المستقيم السفلي، ويمكن أن تكون هذه الأوردة الملتهبة والمتورمة داخلية – أي تقع داخل…

أسباب عدم ظهور نتائج تمرين القرفصاء على الأرجل

هل تعاني من مشاكل في عدم ظهور نتائج تمرين القرفصاء على رجليك؟ ربما تساءلت إذا ما كنت تستخدم الحذاء المناسب، أو حتى وضعية الجسم الصحيحة. إذا لم تكن تعرف ما السبب وراء عدم ظهور نتائج هذا التمرين، ربما يمكننا مساعدتك من خلال هذا التقرير. حيث يُقدّم مختص…

5 أشياء لم تكن تعرفها عن تمرين القرفصاء

ما الذي تعرفه عن تمرين القرفصاء ؟ وضع البار على كتفيك ثم حركة الصعود والهبوط ثم الحصول على عضلات رجل أكبر حجما. ربما يكون هذا هو الحال بالنسبة للمبتدئين في الصالة الرياضية، لكن بالنسبة لمن لديهم خبرة كافية، هناك أشياء أخرى عن تمارين القرفصاء ربما لم نكن…

5 تمارين تزيد إنتاج التستوستيرون في الجسم يجب على كل رياضي ممارستها

التستوستيرون هو شيء مميز بحق، بجانب مساعدته في زيادة نمو العضلات وتقوية العظام، يرتبط أيضاً بصحة القلب والأوعية الدموية عند الرجال، كما يزيد من الوظائف الإدراكية ويعزز الرغبة الجنسية لدى الرجال. بطبيعة الحال، سوف تحتاج إلى إفراز الكثير من هرمون التستوستيرون إذا كنت ترغب في تحقيق الكثير…