احدث و اخف وجبات للإفطار
وجبة الإفطار هي من الوجبات الرئيسية الهامة والتي على كل شخص أن يهتم بتناولها قبل الذهاب إلى العمل أو بالنسبة للأطفال قبل ذهابهم إلى المدرسة وذلك من اجل أنها تمنح الإنسان الإحساس بالنشاط وأمداد الجسم بما يجتاحه من القيم الغذائية الأساسية والتي تعمل على مقاومة الأمراض وحمايته منها ومن أمثلة اسرع وجبات الإفطار لتناولها في الصباح ومن اجل عدم الشعور بالجوع مرة أخرى طوال اليوم :
اخف وجبات للإفطار
– توست بالفراولة والموز :
المقادير هي
شريحتين من التوست السن وذلك لأنه يعمل على الإحساس بالشبع طوال اليوم بسبب احتوائه على كميات كبيرة من الردة أضافه إلى احتوائه على اقل كمية من السعرات الحرارية
- ملعقتان من زبدة الفول السوداني
- قطعتين من الموز
- 4 قطع من الفراولة .
أما عن طريقة التحضير :
يتم إحضار قطع التوست البني أولا ثم يتم فرد الزبدة عليها ثم وضع قطع الفراولة والموز التي تم تحضيرها والتمتع بالطعم المميز والجديد واللذيذ بهذه الوصفة الحديثة.
– زبادي القرفة والتفاح :
وهي من احدي الوصفات التي يقوم أطباء التجميل والرجيم والمتخصصين في التغذية للأشخاص.
يتم تحضير المقادير التالية :
- نصف كوب من الزبادي الخالي الدسم
- قطعة من التفاح الصغيرة وتكون مقطعة إلى شرائح
- ربع ملعقة من القرفة
طريقة التحضير هي
وضع قطع التفاح مع رشه القرفة على نصف كوب الزبادي والاستمتاع بتناول هذه الوصفة اللذيذة ومن المعروف أيضا عن القرفة أنها افضل الأطعمة والتوابل السحرية للمفعول من اجل خسارة الوزن بشكل سريع وفي وقت قياسي وذلك لأنها تعمل على الحرق السريع والفعال للدهون وأيضا احتوائها على اقل كمية من السعرات الحرارية حيث أنها قد لا تتعدى 100 سعر حراري.
– سلطة البيض المسلوق :
من الوصفات الحديثة أيضا للإفطار أضافه إلى احتوائها غلى قيمة غذائية عالية جدا.
المقادير وطريقة التحضير هي
قطع من الخيار والجزر وبيضة مسلوقة مقطعة وصلصة الطماطم ووضع جميع هذه المكونات في إناء صغير وما هو معروف عن هذه الوصفة أيضا أنها تحتوي فقط على 180 سعر حراري.
