نظام غذائي متكامل للمرأه الحامل في الشهر التاسع

تعتبر فترة الحمل والولادة من أهم الفترات التي تمر بها أي امرأة في حياتها، لهذا السبب تسعى النساء إلى مرور هذه الفترة بدون مشاكل قدر الإمكان.

وحيث أن فترة الحمل والولادة من المراحل الحساسة يجب الحفاظ على الجسم وخسارة بعض الوزن وأيضاً اتباع نظام غذائي متكامل للمرأة الحامل في شهرها التاسع، حتى يحصل الجنين على كل ما يحتاجه من مواد غذائية مثل الألياف والسكريات والبروتينات والكالسيوم.

فنقص العناصر الغذائية في هذه المرحلة الحرجة قد يُسبب بضع المشاكل في أعضاء الجسم، بالإضافة إلى مشاكل صحية للجنين أثناء الولادة وما بعد الولادة، لهذا ينصح الأطباء دوماً بنظام غذائي جيد في الشهر الأخير من الحمل.

نظام غذائي للحامل في الشهر التاسع

1. تناولي الفاكهة والخضروات باستمرار لإمداد الجسم بالألياف التي يحتاج إليها، والمعادن التي تساعد الجسم على البناء ويزوده بالفيتامينات اللازمة.

2. الحليب ومشتقاته المختلفة يجب أن يكون غذائك الأساسي في هذه الفترة، مثل الزبادي والأجبان الطبيعية حيث أنها عوامل هامة للحفاظ على الجسم وعلى صحة الجنين.

3. تناولي وجبة من الأسماك مرتين أسبوعياً على الأقل، حيث تحتوي الأسماك على اليود الذي يفيد الجسم.

4. احرصي على تناول الأطعمة ذات النشويات مثل الأرز والمعكرونة، حيث تحتوي هذه الأطعمة على عناصر غذائية مفيدة للجسم، وتساعد على نمو الجنين بشكل صحي، وتساعد على تعويض الغذاء الذي تفقده المرأة أثناء الحمل.

5. تناولي وجبة عشاء متكاملة بها كل العناصر الغذائية، ويجب أن تتكون وجبة العشاء من اللبن والجبن والسلطة على أقل تقدير.

You May Also Like
أفضل أنواع رقائق البطاطس الشيبسي

أنواع الشيبس: ترتيب أفضل أنواع رقائق البطاطس الشبسات

موسم الشواء سوف يبدأ قريباً، حيث ينتهز الكثير من الناس فرصة فصل…

تعرف علي فوائد جنين القمح

تعرف علي فوائد جنين القمح وهو الجزء الموجود في نواة القمح ،…
بناء العادات الجيدة

بناء العادات الجيدة أسهل من التخلص من العادات السيئة

كلنا لدينا عادات سيئة، فلا يوجد شخص مثالي في عالمنا هذا، سواء…
فوائد شاي البابونج للأطفال: هل يمكن أن يجعل طفلك الرضيع ينام؟ 7

فوائد شاي البابونج للأطفال: هل يمكن أن يجعل طفلك الرضيع ينام؟

عندما تريد الاسترخاء والاستمتاع بالليل أو تواجه صعوبة في النوم ليلاً، أنت…
أفضل طريقة للحفاظ على الليمون طازج لشهر كامل 8

أفضل طريقة للحفاظ على الليمون طازج لشهر كامل

أن يكون الليمون طازج طوال الوقت هي مهمة تعتقد الكثير من النساء…

القوام المتناسق للمرأة بملابس الشتاء

القوام المتناسق للمرأة بملابس الشتاء من المعروف ان ملابس الشتاء بشكل عام…

اروع وأسهل وصفات لعمل الكفتة

اروع وأسهل وصفات لعمل الكفتة الكفتة المشوية على الطريقة التركية : المقادير …

الزيت المناسب لكل وجبة

الزيت المناسب لكل وجبة من الموضوعات الهامة التي على كل سيدة أن…
7 أطعمة تقتل الرغبة الجنسية لدى الرجال

7 أطعمة تقتل الرغبة الجنسية لدى الرجال

تتأثر الرغبة الجنسية لدى الرجال بالعديد من العوامل المختلفة، ومنها ما سنتحدث…

‘طريقه عمل وصفة برياني الدجاج

‘طريقه عمل وصفة برياني الدجاج تعتبر هذه الوصفة من اشهر الوصفات المعروفة…
كلف الحمل: الأسباب والعلاج

كلف الحمل: الأسباب والعلاج

كلف الحمل هو حالة جلدية شائعة توصف بالبقع الداكنة المائلة الى البني…

طريقة عمل الخبز السوري في المنزل

طريقة عمل الخبز السوري في المنزل من اشهر واكثر الوصفات التي يفضلها…