رياضة

الفوائد الصحية من ممارسة رياضة كرة اليد

ما هى رياضة كرة اليد ؟

رياضة “كرة اليد -HandBall” هى عبارة عن تمرير الكرة بالأيد، وهى قد تشبه رياضة كرة السلة وكرة الشبكة، وقد لعبت لأول مرة كرياضة أولمبية فى برلين فى عام 1936.

وتكون المنافسة فيها بين فريقان مكونان من سبعة لاعبين لكل منهما (ستة لاعبين داخل الملعب، وحارس مرمى فى كل فريق عند المنطقة الخاصة بالتصويب أو التهديف)، والستة لاعبين يمرون الكرة لرميها فى منطقة تصويب الفريق الأخر، وتتكون المباراة القياسية من فترتين مدتها 30 دقيقة، والفريق الذى يحقق المزيد من الأهداف يكون هو الفائز.

الفوائد الصحية من ممارسة كرة اليد

لاعبين كرة اليد المبتدئين قد يبدأ الأمر معهم بحدوث بعض الكدمات فى أيديهم، ولكن مع الوقت يأخذ الأمر شكلاً حيث سيكون هناك متعة الإثارة والمنافسة من ممارسة هذه الرياضة، وستكون تجربة ممتعة ومجزية على الصحة الجسدية والعقلية، وفيما يلى أهم الفوائد الصحية لممارسة رياضة كرة اليد:

كرة اليد لبناء العضلات

تساعد هذه الرياضة على بناء العضلات وتعزيز القوة، وذلك من خلال القفز والجرى وتمرير الكرة باليد، كل هذه التفاعلات تساعد على بناء العضلات.

تعزيز صحة القلب

يبلغ طول ملعب المباراة 40 متراً وعرضه 20 متراً، بذلك يستطيع اللاعبين الجرى عدة أميال خلال المباراة التى مدتها 60 دقيقة، وهذا يساعد على زيادة معدل ضربات القلب وتعزيز قوة التحمل.

تعلم خفة الحركة

تطوير خفة الحركة من اليدين والقدمين، مع التغيرات المفاجئة فى وتيرة السرعة والإتجاه، حيث أن الدقة فى هذه الرياضة هى حاسمة للغاية.

تحسين التركيز العقلى والثقة بالنفس

تستخدم هذه الرياضة 95% من القوة العقلية و5% من القوة الجسدية، أى أن العقل هو الذى يمارس هذه الرياضة والجسد هو مجرد عامل حركى مساعد، وهذا يساعد على تحسين وتطوير مهارات العقل، وبالتالى سوف تزيد الثقة بالنفس.

حرق الدهون فى الجسم

رياضة كرة اليد يمكن أن تحرق 750 سعرة حرارية فى الساعة، وهذا سوف يساعد على إنقاص الوزن وحرق الدهون فى الجسم.

الإصابات فى كرة اليد

نسبة التعرض للإصابات من ممارسة هذا الرياضة قليلة نسبياً، معظم الإصابات التى تحدث منها تكون فى عضلات الكتف أو الكوع أو الظهر، ولكن يمكن تفادى التعرض للإصابات من خلال الإحماء الجيد قبل المباراة، وعمل الإطالات التى تعزز من رفع كفاءة الأداء أثناء المباراة.

الوسوم
اظهر المزيد

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *