كمال أجسام
-
كل ما تحتاج لمعرفته عن تمرين الديدليفت
تعدّ رفع الأثقال من التمارين الرياضية الشائعة، والتي يستخدمها العديد من الأشخاص لزيادة قوة عضلاتهم. يُعدّ تمرين الديدليفت من أشهر تمارين رفع الأثقال، حيث يستهدف هذا التمرين الظهر و الأوتار…
-
متى تحتاج فعلاً إلى مخفوق البروتين؟
أنا أحب مخفوق البروتين الخاص بي. إنه عنصر أساسي في حياتي المتوسطة لأنني أجد مخفوقات البروتين تساعدني في تحقيق أهدافي في بناء العضلات. لكن مخفوق البروتين ليس ضرورة تلقائية إذا…
-
هل تتسبب ممارسة التمارين في الإصابة بالبواسير ؟
البواسير هي عبارة عن انتفاخات في الأوردة تحدث في الشرج أو المستقيم، وعادةً ما تنتج عن الإجهاد أو الضغط في أسفل البطن، وعلى الرغم من أنّها أكثر شيوعاً بعد الولادة…
-
هل يمكن تحويل الدهون إلى جليكوجين من أجل العضلات؟
قبل أن ندخل في إمكانية تحويل الدهون إلى جليكوجين يجب أولاً أن نعرف أنّ جسم الإنسان يستخدم مجموعة متنوعة من المركبات للحصول على الطاقة، بما في ذلك الدهون، والكربوهيدرات، والبروتينات.…
-
طريقة التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة لتجنب الإصابات
التنفس الصحيح أثناء تمرين العقلة يعتبر من العوامل الرئيسية التي تؤدي إلى نجاح الفرد في ممارسة التمرين بطريقة سليمة، كما هو الحال مع التنفس في رفع الأثقال. حيث أن التنفس…
-
طريقة التنفس الصحيح أثناء رفع الأثقال لتجنب الإصابات
التنفس الصحيح أثناء رفع الأثقال من أهم العناصر التي يجب الاهتمام بها سواء كنت ترفع الأثقال داخل الصالة الرياضية كجزء من رياضة كمال الأجسام، أو كنت تقوم بتحريك أثاث المنزل.…
-
هل يمكنك رفع الأثقال مع البواسير بطريقة صحية؟
إذا كنت تمارس رياضة رفع الأثقال شكل مستمر فقد تواجه خطر الإصابة بالبواسير، حيث أن رفع الأثقال مع البواسير من الأسباب الشائعة لحدوث هذه المشكلة. حيث تتطور البواسير لدى الفرد…
-
كمال الأجسام والبواسير: الأسباب وطُرق العلاج في المنزل
قبل أن نتحدث عن العلاقة حول كمال الأجسام والبواسير يجب أولاً أن نعرف ما هي، وحسب العديد من الأطباء قد تكون لديك مشكلة مع البواسير إذا كنت تشعر بألم في…
-
أسباب عدم ظهور نتائج تمرين القرفصاء على الأرجل
هل تعاني من مشاكل في عدم ظهور نتائج تمرين القرفصاء على رجليك؟ ربما تساءلت إذا ما كنت تستخدم الحذاء المناسب، أو حتى وضعية الجسم الصحيحة. إذا لم تكن تعرف ما…
-
5 أشياء لم تكن تعرفها عن تمرين القرفصاء
ما الذي تعرفه عن تمرين القرفصاء ؟ وضع البار على كتفيك ثم حركة الصعود والهبوط ثم الحصول على عضلات رجل أكبر حجما. ربما يكون هذا هو الحال بالنسبة للمبتدئين في…
-
5 تمارين تزيد إنتاج التستوستيرون في الجسم يجب على كل رياضي ممارستها
التستوستيرون هو شيء مميز بحق، بجانب مساعدته في زيادة نمو العضلات وتقوية العظام، يرتبط أيضاً بصحة القلب والأوعية الدموية عند الرجال، كما يزيد من الوظائف الإدراكية ويعزز الرغبة الجنسية لدى…
