4بدائل للبن للحامل والطفل
اللبن من اهم الأطعمة التي من الواجب أن تحرص على تناولها باستمرار وذلك لاحتوائه على المعادن الكاملة والأساسية لبناء الجسم وبصفة خاصة معدن الكالسيوم وذلك لبناء جسم الإنسان بصفة عامة أما عن الأشخاص الذين لا يريدون تناولوا بسبب عدم رغبتهم في ذلك لأنهم لا يفضلون طعمه أو إلى أسباب أخرى لأنه يعمل على نمو الجسم بشكل سليم وصحي وخاصة لدى الأطفال والسيدات الحوامل والتي دائما ما ينصح الأطباء لهم بتناوله وذلك من اجل بناء عظامهم وكذلك تقوية جهازهم المناعي من اجل مقاومة الجسم للأمراض ومن الواجب أن يتم الدوام على شربه بشكل يومي وذلك من اجل أن يتمتعوا بصحة جيدة دائما .
لذلك فقد تم نشر الكثير من الأطعمة التي هي تعتبر بدائل للحصول على الكالسيوم من اجل بناء عظام الجسم وتقوية جميع وظائف أجهزته وخاصة الجهاز المناعي والذي يعد بصفة رئيسية من اهم الأطعمة اليومية الواجب دخولها إلى اطعمه الوجبات الرئيسية وذلك لأهمية البروتينات وسكر اللاكتوز والذي هو من اهم مصادر الطاقة التي تساعد على امتصاص الأملاح المعدنية مثل الكالسيوم والفسفور وذلك أضافه إلى انه يعالج الإمساك والبكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء والجهاز الهضمي التي تعمل على تحسين وظائف الجهاز الهضمي وتطهيره أما عن أمثلة البدائل للبن التي إذا كنا لا نفضل تناوله من الممكن القيام بتناولها بدلا منه :
4بدائل للبن
أولا المنتجات الأخري الخاصة بمنتجات الألبان:
ومن أمثلتها الزبادي الكامل والخالي الدسم واللبن الرائب والأحيان من الأنواع المختلفة وخاصة النوع الخاص بالجبن القريش وكذلك الجبنة قليلة الملح حيث انه هناك احتمال أن الكثير من السيدات والأطفال أيضا من الممكن أن يتناولوا جميع منتجات الألبان إلا اللبن.
ثانيا اللوز:
حيث انه يعتبر مصدر أساسي لعنصر الكالسيوم وذلك من خلال فقط تناول عدد من الحبات للوز وذلك بشكل يومي وهو ما يغني عن تناول اللبن بسبب انه غني مصدر للكالسيوم.
ثالثا المكسرات:
بصفة عامة تحتوي على نسبة كبيرة من معدن الكالسيوم
رابعا الفواكه المجففة:
وخاصة فاكهة التين بسبب احتوائها على العديد من الفوائد الأخري المتعددة للجسم.
