ما هو السيروتونين؟
السيروتونين مادة كيميائية تنتجها الخلايا العصبية. يرسل إشارات بين الخلايا العصبية الخاصة بك. ويوجد السيروتونين في الغالب في الجهاز الهضمي، على الرغم من وجوده أيضًا في الصفائح الدموية وفي جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي.
يتكون السيروتونين من الحمض الأميني الأساسي التربتوفان. يجب أن يدخل هذا الحمض الأميني جسمك من خلال نظامك الغذائي ويوجد بشكل شائع في الأطعمة مثل المكسرات والجبن واللحوم الحمراء. ويمكن أن يؤدي نقص التربتوفان إلى انخفاض مستويات السيروتونين. ويمكن أن يؤدي هذا إلى اضطرابات المزاج، مثل القلق أو الاكتئاب.
وظيفة السيروتونين؟
يؤثر السيروتونين على كل جزء من جسمك، من عواطفك إلى مهاراتك الحركية. ويعتبر السيروتونين عامل استقرار طبيعي للمزاج، فهو مادة كيميائية تساعد في النوم والأكل والهضم. ويساعد السيروتونين أيضًا في:
- تقليل الاكتئاب
- تنظيم القلق
- التئام الجروح
- تحفيز الغثيان
- الحفاظ على صحة العظام
إليك كيفية عمل السيروتونين في وظائف مختلفة عبر جسمك:
- حركات الأمعاء: يوجد السيروتونين بشكل أساسي في معدة الجسم والأمعاء. يساعد في التحكم في حركات الأمعاء ووظائفها.
- الحالة المزاجية: يُعتقد أن السيروتونين في الدماغ ينظم القلق والسعادة والمزاج. ارتبطت المستويات المنخفضة من المادة الكيميائية بالاكتئاب، ويُعتقد أن زيادة مستويات السيروتونين الناتجة عن الأدوية تقلل من الإثارة.
- الغثيان: السيروتونين هو جزء من سبب شعورك بالغثيان. حيث يرتفع إنتاج السيروتونين لطرد الطعام الضار أو المزعج بسرعة أكبر في حالات الإسهال. كما تزداد المادة الكيميائية في الدم، مما يحفز الجزء من الدماغ الذي يتحكم في الغثيان.
- النوم: هذه المادة الكيميائية مسؤولة عن تحفيز أجزاء الدماغ التي تتحكم في النوم والاستيقاظ. ويعتمد ما إذا كنت تنام أو تستيقظ على المنطقة التي يتم تحفيزها ومستقبلات السيروتونين المستخدمة.
- تخثر الدم: تطلق الصفائح الدموية السيروتونين للمساعدة في التئام الجروح. يتسبب السيروتونين في تضييق الشرايين الصغيرة، مما يساعد على تكوين جلطات دموية.
- صحة العظام: يلعب السيروتونين دورًا في صحة العظام. يمكن أن تؤدي المستويات العالية بشكل ملحوظ من السيروتونين في العظام إلى هشاشة العظام، مما يجعل العظام أضعف.
- الوظيفة الجنسية: ترتبط المستويات المنخفضة من السيروتونين بزيادة الرغبة الجنسية، بينما ترتبط زيادة مستويات السيروتونين بانخفاض الرغبة الجنسية.
السيروتونين والصحة العقلية
يساعد السيروتونين على تنظيم مزاجك بشكل طبيعي. عندما تكون مستويات السيروتونين لديك طبيعية، تشعر أنّك:
- أسعد
- أهدأ
- أكثر تركيزًا
- أقل قلقًا
- أكثر استقرارًا من الناحية العاطفية
وجدت دراسة أجريت عام 2007 أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب غالبًا ما يكون لديهم مستويات منخفضة من السيروتونين. كما تم ربط نقص السيروتونين بالقلق والأرق.
حدثت خلافات طفيفة حول الدور الذي يلعبه السيروتونين في الصحة العقلية. تساءل بعض الباحثين في الدراسات القديمة عما إذا كانت الزيادة أو النقص في مستويات السيروتونين يمكن أن تؤثر على الاكتئاب. تدعي الأبحاث الحديثة أنها تفعل ذلك. على سبيل المثال، فحصت دراسة حيوانية أجريت عام 2016 على الفئران التي تفتقر إلى مستقبلات السيروتونين الذاتية التي تثبط إفراز السيروتونين. بدون هذه المستقبلات الذاتية، كان لدى الفئران مستويات أعلى من السيروتونين المتوفرة في أدمغتها. وجد الباحثون أن هذه الفئران أظهرت قلقًا أقل وسلوكيات مرتبطة بالاكتئاب.
النطاقات الطبيعية لمستويات السيروتونين
بشكل عام، المعدل الطبيعي لمستويات السيروتونين في الدم هو 101-283 نانوجرام لكل مليلتر (نانوغرام / مل). ومع ذلك، قد يختلف هذا المعيار قليلاً اعتمادًا على القياسات والعينات التي تم اختبارها، لذلك تحدث مع طبيبك حول نتائج اختبار محددة.
قد تكون المستويات العالية من السيروتونين علامة على متلازمة السرطانات. يتضمن ذلك مجموعة من الأعراض المتعلقة بأورام:
- الأمعاء الدقيقة
- الملحق
- القولون
- أنابيب الشعب الهوائية
سيجري الطبيب فحصًا للدم لقياس مستويات السيروتونين في الدم لتشخيص المرض أو استبعاده.
كيفية علاج نقص السيروتونين
يمكنك زيادة مستويات السيروتونين من خلال الأدوية والمزيد من الخيارات الطبيعية.
مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية
قد يؤدي انخفاض مستويات السيروتونين في الدماغ إلى الاكتئاب والقلق ومشاكل النوم. سيصف العديد من الأطباء مثبطات انتقائية لاسترداد السيروتونين (SSRI) لعلاج الاكتئاب. إنها أكثر أنواع مضادات الاكتئاب شيوعًا التي يتم وصفها.
تعمل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية على زيادة مستويات السيروتونين في الدماغ عن طريق منع إعادة امتصاص المادة الكيميائية، لذلك يظل المزيد منها نشطًا. تشمل المثبطات Prozac و Zoloft، من بين أخرى.
عندما تتناول عقاقير السيروتونين، يجب ألا تستخدم أدوية أخرى دون التحدث مع طبيبك أولاً. قد يعرضك خلط الأدوية لخطر الإصابة بمتلازمة السيروتونين.
معززات السيروتونين الطبيعية
خارج مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية، يمكن للعوامل التالية أن تعزز مستويات السيروتونين، وفقًا لورقة بحثية نُشرت في مجلة الطب النفسي وعلم الأعصاب.
- التعرض للضوء الساطع: أشعة الشمس أو العلاج بالضوء من العلاجات الموصى بها عادة لعلاج الاكتئاب الموسمي.
- التمرين: يمكن أن يكون للتمرين المنتظم تأثيرات على تحسين الحالة المزاجية.
- نظام غذائي صحي: الأطعمة التي يمكن أن تزيد من مستويات السيروتونين تشمل البيض والجبن والديك الرومي والمكسرات والسلمون والتوفو والأناناس.
- التأمل: يمكن أن يساعد التأمل في تخفيف التوتر وتعزيز النظرة الإيجابية للحياة، والتي يمكن أن تعزز بشكل كبير مستويات السيروتونين.
حول متلازمة السيروتونين
يمكن أن تؤدي الأدوية التي تتسبب في ارتفاع مستويات السيروتونين وتجمعها في جسمك إلى الإصابة بمتلازمة السيروتونين. يمكن أن تحدث المتلازمة عادةً بعد البدء في تناول دواء جديد أو زيادة جرعة الدواء الحالي.
تشمل أعراض متلازمة السيروتونين ما يلي:
- الارتجاف
- الإسهال
- صداع الراس
- الالتباس
- اتساع حدقة العين
- صرخة الرعب
يمكن أن تشمل الأعراض الشديدة ما يلي:
- ارتعاش العضلات
- فقدان رشاقة العضلات
- تصلب العضلات
- ارتفاع في درجة الحرارة
- سرعة دقات القلب
- ضغط دم مرتفع
- عدم انتظام ضربات القلب
- النوبات
لا توجد أي اختبارات يمكنها تشخيص متلازمة السيروتونين. بدلاً من ذلك، سيقوم طبيبك بإجراء فحص جسدي لتحديد ما إذا كان لديك.
غالبًا ما تختفي أعراض متلازمة السيروتونين في غضون يوم واحد إذا تناولت دواء يمنع السيروتونين أو يحل محل الدواء الذي يسبب الحالة في المقام الأول. ويمكن أن تكون متلازمة السيروتونين مهددة للحياة إذا تركت دون علاج.
الخلاصة
يؤثر السيروتونين على كل جزء من جسمك، فهو مسؤول عن العديد من الوظائف المهمة التي تجعلنا نمر طوال اليوم. وإذا كانت مستوياتك غير متوازنة، فقد يؤثر ذلك على صحتك العقلية والجسدية والعاطفية. وفي بعض الأحيان، يمكن أن يعني عدم توازن السيروتونين شيئًا أكثر خطورة. لذا من المهم الانتباه إلى جسمك والتحدث مع طبيبك حول أي مخاوف.
